健康的生活习惯健康的生活习惯
早起一杯温开水,暖胃,然后吃一些尽量不沾油烟的东西,可以喝豆浆,粥,芝麻糊,
再来个水煮蛋加几片全麦面包,上午茶再来个苹果或者梨,总之水果就对了,中午多吃蔬菜
还有瘦肉,米饭等主食不可少,晚上吃些易消化的东西,饭前喝汤,细嚼慢咽,多运动多喝
水,吃完饭后最好的运动是散步,不要剧烈运动,最好半小时后再进行剧烈运动,对了,睡
觉前喝杯牛奶帮助睡眠,也可美容,如果你是男孩子只想补充营养,可以喝酸奶,子午觉晚
十一到一点,中午十一到一点,人的内脏会在夜晚不同的时间进行排毒,所以尽量不要熬夜,
注意睡眠。
要注意多与...
健康的生活习惯
早起一杯温开水,暖胃,然后吃一些尽量不沾油烟的东西,可以喝豆浆,粥,芝麻糊,
再来个水煮蛋加几片全麦面包,上午茶再来个苹果或者梨,总之水果就对了,中午多吃蔬菜
还有瘦肉,米饭等主食不可少,晚上吃些易消化的东西,饭前喝汤,细嚼慢咽,多运动多喝
水,吃完饭后最好的运动是散步,不要剧烈运动,最好半小时后再进行剧烈运动,对了,睡
觉前喝杯牛奶帮助睡眠,也可美容,如果你是男孩子只想补充营养,可以喝酸奶,子午觉晚
十一到一点,中午十一到一点,人的内脏会在夜晚不同的时间进行排毒,所以尽量不要熬夜,
注意睡眠。
要注意多与人交往,这样可以使你多接触一些世面,还有乐观,坦然的面对生活, 适当宣泄一下自己的不良情绪,希望对你有用…
-----风雨无阻行万里
13种健康生活习惯
:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并
不含在内。
:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗
条身材。
:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,
自然就年轻许多。
:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表
的也是年轻的感觉。
:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
:年轻4岁。
:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在
每日20公克以内。
:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的
关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
:年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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