瘦脸针心得

瘦脸针心得 心得:模特mm七年超强减肥方法 先介绍下自己 性别:女(好象是废话，哈哈) 年龄:23 身高:177cm 体重:目前53。5kg(刚刚量的，我的体重老是在50-55kg之中游走) 我经常遇到很多人问我:“你的身材是如何保持的,”“你是怎么减肥的啊,”“怎么才能 瘦,”„„诸如此类的问题，我想也是每个jm都很关心的问题。 减肥是世界上最困难的事情之一，至少很多想减肥的人是这么看的;减肥又是世界上最 痛苦的事情之一，几乎所有参与减肥的jms都会这么说。不过换个思路，减肥的过程也许会 变得充满乐趣。 我认识的一个比较成功的男模，他就经常说:“如果你连自己的体重都无法控制那么你也 无法控制你的人生” 首先你要不断的提醒自己为什么要减肥:为了即将来临的暑期旅游(要少穿一点)、高中 毕业十年的同学聚会(要穿得贴身性感一点)、某同事或朋友的生日party(要穿得美丽动人)、 又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道女人味是什么“味”) „„ 减肥先得让你的食欲减下去:每次吃东西，都只吃自己碗中一半的食物，另一半不吃。 (别以为这是浪费食物，我认为把你不该吃的食物吃掉了变成自己的一部分脂肪，然后你又 得花时间精力金钱把这些脂肪减下去，那才是真正的浪费～) 每天喝很多的白开水，至少一天八杯，但是也不要太无止境的喝，那会给你的肾造成负 担。一天八大杯，足够了～ 如果你真的下决心要让体重降下去，不仅要有决心还要阶段性的检验成果，每星期称一 次体重。不要每天都称，这样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信心。一个礼拜一次， 哪怕是一丁点的减轻都会让你兴奋，受到鼓舞，哈哈。 引子说了这么多，下面我来根据我的经验再针对几个关于身材的问题具体来谈谈: 减肥 的“一箩筐”理由～ 减肥需要理由吗,不需要吗,需要吗?不需要吗,怎么不需要～～有调查明，,90减肥 成功的人，都是再自己减肥理由支持下做到的～明确自己的减肥理由，并牢牢记住它，时刻 提醒自己。必要时候可以抄成小纸条，贴再床头，电脑前，冰箱上，厨房里，时刻提醒自己。 我要在下个暑期，下下个暑期，下下下个暑期都穿无袖衫、迷你裙。 照相时候不会郁闷。 想想那些绰号„„ 不会再为是否赴同学聚会而两难 省下买零食的钱，买漂亮的yy 我要恋爱～ 回顾过去百年:时尚=瘦or很瘦or非常瘦～ 展望新的世纪:时尚=瘦or很瘦or非常瘦～ 说什么心宽体胖，一想起自己的体重就郁闷～ 科学家说，超重越多，寿命越短～ 我们可以想象，瘦了之后很多事情变的可能(但别说想嫁刘德华啊) 可以理直气壮的穿各种流行的低腰裤或者露脐装 做一个最美的新娘～ 要知道，对掌柜的说:“有没有xl、xxl、xxxl的衣服”时，是很难说出口的;但是“这 里的衣服太肥了”却可以理直气壮的说出口 。。。。。 “为什么有的人怎么吃都不胖,而我就算喝水都会胖,” 其实一个人的身材，也不可能是天生就好。我认为绝对没有吃不胖的人，人怎么会吃不 胖,,,但是确实是有一些人，老说自己吃不胖，并且看到她们是吃很多，的确看起来还是 很瘦。这是为什么,,,这样的人一般分两种: 第一种是属于那种天生骨架很小，骨头很细小的人。这种人不是吃不胖，而是就算长肉， 也不是很明显，因为她们的骨头很细，有的人看上去非常瘦，可是一摸上去却感觉有很多肉， 就属于这种。这种人，确实很占便宜，长肉也不显胖，我就遇到过很多这样的模特mm。 但是也有她的不足的地方，比如，骨架太小的人，穿某些衣服就架不起来，感觉空荡荡 的。 如果你属于这种情况的mm，老是觉得自己看起来太瘦，一定不要老靠多吃来增肥，适当 的做一些健身运动，把肌肉纤维增粗，这样会看上去更健康。松垮垮的肉不健康，更不好看， 哪怕你看上去再瘦。 