趣味训练在少儿速滑陆地训练中的作用

趣味训练在少儿速滑陆地训练中的作用 趣味训练在少儿速滑陆地训练中的作用,文化与教育技术, 冯文全 约3188字 摘 要:由于不同年龄段的心理和生理成熟程度不同，速滑陆地训练制定了不同的训练计划。面对少儿类型，我们要丰富趣味性训练内容，加大趣味性训练力度，从而提高少儿训练的兴趣和积极性，使身体素质得到全面协调的发展，为创造优异成绩打下良好的基础和身体素质基础。 关键词:速滑训练:力量素质;耐力素质;速度素质;灵活性; 柔韧性;少儿专项训练 趣味性训练就是采用内容丰富，动作多变，带有游戏性、故事性和竞争性的训练，能引起少儿浓厚兴趣，从而提高训练效果。采用趣味性练习的目的，就是要通过趣味性活动使少儿运动员在津津有味的活动中不知不觉地完成训练任务。为创造优异成绩打下良好的技术和身体素质基础。 趣味性训练是少儿时期全面身体训练手段不可缺少的。少儿时期生理解剖特点是骨骼、内脏器官等正处于生长发育阶段，大脑皮质神经过度兴奋和抑制不均衡，兴奋占优势，喜欢现灵活、敏捷和机智的运动项目，尚未形成对专项的稳定兴趣。这就我们在少儿训练时从他们的年龄特点出发，科学地安排训练内容，采取合适的训练手段，防止少儿时期成人化教学训练下面就少儿趣味性训练在速滑陆地训练中的作用提出 一些探讨性的看法。 1 趣味性训练在少儿身体训练中的重要性 少儿时期身体素质发展很快，为了达到预期的训练境界，就必须打下良好的身体素质基础。但是注重发展身体素质的基础，而不注重发展身体素质的效果也是不可取的。因为身体素质的发展和协调能力是不平衡的，而趣味性训练恰到好处的解决了它们之间的矛盾。因为趣味性训练习能使神经系统更为协调，使身体素质等得到全面协调地发展。 1.1 力量素质的训练 力量是掌握运动技术、提高运动成绩的基础。少儿由于骨骼中的有机物多，无机盐少，骨骼富有弹性，不易折断，易变形，这一阶段少儿身高相对长的快，肌肉长度增长比横向增长快。这样儿童少年既得克服自身的体重，又要克服外界附加的力量。为了提高少儿的负重能力，在力量训练时要对运动员的身心发展和身体健康负责，根据运动员的年龄、性别等差异合理制订计划。在训练中负荷的重量、重复的组数及休息时间，需要教练员严格制定和执行计划。也可以采用单、双腿跳，跳过障碍物等手段。这样既能提高少儿神经系统的兴奋性，又能在有趣味中达到训练效果。在此阶段教练员不易提出过高或过低的要求，难易程度需经过少儿自身努力才能够完成为最佳。只有适合于少儿心理发展的水平要求，才能为他们所理解和接受。由于蹬冰的一瞬间所用的力量为自身体重的140-175%，发展肌肉力量，使之更加趋身于准确、灵活和协调是少儿时间的任务。 1.2 耐力素质的训练 内理素质对其它素质的发展和创造优异的运动成绩起着主要作用。耐力素质训练比较单调、枯燥，在进行耐力训练中，采用的方法手段应全面和多样化，以提高少儿的兴奋性，延缓中枢神经系统疲劳的到来。少儿在安静时氧化过程比成年人旺盛，每公斤体重所消耗的氧量多，血红蛋白和肌红蛋白的含量较少，他们无氧代谢能量物质储备较少，这就限制了少儿速度耐力的适应能力。耐力训练在此阶段应注意发展以有氧耐力为主的训练，采用改进氧化输送系统和肌肉代码谢的功能。因为过早过多地进行无氧耐力训练会使少儿心脏心壁增厚，这样心肌力量虽然增强了，短时间内运动成绩也会提高，但由于心腔较小，到了成年不可能成为一名优秀选手，这样我们在训练中就要设法调动少儿耐力训练的积极性，提高中枢神经系统的兴奋能力，延缓中枢神经系统的疲劳，如在训练时我们可以采用游戏“运球绕过障碍”在足球场，排列20个实心球，每个相距2米，运球经过每一个球。每组往返4次，做4-6 组，间修4分钟，强度为45-60%运球经过障碍时，球不得接触障碍，可以规定每组往返时间。