【doc】太极拳对老年人的体质及幸福指数的影响

【doc】太极拳对老年人的体质及幸福指数的影响 太极拳对老年人的体质及幸福指数的影响 37201倚第1期学术研讨 太极拳对老年人的体质及幸福指数的影响 昝海燕 (徐州师范大学体育学院) ? 摘要通过对太极拳锻炼的老年人和不锻炼老人在身体形态 统提供参考.结果明:太极拳能够提高中老年人上肢和下肢力量, 关键词太极拳身体形态生理机能幸福指教 人口老龄化是我国如今面临的一个重要社会问题."人口老龄 化"是指人口总数中老年人口的绝对数和相对数的上升趋势….国际 一 般把6s岁及以上的人口占总人口7%或6O岁及以上人口占总人1:3 10%以上的国家或地区称为老年型国家或地区'.在一个国家进入 人口老龄化社会后所带来的一系列社会问题,最为重要的就是老年人 的身心健康问题.实践证明,经常让老年人参加太极拳运动,是延缓 衰老过程,防病健身比较有效的方法. 1研究对象与方法 生理各项指标及幸福指标的比较,为构建适合老年人健身指导系 提高中老年人平衡能力和幸福指数 表,纽芬兰大学幸福度量表进行量表的同质性信度检验. 表3分析表明:锻炼者和普通人整体自尊虽有变化但不显着(P> 0.05).但两组整体自尊和生活满意感相比均略有提高,但无显着性 变化(P>0.05). 由统计数据和幸福度量表,分析结果表明:锻炼者的正性情感, 正性体验得分均明显高于普通人.差异显着(P<0.05);而负性情感, 负性体验明显低于普通人群(P<o.05).总幸福度值明显高于普通人 群,差异非常显着(P<0.o1). (1)研究对象.6o一69岁淮北男性老年人50人,26人为太极拳锻3讨论 炼者,24人为普通人群. (2)测试指标.?形态指标体重,胸围,腰围,臀围和肩胛 部,上臂部,腹部皮褶厚度.?机能指标安静时心率,血压,肺活 量,握力,下肢力量,坐位体前屈,单腿站立,反应时,自尊,生活 满意感和幸福度检验. 2结果 2.1太极拳锻炼对身体形态的影响 轰1 锻炼者在身体围度及反映肥胖程度的皮褶厚度等指标,未有明显 改变.反映体型特点的腰臀比,也没有显着变化.锻炼者腰臀比处于 正常范围内(<O.9o). 2.2太极拳对生理机能的影响 表2 表2可看出:不锻炼和锻炼者相比.安静时血压和心率均未有明 显改变;反映呼吸系统机能的肺活量指标均出现上升趋势;反映力量 素质的指标,握力和下肢力量有所提高.坐位体前屈是反映柔韧素质 的指标出现上升,但由于个体间变异较大,故统计学上未表现出显着 性差异.单腿站立时间是反映平衡能力的指标.锻炼者有一定幅度的 上升,表明锻炼者反应能力和反应速度均有提高. 23量表的效度和信度 整体自尊4968?9935004?606 生活满意感2726?6852752?j88 正性情感598?193655?245* 正性体验1045?2451t08?257* 负性情感348?283283?246* 负性体验355?24529I?2.47* 总幸福度34Ol?6153658?743,w 表3普通人群和太极拳锻炼者主观幸福感各量表的变化 表示普通人与锻炼者相比P<005,??表示普通人与锻炼者相~EP<OOl 选用量表是国内体育科学和心理科学研究中常用的量表,表有 较高的效度,使用前请有关专家对测量题目和内容的符合性进行了判 断,得到认可.用Cronbach'Sa系数法对一般自尊和生活满意感量 (1)太极拳锻炼者身体形态的影响.锻炼者的体重,身体围 度,皮褶厚度及腰臀比均未有明显变化,这可能与太极拳的强度有 关.太极拳是典型低强度有氧健身运动,锻炼者的一些生理机能指标 出现了较为明显的趋势性改变.其中,反映力量素质的指标握力和下 肢力量均有所提高,表明太极拳对提高锻炼者的力量素质有较好作 用".老年人平衡能力下降,易跌倒摔伤,对老年人健康的威胁极 大.维持和改善老年人的平衡能力意义重大,闭跟单腿站立是衡量人 体平衡能力的代表性指标,反应时是衡量人体灵敏性的重要指标. 老年人由于神经系统结构,功能和机体代谢能力下降,使神经肌肉间 的协调下降,表现出完成某些动作迟缓和不协调.