第二种就是消化系统吸收不是很好的人。这就牵涉到一个健康问题。吸收不好，吃再多， 营养热量不被肠胃吸收或者只能吸收很少，不能转化为身体的一部分，自然不会长胖。这种 人就得注意了。这可不是占便宜，年轻时候不觉得，老来可麻烦大。这样的人可以多吃一些 促进消化的食品。好像说魔芋粉是促进消化的。因为我也没试过，不知道具体效果如何。 减肥秘方 秘方,,～～～～～很多mm看到这个词，肯定有大兴趣。从我做模特起到现在，自己和身边 的模特谈论得最多的就是如何保持身材，如何减肥。而出来的秘方就只有四个字:“少吃 多动”～ 千万不要小看这四个字。减肥，可不是懒人干的事，凡事都要付出代价。如果你想 依靠药物获得轻松速成的效果，那么结果往往付出就是你的健康。请记住:健康最重要～不 要在你年轻的时候透支了你的健康，等到了年纪大了你就得付出加倍的利息，苦不堪言～再 回到这四个字上面，jms千万不要曲解了这四个字的意思，“少吃”绝对不是不吃～合理、健 康的安排自己的饮食并且适当的控制食量，这才是关键～“多动”当然也不是单单指运动，也 包括动脑筋，所谓“心宽体胖”，那些不怎么想事的人，确实比一般动脑筋动得多的人要容易 囤积脂肪～所以不要老是让自己的脑袋闲着，要多动脑，多想事情。 做正确的自我测评 也许你知道不下十种减肥方法，也许你试用了至少五种瘦身。可是你却发现没有一 种对自己有效，问题的根源并不是方法本身没有效果，而在于你不了解自己的体质，不知道 自己到底该用哪一些方法，所以，你需要正确的测评自己的体质，这样才能达到真正有效的 健康减肥。 ?1:首先，区别你的体质是属于寒性体质，还是热性体质。 一般我们中医平时把人的体质区分为“寒性”和“热性”。不同体质的人吃不同的食物才 会有加倍的减肥功效。 热性体质的人的人——易流汗，所以一般不会有水肿问题，但很容易因饮食过量而出现 bm的情况，大量的宿便囤积就变成了小肚腩了。这类人的减肥要点:减少食量，热性体质肥 胖最大的弱点就是常会饮食过量;多喝温热的饮料或者茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的 食物或饮料，必先喝下一辈温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷食品。 寒性体质的人的人——因为血液循环不好，所以容易手脚冰凉，但是却偏偏不爱多做运 动，又怕冷唯有常常领用食物让自己身体增加热量，往往就是整个恶性循环导致肥胖。 这类体质人的减肥要点:绝不能湖南的节食或采用不当的减肥方法，因为寒性肥胖的人 食需要能减肥又能补身的方法才能成功;多喝温热的饮料或茶水，绝补能喝冰冷的饮料，否 则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升身体代 谢又很多大的作用，建议长期在饭前吃一个加热过的番茄或一杯番茄汁。因为番茄独特的酸 味可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，斑竹番茄重的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃 物一起排泄出来。 另外，jms日常所吃的食物，大致也可分为温、热、寒三种性质。 温性食物就是指:葱、韭菜、白菜等能使身体温暖的食物。 热性食物就是比温性食物更容易使身体产生温热作用的食物，如香辛辣的佐料类。 寒性食物就是有使身体变寒作用的食物，有茄子、黄瓜等食物 如果食物的性质介于温与寒之间，就叫做平性食物，如蛋等。 减肥mm所吃的食物最好就是选择适合自身体质的食物，寒性体质最好试用温和热性的食 物，而热性体质则可通过吃寒性食物来接触体内的热度。