[补充雌激素的食物]推荐 能够补充雌激素的食物

[补充雌激素的食物]推荐 能够补充雌激素的食物 [补充雌激素的食物]推荐 能够补充雌激素 的食物 篇一 : 推荐 能够补充雌激素的食物 能够补充雌激素的食物有哪些呢?寻医问药小编总结了以下内容，希望能给给朋友们带来帮助。 吃大豆蛋白，比如豆浆、豆腐;喝红葡萄酒 自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素。 至今已发现的植物性雌激素约有种，最为常见的是异黄酮，主要分布于豆科当中，在大豆中含量特别丰富，故称大豆异黄酮。 大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。 此外，大豆异黄酮分子中含有的酚羟基可作为供氧体，能与体内自由基反应，降低氧自由基对生物大分子的损伤，减少肿瘤的发生。 由于异黄酮是天然植物雌激素，并非真正意义上的雌激素，易于分解，不会在体内堆积，因此没有外源性雌激素的毒副作用，是安全的，这是化学合成的雌激素和从动物胸腺提取的雌激素所不具备的。 大豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用，这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。 所以，大豆及其制品理应成为我们餐桌上的“贵宾”、“座上客”，是食补雌激素的理想之选。女人一生都应与大豆和豆制品结盟，每天应保证一杯浓豆浆，或者吃一份豆制品。 此外，大豆及其制品同蜂王浆一样，合理配置了人体需求的多种营养物质，也是对我们的机体进行“综合治理”的能手。 如大豆中富含的磷脂是一种天然营养活性剂，可增加组织机能，降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化; 大豆中的植物蛋白是大脑从事复杂智力活动的基本原料，增加食物中大豆蛋白的含量，就能增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习 和工作效率; 大豆中至少有种物质具有防癌功效，具有清除自由基、抗氧化和降低过氧化脂质的作用，从而调节人体免疫机能; 大豆不含胆固醇，饮食中用以取代部分肉类，不但正符合低脂低胆固醇的饮食原则，而且恰到好处地起到了降低血脂的作用。 大豆的医疗保健功效的确是不少，如此看来，每天喝点美味的豆浆，吃点家常豆腐及豆腐脑，闲来嚼点油酥豆就可以轻松补充雌激素，又能降血脂、预防冠心病及骨质疏松，省钱、省事、省时、保健、延年益寿一举数得，何乐而不为呢? 其它食补佳品 近年来的科研发现，多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，尽管含量不高，但在日常保健中却不能忽视，因为它们也是膳食营养素的主要 随着年龄的增长，特别是到了更年期，很多女性都会发现自己的腰腹和腿部发胖趋势越来越明显。 异黄酮主要就是从豆类植物中提取到的，所以想调节植物雌激素，多吃黄豆是一定不会错的。最直接的效果就是，它们能帮助抑制 吸收体内的脂质，发挥燃烧脂肪的效果。 像是豆浆、豆腐、大豆蛋白粉、大豆粉、其他豆制品等都是帮助补充大豆异黄酮的优质食物。 不少美眉都喜欢用葛根煲汤，大家也都知道葛根的主要成分是淀粉，其实除了这个之外，它也含有丰富的异黄酮成分，帮助增强内分泌功能，可用作食疗。[]而且葛根还有一定的丰胸功能噢～这对于想减肥不减胸的美眉们来说，是不是一种绝佳食物呢, 相对于大豆异黄酮来说，木脂素这个概念比较不常听到，其实它也是一种植物雌激素，对清除身体里的自由基，调节机能有很强的效果。 说到木脂素，就不得不提到亚麻籽，它所含的木脂素成分遥遥领先于其他食物。