反应时l可用来单 独反应神经系统反应能力,反应时2又称运动时,是神经系统反应能 力和肌肉运动相结合的指标.太极拳锻炼者反应时l和2所用的时间均 比锻炼前缩短,缩短的幅度最大的达到9.5%. (2)太极拳对幸福感的影响.幸福感是反映老年人生命质量的 一 个重要指标,是老年人对其健康,生活状况及生存质量的自我评价 和期望.太极拳对老年人主观幸福感的提高可能与以下原因有关:第 一 ,太极拳是我国传统的健身项目,是非常适合老年人运动.它可使 全身各个器官,系统的机能及基本活动能力得到全面的锻炼,生理机 能和活动能力的提高,反过来可减轻老年人的生理与心理负担,利于 增强良性心境.太极拳是有氧运动,可使神经递质类化学物质分泌增 加,如儿茶酚胺,s一羟色胺等,这类化学物质可降低抑郁,焦虑及其 他消极情绪的程度.第二,太极拳锻炼利于增加社会交往,分散消极 情绪的注意.大量的研究表明,体育锻炼可大大降低抑郁等不良心境 的程度,对人的心理具有积极的影响效果.打太极拳时可使老年人获 得更多的人际交往机会,不仅能增加生活情趣,还能分散老年人对孤 独,忧虑等消极内心活动的注意,从而使老年人负性心境减弱,良性 心境增强,增加健康的行为模式,从而增加正性情感并抑制负性情 感,防止降低主观幸福感. 4小结 f1)太极拳能明显提高了老年锻炼者上,下肢力量素质,明显 改善呼吸系统机能,提高老年人关节灵活性,平衡能力和神经系统灵 活性.有一定提高老年人心血管机能的作用.但未出现显着性变化, 这可能与锻炼时间长短有关. (2)由于太极拳属中小强度的有氧运动,锻炼者反映身体形态 指标如体重,围度,皮褶厚度等均未有明显变化. (3)太极拳锻炼对老年人的主观幸福感的认知维度一生活满意感 影响较小.对老年人的主观幸福感的情感维度影响较大,能提高老年 人的总幸福度. 参考文献 …杜鹏中国人口老龄化过程究北京:中国人民学出版(转67页) ?王肛竹;垫20l第1期高校论坛 念动训练法在高校足球教学中的实验研究 林振平 (华南农业大学体育部) 摘要在高校足球技术教学中运用念动训练,旨在让学生在学习足球技术的过程中,使身体运动与大脑思维活动有机结合,达 到强化动作要领,促进对技术的掌握之目的一通过教学实验表明,实验组足球技术的掌握情况比对照组好,教学效果显着. 关键词足球教学念动训练教学效果 念动训练的理论探索已有近百年的历史,随着其效果得到逐步确 认,念动训练作为一种有效的辅助教学,训练手段已成为体育实践中 较为广泛的心理训练方法之一.它对运动技术,学习动机的培养,激 励和心理障碍的克服都起着重要的作用.足球是中等高校体育教学的 普修内容之一,在其教学过程中,一般都采取讲解,示范,练习等手 段来完成教学任务.但由于足球技术复杂和教学课时少等原因,教学 效果往往不尽人意.因此,在教学中为达到教学目标与要求,我们通 过生动形象的语言引导,运用念动训练,集中学生对其技术结构的注 意力,使学生对技术动作能独立地分析理解,从而加快学生对技术的 掌握,达到提高教学的目的. 1研究对象与方法 (1)研究对象.华南农业大学甲,乙两个足球选修班男生60 人,人数均为30人,其中甲组为对照组,乙组为实验组. (2)研究方法.本研究采用教学对比实验的方法,其教学时数 为36学时.在教学进度和教学内容完全一致的情况下,选其教学能力 和教学经验相当的两位老师任教,两组同时授课,对照组采取常规教 学方法,试验组在常规教学的基础上施加念动lI练的内容.预先对两 组进行成绩测定,其结果见表l. 袁1实验前两组足球成绩对照表 通过对实验组,对照组基本情况的统计分析,表明两个组同学的 足球专项基础成绩均无明显性差异,起始实验条件基本相同.因而, 实验分组是合理的,结果是客观的. (3)实验程序.对照组采用常规教学的方法,实验组在对照组 教学常规的基础上对实验组提出以下要求.?在讨}解技术要点时,要 求学生注意观察整个动作,念动示范动作的形象,理解动作要点的关 键词汇,然后让学生El述动作要领,追忆动作全过程,使动作技术在 大脑中反复呈现.?在教师示范时,让学生注意观察各个动作之间的 联系.然后要求学生按照动作顺序反复体会.?对整个具体动作了解 之后.