当jms瘦身成功时，就可以多吃一 些平性的食物啦，会对身体很不错的,, 这时候，肯有jms要问了，我如何知道我是属于哪种体质呢,,别着急，安安可是有准 备的hoho,特意找了一个小测试过来，不知道的jms可以通过这个小测试测下: 即使是冬天也喜欢喝冻饮 舌头的颜色呈深红 说话很快又准确 常常有流口水的现象 大便很多时也是有臭味 手部长时间都保持热暖状态 说话声音很大 两颊的颜色常常呈现偏红的现象 经常不自觉的睁大眼睛 平均体温在36.3?c以上 坐下来的时候是那提常常摇摇摆摆 整个人看似结实，其实都是赘肉 用手抓小腿肌肉，肌肉会很容易被抓起 如果你的答案“是”比“否”多，你就是热性体质，相反则是寒性体质了。 ?2.不同的肥胖类型如何减肥, 前面的?1讲到了如何根据自己的寒热体质瘦身减肥。相信jms已经有了一个初步的了 解了。但是其实每个人的肥胖的类型也不一样的，有的是肌肉型肥胖，有的是脂肪型肥胖， 安安就几种肥胖类型也做了几种归类，如果你还不知道自己是哪种肥胖类型的，要注意看了 哦～ 安安总结了一下生活中常见的几种肥胖类型，大约是四种，分别是肌肉型、脂肪型、浮 肿型和混和型。有的mm可能已经估计到了自己是哪种类型，不过在这里安安也是找了一个小 测试，不知道自己是哪种类型的可以先测测。 测试方法:以下共有10个题目，请在符合你自己的前面打勾。 1. 一天喝水次数, 2. 一天尿尿次数, a.少于3次 b.3到5次 c.5次以上 3.一天吃甜食次数, a.5次以上 b.3到5次 c.少于3次 4.夜里起床尿尿次数, a.无 b.1,2次 c.3次以上 5.流汗时机,篇二:超强化妆品心得) 欧莱雅内部 mm 的暴料 我大学的专业是法语,机缘巧合进了欧莱雅(可能很多 mm 并不知道，这其实是全球最大的化 妆品公司，欧莱雅只不过是他当时起家的时候创立的品牌，经过近百年的发展，现在在全球 旗下已经有超过,,,个品牌了，其中包括我们非常熟悉的兰蔻，碧欧泉，薇姿，赫莲娜， 植村秀，美宝莲，去年的时候还在中国收购了小护士和羽西)当时我主要的#工作#就是配 方和文件的翻译(很多都是法文的)还有就是协助中国实验室和法国实验室的沟通(所 以两年下来，对各种产品的性能应该说比一般人要了解多一点 (下面就跟大家分享一下 讲到化妆品，所有的人都会去关注品牌(在我看来太迷信品牌其实是非常浪费米的，有很多 东西大众品牌和奢侈品牌的品质其实根本没有很大区别( 但是， 一般大品牌当年的发家产品 的品质都是非常棒的，比如倩碧的黄油，比如植村秀的卸装油，比如娇兰的粉球(当年就是 靠着这些东西他们才在市场上争得了一席之位， 这些配方也一直沿用至今( 但是有哪些东西 是我们不必要浪费大把的米去买奢侈品的呢,我逐一地来说说吧( ,.唇膏和唇彩(唇膏的主要构成成分是油基，蜡，色料，闪粉(有的唇膏没有) ，有的还会 添加营养油(由于配方相对简单，所以高档货和平价货的差别就不是很大，当然我们有的时 候会觉得高档的唇膏看起来比较柔滑漂亮， 这是因为在脱模过后用明火烤过， 因为唇膏里面 含蜡，烤过以后表面就会非常平滑的，但着根本和使用效果无关只是为了美观考虑(我可以 透露给大家的是: 很多美宝莲的唇膏的配方是直接拿的兰蔻的来用， 当然一般是兰蔻比较老 一点的配方， 总不好同时在市面上出现同样的东西( 一支唇膏的成本三分之二是花在包装材 料上的，所以我们买来两三百的唇膏等于几乎是买了个漂亮的壳(当然，化妆品的很大用途 就是提升自信心， 在这一点兰蔻的感觉当然比美宝莲好太多了( 不过对于一些在学校或者刚 工作米还不太多的 mm，就完全可以选择低价一点的牌子，只要选 侈品牌是一样的(唇彩也是一样的道理，重要的是选择对的颜色( ,.