还可以进行定时跑、越野跑等趣味性训练。即可在场地进行，也可在沙滩、野外等气氛充足的地方进行，给少儿新鲜感，满足他们的好奇心，对少儿耐力训练能起到事半功倍的效果。 1.3 速度素质的训练 速度联系趣味训练可以提高大脑皮层兴奋抑制转换的灵活性和中枢神经系统的协调性，能更快地动员呼吸循环系统的活动能力，对掌握技术、战术和提高运动成绩有着重要的作用。少儿时期由于大脑皮层和神经过程的灵活性高，反应快，有良好的生理条件，适应速度训练。10-13岁时期，速度增长最快，是发展速度的良好时期。在对少儿进行训练时，我们可以采用他们喜欢灵活、机智、敏捷的运动项目。利用“快速滑步”手臂自然平举，膝部弯曲，根据教练员的手势变化，快速滑步移动。要求注意力集中，反应迅速。每组向前后左右方向滑行10米，重复进行2-3组，休息3-4分钟，还可采用小足球，上下坡跑游戏等训练手段。少儿时期正处于不成熟阶段，追求好奇，一旦向往的目标确定，是很少考虑与之相关的东西，这就决定他们自信、好强、渴望的性格。在实际训练中我们可以采用对抗比赛法，把速度相接近的学生分为一组，因为差不多谁也不甘心落后，可以比着练。把单调的速度训练变为伴有竞争性的游戏式速度训练，使少儿在浓烈的兴趣中完成速度训练，使少儿在浓烈的兴趣中完成速度训练的预定任务。 1.4 灵活性和柔韧性训练 灵活性柔韧性是全面身体训练的重要因素。在训练中我们可以采用“健美操”、武术、舞蹈、仿生等一些节奏强的动作，优美的活动项目为内容。方法可以集体练，也可以几个人或单人练。也可以通过游戏、比赛、失败者来做表演的方法进行。 2 趣味性训练在少儿专门性训练中的作用 长期以来我们忽视了趣味性训练在少儿专门性训练中的作用，专门身体训练是指在陆地上进行的整个身体工作的 性质和方法尽量和滑跑动作相似的练习。如:滑行、滑跳等等。专门性耐力有屈走、轱辘、模仿等;专门性速度有起跑练习、低姿快速屈走、高强度滑跳、皮筋弯道牵引、大幅度侧跳、滑板、滚动台等练习。进行轱辘训练时，可采用直道训练弯道训练，在80-100米场地中进行。在直道训练时，一次蹬“冰”后单腿自由滑进，保持直线性平衡并由教练牵住滑行者的手，一次蹬“冰”后单腿自由滑进。并在平衡滑进中做向外刃和内刃的倾倒动。支撑腿要稳，膝关节向前顶，浮腿寻找蹬冰时机。弯道练习时，可在场地中间进行，围绕一个直径大为5-7米的圆圈进行弯道练习，要求身体重心向内倾倒，蹬冰要侧、左臂要短摆，不能幅度太大，这样有助于提高频率，避免步幅太大。 为了克服少儿运动员在训练中精神不集中、容易形成呆滞的动力定型，提高其训练的兴趣，发展其对定项兴趣的培养，我们应采用内容丰富，新颖的训练内容激发他们对专项运动的热情，冲破自身和外界的干扰，更好地完成训练任务，如进行专门性练习时，可采用“蹲屈姿势地滚球对抗赛”，采用滑跑姿势的多种游戏。这样既实现了冰上运动所需要的呼吸系统和血管系统功能的提高，又改善了动作的协调能力。通过输罚的方式又使兴奋点转移，加快运动员的恢复过程。 趣味性训练是引导少儿运动员想练、爱练、培养专项事业心，克服心理障碍的关键，是一整套充满了游戏和竞赛性的活动。在训练的具体安排上要针对每次课的内容，在准备、基本、结束部分及恢复训练中适当安排。在进行速度力量训练时把趣味性训练安排在一堂课的基本部分，用生理学、教育学的观点来解决了提高动作的协调性，也发展了柔韧性，改善了肌肉的放松能力，解决了速度力量问题。 综上所述，趣味性练习无论是全面身体训练还是专门性身体训练，对少儿都起到了非常重要的作用，我们不应忽视超时性训练在少儿训练中的作用，应给以足够的重视。 建议:教练员应掌握少儿各年龄段的特点，研究运动生理、心理、解剖、医学等知识。 制定少儿训练计划时要加大趣味性训练比重。在训练中切实贯彻执行。