更年期妇女的饮食

更年期妇女的饮食 更年期妇女的饮食 ?文/汪宗俊 矗]女在45—55岁便进人更年期+由F卵巢功能托退.排 H卵和月经停止+失击生殖能力绝经后.多数因大 脑皮层及植物神经系统失.峒+H』出现晕,央埔,耳鸣.眼花, 爹梦,易怒和思想不纂lfl,记忆力减退阵发性心曲过速.血 压波动,胃日面充消化不赶便秘等症状J:I自L符轩张功 能的失调+还会【起面部潮红烘热,易r!}1汗等现象这鸣 尚需}意饮食谰 统称为"更年期综台征"除鹰时诊治外, 养 在停经前.往往月经|孽【鼙.经血域增多或周期避K其呻1 月经栾潮持续l0几以仍束净I卜肯+易引起贫.E受现 为脸色苍白头晕眼花心慌气短,哮乏等症状孺多吃 错,q的心肝.肾脏等:蔬菜 富含铁质的食物:如鸡鸭, 中的菠菜.油菜,芹菜番茄,鸡毛菜太占纂,胡黄豆 矗藏,以及香菇.紫菜,海带木耳等;果品中的香焦,杨梅桃 子苹果,梨,桔子山植,红粤鹰桂剀,葡葡f等.对抬疗贫札 均有牌益_J司时需要补充蛋}质:如叶奶.鸡蛋,m虾,晓捌品 和牛,,猪肉等,这些食物币仪是人体必需氨基酸的J要来 源,而且含有维生素A,Bm叶酸等+也仃利于贫血的治疗 可治疗月经过多癌对食欲较_苹者,一l』Hi红 木耳加红糖炖服, 枣.桂圆加红糖煮汤饮用;或用红枣亦旺,江米煮粥;也町用 莲子,桂圆糯米煮粥食用+町健睥益,c,补血 若有血压升高,浮肿头晕心慌和失日fl}等症+宜选掸富 含B族维生素的食物,蛔E米.麦疗叶奶,蔬菜,水果.以及 瘦肉与动物的肝肾脏等而且提侗吃低盐饮食,时降血压 利尿,消肿均有好处也可吃安神降血压的食物.盘?酸枣, 山植红枣,芹菜叶,桑椹等+禁吃l刺激性的食物+以维护种经 系统的稳定性. 肓些妇女停经后身体发胖,既影响蓑容,叉盒使吲醉 和血睹升高,辟导致动脉碰化,故需多吃杂粮盘?米粉等, 吃煎炸油腻食物和甜食,宜选食动物的内脏?虾,龟及蛋 黄乌贼鱿鱼等食物的烹搁要用乩物油,如旺油,菜油五 米油,葵花籽油等+它们多含币饱和瞄肪酸,不仅能使血涟中 的胆固醇降低+而能使血小扳聚集时间延K+防l血栓形 成. .晶以其别透晶莹的美感浑受 /J\A们的喜爱,无论是作为工 艺品,还是作为装饰品都有不俗的 市场接受度,特别是近来.人造水 晶和天然水晶饰品都有热销之 势然而,买水晶时必须了解其审 姜标准,国际通用有4P标准,即: Purlty(纯度)纯度高的 晶网没有条纹痕迹,气泡,水波 纹和杂质,纯度越高的水晶,圜戈 对光的反射没有阻碍,就越会有七 彩生辉的颜色. PrecisionCutting(精确 切割)切割工艺愈晴湛,水晶 折射效果愈佳,原先以手工切割为 主的水晶创造业现在多引进了电 脑机械切割工艺因而切的精确 程度也愈来愈高. PerfectPolishing(完美 打磨)想使水晶更加闪耀,打磨 的夫不可忽视,因为光滑的表面 有利于光的反射.打磨有时为了某 种特殊效果而改变手法,比如盛极 一 时的磨砂水晶. Pho(氧化铅含量)高品 质的水晶多是全铅水晶,氧化铅舍 量是不可忽视的贿买因素. 一 更年l