到合适的颜色，效果和奢 睫毛膏(睫毛膏的配方相对组成就复杂很多了，而且工艺也是比较难控制的(再牛掰的 工艺师也有把睫毛膏做砸了的时候， 而且它的使用效果和刷子的质量和大小也有非常大的关 系( 不过我在欧莱雅这么长时间， 几乎是用遍了他家所有的睫毛膏， 你要问我最喜欢用什么， 我会告诉你:美宝莲的 mini 刷头睫毛膏和摩天翘睫毛膏(这其实是和我的睫毛有很大关系 的， 中国人的睫毛和西方人差别是比较大的，所以大多数的 mm 都是适用小刷头和相对比 较干一点的睫毛膏(不是指要放干了，而是睫毛膏能涂得比较薄，不会一下子涂很多，可怜 少少的睫毛就被粘成一块了) 但是很多大牌子的睫毛膏其实都是针对老外开发的， 所以都非 常厚，兰蔻的睫毛膏应该算是最牛的了，不过我的使用效果((不提了，郁闷(所以我的建 ( 议是根据自己的睫毛的长度和密度选择适合刷头和湿度的睫毛膏( 贵的睫毛膏基本上也就是 在持久性上会比便宜的要好一点，上一整天妆也不会花(所以 mm 很有米的话，买贵的也 好(米不太多，平价品牌也可以用的啦，刚涂出来效果也不差，注意补妆就没问题了(,.洗面奶(这个东西商家对消费者的误导太过分了，什么美白的瘦脸的，其实根本不可能 有任何效果(就在脸上停留几分钟，然后就洗干净了，怎么可能就把脸洗白了洗小了,以前 我一个同学还跟我说用了瘦脸的有效果了， 我说别逗了， 估计是你想着这个可以瘦脸就多揉 了两下的效果吧( 我一个同事坚持拍脸,,年， 大圆脸也有了尖下巴， 我老是扯我老公的脸， 几个月后大家普遍反映他脸小了(不过我扯的比较粗暴了，可能这就是为什么效果显著，但 是副作用也是有的:长皱纹了)大家每天涂保养品的时候多拍拍绝对是有好处的，一方面有 利于保养品的吸收，一方面紧致皮肤，还瘦脸，多好的事情，就贵在持之以恒了( 接着说说我觉得平价平牌和高档平牌差距比较大的产品吧 1. 粉饼。其实很多品牌的粉都不是在自己的工厂里生产的，其中包括 chanel，雅诗兰黛这 样的大牌，因为粉的生产工艺要求实 细要么搅黑了， 而且一般粉的产出在是比较高，搅和得稍微不好就搅和坏了，要么粉不够 率低但是原料消耗很大， 所以很多牌子都是把粉外包给专 业生产粉类产品的厂家。 这个时候不同的品牌选择的厂家就相差比较大了。 而且对粉的质量 控制也是各个品牌相差比较大的， 在欧莱雅是压成的粉块如果觉得颜色或质地不够好是全部 销毁的，但是小护士当年也生产过粉饼(这个可能很多人都不知道吧，其实我也是听小护士 的同事说的， 没真见到过) 压成粉以后发现颜色不太对， 居然扒拉出来再扔回锅里继续搅和， 多加点白的色料就完了(粉是越搅颜色越深的) ，倒~~~这样的粉品质可想而知。这就是因 为小牌子的资金不够雄厚，这些原料可浪费不起啊。所以我坚决赞成大家买贵点的粉饼，这 可是跟皮肤亲密接触的东西。 2.眼影，粉状腮红.其实眼影腮红的压造和粉饼一样，很多都是外包给别的厂家做的，而 且眼 影的品牌效应直接体现在使用效果上，好的牌子的眼影明显涂抹比较上色，而且效果持久。 不争的事实，只好再次浪费钱财。。 。 3.各类护肤的霜.我前面推荐过倩碧的黄油， 没办法大品牌的拳头产品的使用性就是没法不承 认， 它的水油平衡实在是做的太牛了。 好的配方经过几十年几百万人的亲身实践还可以这么 畅销本身就说明了一个事实。虽然我知道 4.染发剂的选择.这个东西就看 mm 对头发颜它的生产成本只有几分钱，但是还是要去买。 色的要求了，如果你只是想改变一下头发的颜 色，并不十分确切地要求颜色，大家尽管去买家庭装的欧莱雅染发用品，它对头发的伤害也 是各种产品中相对比较小的， 但是很可能同一瓶东西给两个人染出来的颜色完全不同。 这就 是因为每个人的发质和头发受损程度不一样。 到好点的美发店里的话染头发和剪头发的人都 是分开的，有专门的人就是学的染发，他会根据每个人的情况选择双氧的度数(一般没必要 选择超过 30v 的双氧，否则太伤头发了) ，染膏停留的时间和各段头发上染膏的先后顺序。 这种当然会贵 n 多，对自己头发颜色比较挑剔的 mm 只能费米了。对于颜色我要说的是: 黄色系是最稳定的颜色，红色的头发终究是要褪成黄色的，除非你两个月补染一次。