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健康的生活习惯

2017-09-25 2页 doc 12KB 19阅读

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健康的生活习惯健康的生活习惯 早起一杯温开水,暖胃,然后吃一些尽量不沾油烟的东西,可以喝豆浆,粥,芝麻糊, 再来个水煮蛋加几片全麦面包,上午茶再来个苹果或者梨,总之水果就对了,中午多吃蔬菜 还有瘦肉,米饭等主食不可少,晚上吃些易消化的东西,饭前喝汤,细嚼慢咽,多运动多喝 水,吃完饭后最好的运动是散步,不要剧烈运动,最好半小时后再进行剧烈运动,对了,睡 觉前喝杯牛奶帮助睡眠,也可美容,如果你是男孩子只想补充营养,可以喝酸奶,子午觉晚 十一到一点,中午十一到一点,人的内脏会在夜晚不同的时间进行排毒,所以尽量不要熬夜, 注意睡眠。 要注意多与...
健康的生活习惯
健康的生活习惯 早起一杯温开水,暖胃,然后吃一些尽量不沾油烟的东西,可以喝豆浆,粥,芝麻糊, 再来个水煮蛋加几片全麦面包,上午茶再来个苹果或者梨,总之水果就对了,中午多吃蔬菜 还有瘦肉,米饭等主食不可少,晚上吃些易消化的东西,饭前喝汤,细嚼慢咽,多运动多喝 水,吃完饭后最好的运动是散步,不要剧烈运动,最好半小时后再进行剧烈运动,对了,睡 觉前喝杯牛奶帮助睡眠,也可美容,如果你是男孩子只想补充营养,可以喝酸奶,子午觉晚 十一到一点,中午十一到一点,人的内脏会在夜晚不同的时间进行排毒,所以尽量不要熬夜, 注意睡眠。 要注意多与人交往,这样可以使你多接触一些世面,还有乐观,坦然的面对生活, 适当宣泄一下自己的不良情绪,希望对你有用… -----风雨无阻行万里 13种健康生活习惯 :可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并 不含在内。 :年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。 :年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗 条身材。 :年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。 :年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里, 自然就年轻许多。 :年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表 的也是年轻的感觉。 :年轻3岁,这是一项不错的健身运动。 :年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。 :年轻4岁。 :年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在 每日20公克以内。 :年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的 关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。 :年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。 :年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
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