睡眠质量差导致性生活差

睡眠质量差导致性生活差 高质量的爱爱需要我们每晚固定有7至9小时的高质量睡眠～因为睡眠不足会导致我们没有精力进行床上活动。因此我们要把良好睡眠作为首要任务～这样才能有精力进行浪漫活动。 主要性欲杀手: 1、疲惫 高质量的爱爱需要我们每晚固定有7至9小时的高质量睡眠～因为睡眠不足会导致我们没有精力进行床上活动。因此我们要把良好睡眠作为首要任务～这样才能有精力进行浪漫活动。 2、烟草与酒精 ‚经常饮酒会导致性欲下降～常常会加重生活中的压力或沮丧～‛Moore医生警告说～‚这些负面作用对提高性生活质量没有任何帮助。‛抽烟也是导致性欲低下的一个重要因素。‚抽烟能够影响血管的血流量～而这直接影响到性爱质量～‛JJ。说～‚良好的血流和健康的血压状况很关键。‛ 3、压力 如果你头脑里有大大小小的烦恼在跳来跳去～怎么可能会集中精力做其他事情呢?‚压力影响荷尔蒙分泌。我们压力过大时～睾丸激 素及雌激素等重要物质水平会降低～‛JJ Virgin说。最重要的是要寻找一些无论何时都可以释放压力的途径～试试瑜伽、桑拿、音乐或者热水澡(也许是鸳鸯浴)。 4、不休的争吵 两性中即使微不足道的小事看起来也会像山一样大。另外～Moore医生表示～沟通交流最为关键～这些小事件也会产生分歧～亲昵行为失败。对于女性来说～产生亲密行为的两性关系是精神层面的～没有心灵触动的感觉就没有亲密行为。 5、没有时间或没有单独在一起的时间 安排性爱日程听起来十分怪异～但是在JJ的经验中确实帮助了很多夫妇。如果你不为它安排时间～就不能增强性欲～这是底线。爱爱通常都脱离了生活～我们常常是外出、做晚饭、躺在床上、感到疲惫～然后就睡着了。Moore医生说这种问在许多已有孩子的夫妇中间最为突出。一天花在孩子身上的时间和精力就能使你精疲力尽。中间夹着孩子肯定会影响性行为。在父母的心里～总是不希望正在进行房事的时候门突然被打开～解决办法就是晚上进行～永远不要放弃晚上的机会! 6、缺乏自信 如果你不看重自己～不爱自己～真的很难去爱别人。没有真爱的性爱常常让人感觉‘空虚’。JJ表示～无论你是否需要减肥～去健身 房锻炼都益处颇多。强大的体力～良好的耐力～和姣好的相貌～心情也会感觉不错。这本身就很性感。如果你的伴侣有身体形象问题～你应该学会理解。有时沟通交流更有帮助～因为‚做爱首先是从头和心开始～‛然后才是身体接触。 7、健康状况与药物 勃起功能障碍非常普遍～伴侣变老～身心健康状况下降也是事实。建议保持健康的生活方式～如有必要配合药物治疗～还需要伴侣的理解、支持～对女性来说～更年期意味着雌激素、睾丸激素及生长激素的下降。这在许多方面都影响性功能～即便持有兴奋激动的心理～但由于性欲下降～阴道干涩～也表现得无力回应。向你的医生请教预防这些症状的方法非常重要。高血压、糖尿病、甲状腺紊乱及高胆固醇也能影响女性的性欲望。这种情况也会影响血流量、荷尔蒙及神经信号等。沮丧会影响生活的各个方面～包括性生活。如果你心情悲伤、空虚或疲乏～且久久不能平复～这时你就要向医生进行专业咨询了。 某些药物也可以降低性欲～如一些抗抑郁药和治疗高血压的药物。向你的医生咨询任何影响你性生活的健康状况和药物情况。 记住:熟能生巧 ‚尽你所能保卫你的性关系～任何时候也不要放弃。它是与你珍爱的另一个人之间最强烈的关系～‛Moore医生说～‚还要选择快乐、健康、有趣的性爱方式。‛但是记住～这必须是你与伴侣共同制定、 努力的。正如JJ。所说～‚记住～什么事都不能一夜之间发生巨 大的变化。因此要练习、练习、再练习!‛