越深的 颜色越不容易掉色， 很浅的发色基本是没次洗头发颜色都要褪很多的。 有研究表明染发太频 繁会提高白血病的得病率，所以 mm 们最好最短也要等两个月再换一个头发的颜色，健康 最重要啊。 化妆品不是神药,对皮肤的保养只能起到辅助的作用,真的皮肤出现问题的话,绝对要听医生 的.但是保养品的作用很大程度都是在心理上的,选购和涂抹的时候愉快的心情,还有对皮肤 细致的按摩,有句名言就是:真正的金子往往不在瓶子里,而在你的手指上.细心挑选保养品喜 欢化妆的女人都是会疼爱自己的,所以青春才会可以留驻. 很多 mm 在问偶推荐什么粉饼和爽肤水,前面我说过大品牌的粉基本质量是有保证的,选择适 合自己肤质的就可以了(有些粉是强调轻薄,有的强调遮盖力的)如果说平价一点的牌子,我还 是比较推荐韩国的粉的,因为的确很多能够通过欧莱雅严格的内部审核标准的都是韩国粉厂 (欧莱雅别的可能不咋的,但是内部审核标准绝对是非常牛掰的,鸡毛蒜皮的小事都规定的好 好的)大品牌和韩国平价品牌的区别就在于原料了,因为虽然都是分包给同样的厂家,但是各 个品牌使用的原料都是自己的,大牌子的原料审核标准当然也就非常严格,质量也当然更能保 证了.我自己用过 tfs 的粉,觉得还是不错的,而且外包装也很漂亮,价格也不贵.篇三:13个 好身材,你也可以拥有 成功减肥经验~ 1. 健康减肥 享瘦人生 到今天我还觉得像做梦一样，有点不敢相信，我竟然比高中毕业 前轻了，而且mc也正常了! 我的减肥成果: 减去的斤数:22.6斤 围度变化: 腰 围:,13cm(89cm—76cm) 臀 围:,8cm(95cm,87cm) 手臂围:,2cm(32cm,30cm) 大腿围:,4.5cm(55cm,50.5cm) 小腿围:,2cm(38cm,36cm) 购买nice减重服务的时间及服务期:2011年10月 三个月(进行中) (一)nice之前的状态 我的发胖史比好些宝宝的年龄还大了，哎呀，一不小心泄露我的年龄了，呵呵，我已经 是一个十岁孩子的妈妈了。 我是从高中阶段开始胖起来的，那时候饮食不规律，晚上睡觉前会吃很多零 食，结果高中毕业前，我胖了有二十来斤，那时体重大概有116斤了。 工作之后 生活有规律了，116斤,118斤我保持了好几年，那时候也没怎么减肥。体重再次增加是在怀 孕之后，胃口变得特别好，每天吃很多东西，结果生孩子之前体重已经达到156斤，生完孩 子体重也在130斤左右。 之后，我开始尝试各种各样的减肥方法，挨过饿，也吃过各种各样的代餐的东西，也试 过去医院里埋线减肥，但体重都是在减轻和反弹间反复变化，而且每次反弹后的体重比减肥 前更重。 发胖后很不喜欢拍照了，只找到很少的几张丑照。 是前几天在单位里自拍的，腰腹部是我最胖的部位，还需要继续努力。 (二)nice进行阶段，我的一点体会 非常感谢nice，非常感谢我的减重顾问kris，如果没遇到薄荷、没有使用nice减重方 案、没有kris的精心指导，我可能还继续在减肥—反弹—再减肥—再反弹的泥沼中越滑越深。 nice让我从观念到行动上，对减肥有了颠覆性的认识。 1.不用害怕吃主食 以前错误地以为少吃才能减肥，却在节食中把自己的代谢越降越低了，每次减肥后一正 常饮食必定反弹，而且越减越肥。使用nice以来，我每天正常吃饭，吃得饱，也吃得营养， 事实证明不仅没有胖，而且是非常有规律地在瘦下去。 我一天的饮食基本是这样的: 早餐:35克燕麦片+一杯脱脂牛奶+一勺蜂蜜和一勺黑芝麻，加几颗枸杞，很美味。有时 会再加一片全麦面包 午餐:一盒饭+少许肉菜+大量蔬菜 下午必定会吃一个水果或者加一份酸奶或豆浆 晚餐:一个大玉米+一份蔬菜，我是玉米控，吃这个又美味又饱腹。有时没买到玉米，晚 上就吃两片全麦面包代替。 2.运动也可以轻松坚持 我以前屡减屡败的原因是我不喜欢运动，总想走捷径，事实证明不通过运动，是无法达 到持续减重的。