丹田发声

丹田发声 简单训练: 一、气入丹田:先慢慢地深深吸一口气～记得用腹式呼吸～用手放在腰的两侧～要感觉腹部有在涨大～这就是气入丹田。 二、闭气宁神:当无法再吸入时～憋住口中真气～集中注意力在肚脐下方宽三指幅宽～感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑着。 三、聚力吐气:只利用丹田周围的肌肉用力支撑着～其他部位放松～缓缓的把气吐出。 四、气尽神散:把身体里的气全吐完后～全身放松～准备再吸一口气。如此几遍后～就感觉到小腹部的肌肉有一点酸～每次用力时与上大号的感觉是相似的～请记得这种感觉。不久你就会发现丹田的所在位置～这个位置会因为每人的体型不同而有所差别～所以你必须记得下次要用力的位置。等到你已经可以正确把握丹田的位置时～接着要做快吸快吐的训练～把气快速地吸入小腹部～再快速吐出～像小狗在喘气～但是只有丹田的部位在动～这样可以让你的丹田肌肉做快速的收缩～记得只能利用丹田周围的肌肉用力～全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量～建议你只要时间地点允许～可以多多这个动作～尤其是孕妇更要多练习～在生产时会有意想不到的效果。运动也是不错的方法～像跑 1 步、仰饿起坐或仰饿空踩脚踏～有一些瑜珈的动作也可以达到训练的目的～还有摇呼拉圈、爬楼梯、蛙人操等等的运动～要注意以自己身体能承受方式来训练～反正目的是一样的～只是所需时间各有长短。有一位声乐老师说:唱歌它本身也是一种艺术～除了需要尊注外～也需要本身身体的体能是否良好～甚至必需达到颠峰～如此再加上本身歌者的涵养～才能缔造美妙的歌声。 丹田训练在歌唱方面的功用～可归纳为下列几方面: 1、更宽广的音域 2、可调控的音量 3、清晰的咬字 4、丰富的声音表技巧 5、持续的耐久力 6、长久不衰的嗓音 若你持续练习一段时日后～应会感受到上述几项改变～或许是全部～也有可能只有一、二坎有改进～但总而言之～对于在歌唱技巧方面,各种共鸣腔的运用及技巧,无法突破的人来说～丹田训练是一项必修的课程。 最后要提一点～丹田的运用必须配合腹式呼吸的方式～因为当我们在吸气时～气会进入我们的肺～让肺泡充气进而扩大我们的胸腔～但这样的肺活量用于唱歌仍是不够的～还必须靠着横隔膜的向下扩张,这样吸入的空气量才会足～丹 2 田的肌肉才会有力。当你巳经很容易感觉到丹田后～试一试发一长音,至少要30秒,～一秒一拍的数～可以正确地运用后～再把你要唱的歌拿一小段做练习～记得丹田要用力～假以时日～必有小成。 3