[精品]六式瘦腹操快速灭赘肉 两周秀出平坦小腹

[精品]六式瘦腹操快速灭赘肉 两周秀出平坦小腹 六式瘦腹操快速灭赘肉 两周秀出平坦小腹 文章来源:减肥瘦身 夏天到啦，涨涨的小肚子实在影响观瞻，穿紧身衣、泳装都好难看，实在很烦恼，这套瘦腹操一定可以帮助你。只要按照下面的坚持锻炼，两周就可以拥有人人羡慕的平坦小腹哦～ 瘦腹操第一式: 慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。 :这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助。 瘦腹操第二式: 慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。 总结:这个动作能够锁紧腹部肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小腹处压，从而达到减肚子的目的。 瘦腹操第三式: 慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3,5个呼吸的时间。 总结:这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于腹部，有效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大腿的功效哦。 瘦腹操第四式: 将双脚慢慢打开，直至与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。 总结:这个动作开始将原先紧缩的身体肌肉逐渐放松，使身体恢复到最舒适的状态。这个时候，大家要注意调整好呼吸。 瘦腹操第五式: 下半身保持不动，吐气慢慢向右转，感觉到腰腹部旋转的力量。 总结:这时候旋转腹部有利于将腹部肌肉放松，避免形成难看的腹部肌肉，又能有效避免应过度疲劳而造成的腹部肌肉损伤。 瘦腹操第六式: 上半身慢慢回正，吐气再往左转，身体慢慢放松，收腿，还原。 总结:这个时候大家应该把呼吸调整到最佳状态，平稳住呼吸，然后慢慢把动作往回收，从而完成整一套健身操。 总结瘦腹操: 以上就是这套瘦腹操的全过程，是不是很容易呢,这套瘦腹操其实真的不难，你需要做到的是每天两组的运动量，最好安排在早上及傍晚，整套瘦腹操做下来的时间大概是半个小时，大家在做的时候注意调整呼吸，集中注意力。 一般而言，这套瘦腹操能够坚持做半个月的话，大家便能看到十分可喜的效果哦～坚持才是最重要的哟，有志者事竟成，只要大家肯坚持锻炼，一定能够把讨厌的肚腩给干掉的～大家加油吧～