使用nice的方案后，一周有六天都在运动，虽然每天只有晚上一小时的有氧 运动，但效果非常好。我以前特别不喜欢运动，高中跑800米对我来说都是很难能完成的任 务，开始运动减肥之后，我从最简单的跳舞毯 开始，慢慢提升自己的运动兴趣，从跳舞毯上的每天十五分钟到慢跑三十分钟，直至现 在慢跑一小时也不觉得很累。只要循序渐进，体力就会慢慢上来，不要给自己压力，只要尽 力做，总有一天会达到目标的。 3.减肥不再追求急功近利 实施nice方案以后，我的心态变得非常平和了，不再像以前那样想几天就把自己的肥肉 减掉。现在每天正常吃饭、正常运动、正常生活，有时真的感觉不到自己在减肥，因为我可 以吃我喜欢的食物，偶尔还可以解解馋，尝尝以前不敢碰的甜食。自从把健康的理念融入到 自己的生活中，我好多年不正常的mc已经月月正常光顾了。 4.有助于减肥的几个小心得 首先，在薄荷边学习边减肥。薄荷网上有那么多减肥课程和成功故事，值得我们学习和 借鉴，论坛里有那么多热心宝宝发的经验帖子，让我受益很大。我最喜欢逛“活力运动族” 和“健康美食”版块，“活力运动族”让我这个以前从不运动的人知道了很多的运动知识，现 在我这个没一点跳舞细胞和身体极不协调的人也能一口气跳完pump it up2004了。当然，这 其中也有kris的功劳，kris说，跳得难看没关系，只要是运动到了，就是我们的目的。 其次，决定减肥后，一定要养成记饮食日记的习惯，这真的是能够督促我们健康减肥的， 像我偶尔有一两次中餐热量超标了，下午和晚上还有可能补救回来，总之一天的热量在nice 方案规定的范围之内，体重一直是会持续、匀速地下降。 还有一件小东西我觉得也非常 重要，就是一个可以方便携带的食物秤，因为 我预估的食物重量跟实际还是有很大的偏差，算准了每天吃的东西，才能有效地控制热 量，继而达到控制体重的目的。 现在的我，仍然在用nice的方法健康减重，希望明年夏天前能达到理想的目标体重，最 终到一百斤以下，这在以前是想都没敢想过的事，现在却觉得很有信心。希望我的减肥经历 能够给正在减肥路上迷茫的一些宝宝以希望，希望大家都能用健康的心态、健康的方法来减 肥一起加油吧～ 2. 小个子的我，胖胖的我，与大家分享减重经验 写在前面的话 先就我的基本情况做一概括:小个子的胖宝宝(155cm)，肠胃超好(从未 节食)，肉肉较结实(即难减，须按摩)，身材匀称(即哪哪都粗)，但有点壮，别人都觉得我 很有劲，其实我经常拧不开矿泉水瓶盖(即肌肉比例太低)。高三时体重最重126斤，大一时 体重降到114斤，大二之后体重保持在104斤左右(可能是喜欢运动的原因)。去年，我在青 春的尾巴上摇摇欲坠，迎来了人生中的25岁(代谢速度稍降)，开始了“奔三”的生活，体 重也有了“奔110”的趋势。今年下半年由于工作顺风顺水，压力很小，体重飙到了112斤 (其实还是小体重)，而且有加速上扬的趋势。 还好，薄荷nice的存在让我的体重刹住了车，到目前为止已减重三个半月，体重离标准 体重越来越近，围度也有较大下降。话说“减肥是女人一生的事业”，而我的事业以前一直是 小打小闹，而这次是正式“注册登记”的，健康的、慢速的。我的nice服务还有两个多月， 现在到了最关键的时期，故而将之前的减重经验与宝宝们分享一下，也作为阶段性的小结， 时刻提醒自己保持良好的减重习惯。 1、 减肥前照片+减肥后照片篇四:瘦脸明星小绝招 林依晨 嘟嘟脸又有着易胖的体质的林依晨， 让她不得不和大多数女生一样， 将减肥列为终身事 业并为之不断奋斗。所以要说起减肥的方法，依晨可是比谁都有心得哦～ 地瓜营养早餐 依晨每次来内地， 都必定会吃的一种早餐——蒸地瓜。 几乎每天早晨依晨都请助理帮她 做豆浆，然后再配上蒸地瓜一起吃。地瓜和豆浆的营养丰富又不会让人发胖，在养生和减肥 方面都相当精通的依晨说:地瓜可以排毒，又有饱足感，是很好的养生减肥食品呢～ 吃酵素 依晨为了瘦出尖下巴， 曾坚持的断食 21 天。 