找出整个动作中的关键所在,如:脚内侧踢定位球有助跑,支 撑脚站位,踢球腿的摆动,脚触球,随前动作,然后通过教师的语言 暗示与指导,同学之问相互指正等方法手段,使之在念动中快速完成 动作.?学生每次练习前,要求闭目念动动作要点,念动教师或者录 像中的示范动作.在练习中,本体感应器得到的刺激,在念动过程中 进一步在大脑皮层运动中得到加深.?每次授课之后,要求学生写出 技术结构的特点和学习体会,同时要求学生每天睡觉前把技术动作念 动3min,加深印象,使大脑思维支配肌体,完成意念动作. 时照蛆 宾验蛆 盖值 表2实验后两组学生技术评定成绩对照表 说明:优秀.动作连贯协调,用力顺序正确,动作效果好,得分 高;良好.动作较协调,用力顺序基本正确,动作效果较好;一般. 能够完成动作,用力顺序不完善,节奏性不好;较差.动作不协调, 用力顺序有明显错误.; 表3实验后两组足球成绩对照表 从表2,表3中不难看到,通过36学时的教学,实验组和对照组无 论是在成绩还是技术评定上,都有了提高.我们再对实验组和对照组 的技评成绩和达标成绩进行统计对比分析,差异明显.这说明在足球 教学中,有目的地对学生进行念动技能的培养,对学生的运动技术掌 握和运动成绩提高,起着事半功倍的作用. (2)分析.?念动洲练的实质是神经支配的训练,是通过对运 动动作的回忆念动引起神经与肌肉的相应变化,使神经中枢之问的联 系更加灵活,这必将使学生对大脑中已形成的运动念动不断地回顾, 通过视党,听党的反馈强化,使大脑内部知觉,信息得以修正,形成 正确的动作念动.?在教学中,运用念动教学方法和手段,使学生大 脑皮层与念动动作的中枢神经处于兴奋状态,呈现在大脑中的是正确 动作念动,正确的动作要领,使肌肉感和思维按一定的程序有条不紊 地进行活动,从而加速正确动作技术的形成与巩固,提高教学效果. ?在教学中施加念动训练,不仅使学生在大脑中念动某一动作,而且 要讲解动作名称,技术要点,分析错误动作产生的原因及如何纠正. 这样学生在学习过程中能很好地理解技术动作要领,同时对所学的技 术动作能够准确地表述出来,从而培养了学生的语言表达能力和分析 问题与解决问题的能力. 3结论 (1)念动教学可以加快学生理解和领会技术动作的要领,可以 培养学生的语言表达能力,有利于学生对技术的掌握和运动成绩的提 高. (2)通过教学实践得出,在足球技术教学中,有目的地运用念 动教学手段,可以培养学生的知党,注意念动,思维等运动感知的稳 定心理状态,促进其建立正确的运动定型. 2结果与分析 (1)结果.结果实验组与对照组同学经过36学时的学习,基本 掌握了足球的基本技术,两组技评和达标成绩分别见表2,表仕 (接37页)社.1994 【2】张铁明,谭延敏秧歌与太极拳对中老年女性健身作用的比较U1中 国临床康复,2006,10(36):76-78 [3】佟启良,等运动生理学[M】北京:人民体育出版社,1983 【4】金昌龙太极拳练习对中老年人静态平衡能力的影响口]上海体育 学院 【5]温佐惠.论太极拳对改善老年人生物衰老理失落的功效U】成都 体育,1999(1) 参考文献 [1J易炳奎表象训练在体操教学中的运用Uj.宜宾学院,2002(3) [2】王天生.体育运动心理学?].广州体育学院,1995(1) f3】王路德.体育统计法及程序[M1_北京:人民体育出版社,1990 作者简介林振平(1962一),副教授.研究方向:体育教学与训 (收稿El期:2010—10—29) 【6】王安利,等.中年人健身与健康【M】.北京:北京体育大学出版社,20(X) 【7】GibsonRsPrinciplesofnutritionalassessment[M]NewYork:Oxford Universitypresslnc,1990:1787 【8】MansonJE,ColditGA.StampfarMJ,etalAprospectivestud—Yof obesityandriskofcoronaryheartdiseaseinwomen[/】NEnglJ Med,1990,322:80—82 (收稿日期:2010—1卜10) 一 ,