不过各位亲爱的网友可千万不要效仿 虽然没有进食依晨却是一直吃着高蛋白酵素与补充营养。在 21 天的减肥后，依晨成哦„„ 功瘦身 7 公斤～拍摄照片时，她还主动挑了短裤并笑嘻嘻的说:现在瘦了终于可以穿短裤了～ 运动减肥 林依晨曾经每天早早起床去瑜伽馆做瑜伽，有时还会到健身房运动。两个月下来，依晨 足足瘦了 3 公不仅人瘦了好大一圈， 连肤色都跟着变得红润许多。 看来运动减肥还是值得推 崇的哦~不仅减肥还美容呢～林心如 林心如很长时间都是圆圆的娃娃脸。 为了维持美丽，林心如想了不少招数，甚至将脑筋动到了矿泉水身上。林心如每次体重 只要稍稍上升，便会完全在脸上呈现出来，手臂也常是容易变胖的部分，这对经常要穿着礼 服出席各类宴会等重要场合的她来说，很是麻烦。后来林心如终于摸索出了一招瘦手密诀， 每天都会用矿泉水当作哑铃来减肥， 每天举 100 下左右便能让手臂变得纤细， 而且只要两星 期便能看出效果。最最值得注意的是，由于矿泉水四处都有，所以它使这一减肥运动变得随 处可做。在车上，在拍戏的空当，抽出点点时间来练习一下便能与脂肪说“拜拜”，林心如自 然乐开了怀。刘亦菲 身高 1 米 67 的刘亦菲体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，虽然脸稍有些圆润， 但是身材还是很好的。 多吃水果多喝汤 “我对吃的要求很低，只要吃饱就可以了。平时从不挑食，工作的时候更是逮着什么吃 什么。”而妈妈的菜永远是她的最爱。 她格外强调要多吃水果， 也要多喝汤， 女人是水做的， 所以补水永远是女人的必然功课。 “只要是汤我都喜欢喝，包括方便面的汤。” 至于曾经喝过的那些滋补汤名，刘亦菲没特别 留意过，所以实在没办法跟读者分享，她认为所有的汤对人都是有好处的。 此外只要有空刘亦菲就会跟妈妈一起去游泳馆游泳， 在日本训练的那段时间， 几乎每天 都会游泳。“因为唱歌是需要肺活量的，游泳对这个很有好处。”而游泳对于身材线条的塑造 功能同样不容忽视 ，游泳也给刘亦菲带来了更多的精神活力。安以轩 安以轩是那种即使浓妆艳抹，却依然让人感觉有种说不出**的女星。在她的首张专辑 《im 天秤座》 ，充满现代舞曲风格的《小脸进行曲》完全颠覆了安以轩乖乖女的印象，把 瘦脸绝技公布于众。 安以轩每天起床后，还会做些简单的工作，比如用冷水冲洗脸部 20-30 秒，加强血液循 环;她的模特朋友还会把脸伸进冰箱的冷藏室内 1 分钟，说能带动脸部废水向下排除，并紧 实肌肤，如果你不怕冷的话，也可以尝试做一下。 用一些含咖啡因、茶碱、葡萄籽成分的保养品来加速脸部脂肪的代谢，排除脸部多余水 分，并紧实肌肤，防止肌肤松弛下垂。特别要注意的是，晚上 8 点以后不要进食、喝水，不 要熬夜、保持良好的生活作 量多喝水，用水来冲淡身体息，避免造成肾脏的负担。相对而言，你早晨起床后反而应该尽 多余的盐分，才能促使身体迅速排水的目的。大s 推荐瘦脸针和按摩瘦脸。大 s 的脸也是偏圆偏大的。反正不是锥子脸。 大 s 在《美容大王 2》里介绍很多明星的瘦脸秘诀就是打瘦脸针。 何为瘦脸针, 据专家解释，“肉毒杆菌”就是我们俗称的“瘦脸针”。其原理是阻断神经，肌肉松弛，麻 痹过于发达的肌肉，达到小脸的功效。其作用是使咬肌部分萎缩，但不影响咬肌的基本生理 功能。但是，打“瘦脸针”可能有副作用，比如会影响面部表情。这取决于注射“肉毒杆菌” 剂量的多少及注射速度和位置。所以，选择正规的整形机构和经验丰富的医生非常重要。 按摩也可以帮助瘦脸，如果每天能坚持做按摩，瘦脸效果在四星期之内可以看出来。要 知道自己的脸究竟有多少多余的肥肉，首先将镜子放在胸口位置，头向下看，看到松出的部 分就是要清除的肥肉了。取出珍珠般大小的按摩膏，平均点在下巴和两边脸颊位置。沿着脸 部轮廓，由下向上左右交替向上推，同样动作连续做 5 分钟。将双手包住脸颊 1 分钟，因为 掌心热力有助皮肤吸收。张柏芝 刚出道的时候张柏芝的脸是很圆的。后来经过刻苦努力，终于减成了现在的骨感脸。尽 管有些人觉得她瘦脸后不如从前**漂亮，但是无论如何，她的瘦脸方法还是成功的: 秘诀 1:戒肉食菜 “这半年以来，水煮青菜和 很多瘦身方法都不成功，都是因汤水可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过 为我贪吃忍不 了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键 就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己 适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和汤水，一定 可以瘦下来。” 秘诀 2:跑步、跳舞 “减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小 时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个 小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥 方法。” 此外，张柏芝反对吃减肥药，也坚持做一些刺激淋巴的瘦脸按摩。** **在早前的处女个唱上，穿著吊带露背装加超短裙，令水桶腰、大象腿原形毕露后，浑 身是肉的她即被冠上“肥娇”称号。自此她开始刻苦减肥。 运动是最好的减肥方法之一，既能调节心情，还有利于健康。**年后一直积极地运动， 在健身俱乐部、舞蹈房、家里面都有她运动的身影。或许正是运动让她度过了难关，同时又 收获了苗条身材。 此外，为了减掉大象腿，**还狠心去打了瘦腿针。赵薇 赵薇说，拍《姐姐妹妹闯北京》时正值青春期。那时候，她最恨别人称赞她可爱，听到 心里就想哭，因为那意味着她很胖，令初涉影视的她极度自卑。不富裕的她从来不敢尝试减 肥药，总是以少吃为代价，效果甚微。 尝试多种减肥方法 推脂 走红后，赵薇一度非常喜爱推脂的方法，虽然现在已经 用的减肥方式。由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧不用，但赵薇认为推脂还是很有 脂肪，尤其对小腹减肥最有效果 (均衡营养配合塑造肌肉)。 此外赵薇坚持游泳、没太难都做仰卧起坐，还练习瑜伽调节身心。 篇五:网友总结脸部刮痧法二 以下就是我的方法„„瘦脸精油 +刮痧板，按照这个简单的步骤，刮痧结束后，你会明 显发现自己的脸小了 而且面部也有所提升，效果是立刻呈现的～非常神奇～ 我如果当天要出去拍平面的话，早上起床发现脸睡的水肿的像包子的时候就用这个方法。 立刻见效～ 不但能应急，坚持一周2~3次，经期停做～～ 你会发现脸越来越瘦～最棒的是～面部也会有所提升，皮肤会变的更好～ 坚持做不但可以瘦脸， 还可以防止衰老，让你变的越来越年轻~这就是中医刮痧神奇的地方，也是我自己的心得～ 先准备一块刮痧板。蜜蜡、牛角的或者是玉板。 像我这样有特别的脸部刮痧板更好呢。因为因为有一些特别的部位要用的上。 ～～ 拿滴管把精油滴与手心 涂到脸上，面部刮痧一般力道稍轻，只让面部达到微微发热发红的程度，而一般不出痧 点，就算出了痧点，一般也会在数小时内消退，但是在最初刮拭的时候，面部第二天可能会 稍有一些丘疹发出。敏感性皮肤也可以刮拭，也有助于皮肤摆脱敏感症状，但是一开始刮得 时候，力道要偏轻，或者垫一层绸布再做刮拭。 功效:改善肤色晦暗、毛孔粗大、预防细纹，黑眼圈，眼袋、面部下垂松弛等问题。 方法就是按照以下的简单6个步骤 一边脸重复刮100下， 刮的时候脸上最好再擦点润肤乳。