而且让我们想不到的是，一汤匙亚麻籽的OMEGA-3含量竟然是鱼肝油的10倍～除此之外，多食用亚麻籽还能帮我们改善身体血糖量，还能改善肠道功能，减少便秘～这样一种优质的减肥食品，你怎能不爱,许多欧美国家的美眉在做面包时都会习惯性地加入这种谷物，还等什么,快去试试看吧～ 如果说以木脂素含量排名健康减肥食品，与亚麻籽不相上下的就是芝麻了～其实很多人都对芝麻减肥这一点抱着怀疑态度，认为其营养成分高，多吃一定会胖。[)其实芝麻中含有一些防止发胖的物 质，如蛋黄素、肌糖……因此稍微吃多也不用担心长胖。当然，如果你偏爱市场上销售的黑芝麻糊，不瘦反胖也是有可能的。 其他的像燕麦、小麦这种谷物类的食物、上面提到过的大豆类食物、西兰花这样的蔬菜或是美味水果，其中也含有一定的木脂素类雌激素，多吃有助健康减肥噢～ 如果说木脂素类走的是平民化路线，那么二苯乙烯类雌激素无疑就是高端路线的代表者，它主要存在于一些高等植物中。[, 葡萄是二苯乙烯类雌激素的重要 一直以来，由于其高热量的特点，花生的减肥功效都备受争议。[)而科学家们则表示，适量食用花生及其制品不但不会让人发胖，还会起到减肥效果。因为花生在油脂含量高的同时，蛋白质和纤维质的含量也非常高，能带给你很强的饱腹感。不可忽视的是，花生也是拥有着大量二苯乙烯类雌激素的优质食物，接下来的瘦身优点，编辑也就不用赘述咯～ 而相对于油炸花生米、盐焗花生这种加工类食物，我们推荐你购买优质的花生酱，不但口味浓香，而且也是很健康的减肥食品。 tip:何首乌、大黄、金雀根这些食物，也是很好的二苯乙烯类雌激素 有些地方习惯把苜蓿称为“金花菜”、“草头”，以其拔高的营养价值和较强的肠胃清理能力闻名，而香豆雌酚类就是紫花苜蓿中的主要雌激素成分。苜蓿的一般做法就是清炒、做饺子馅、蒸煮等，都很 美味，吃腻了青菜的你，可以试试看噢～ 除了以上为大家介绍的几大类雌激素之外，人参和西洋参中的人参皂苷类物质，柑橘科中的柑橘素，甘草中的异甘草素，野山茶中的甾醇类等，也是另外种类的一些雌激素。,,综合来说，豆类、谷物类、蔬果类等都是植物雌激素的主要 当然，就像上面所介绍的，花生和葡萄这种食物含有丰富的雌激素，葡萄汁、葡萄酒、花生酱里也有相同的功效，口感也较好。来调整自己的饮食。 在补充雌激素，达到增强新陈代谢效果的同时，你还应该注意: 任何事情，过犹不及。虽说雌激素下降是每个女生都会面临的问，但考虑到人体自身也会分泌一定量的雌激素，所以，过分补充这些食物，可能会减慢你的减肥进程，并且对身体产生一系列不良的影响。另外，很多人还会选择药物性雌激素，编辑建议大家不要轻易尝试。 年龄越往后走，人就越懒得运动，特别是对于那些整日坐在电脑前的人来说……既然这样，大家就更应该保持每天的运动量。给自己定个强制，无论是走路、跑步、骑单车、爬楼梯，还是健身操，你都应该保持半小时到一小时的运动减肥时间。 身材走形让许多姐妹苦恼不堪，有些人会整日抑郁不乐，有些人会采用激进式减肥方法……这些都是不良的减肥情绪，要想瘦身成功，在补充相应食物、增强运动效率的同时，保持心情舒畅也应该被写进你的减肥计划之中。,, 篇三 : 警惕各种“补品”中的雌激素 木瓜炖雪蛤 最近，一篇题为“武汉7岁女孩常吃雪蛤，2个月吃成性早熟”的报道引起了人们广泛关注。半年前，杨女士的同事去长白山出差给她带了一盒雪蛤，她听说雪蛤是专门针对女性的补品，于是自己每天服用。用了一个月发现自己胖了点，肤色比以前好了，就想到女儿从小长得瘦弱，最近还老是感冒，就每天也给孩子吃。持续吃了两个多月后，杨女士在给女儿洗澡时，发现7岁的女儿乳房已经发育了，到医院一检查，结果孩子患上了性早熟。 孩子为什么会突然患上性早熟, 孩子之所以出现性早熟，罪魁祸首就是“大补”的雪蛤，雪蛤是雌性林蛙的输卵管及卵巢，又叫林蛙油。林蛙分布在中国吉林省以至黑龙江等地丛林中，以吉林省长白山所产最为著名，是一种珍贵蛙种，自明代起被列为四大山珍之一，但现在已经被大规模养殖。因为雪蛤是雌性林蛙的性腺体，所以富含雌激素。雌激素决定了女性第二性征的发育，女性第二性征发育中乳房发育出现又是最早的。7岁的小女孩，本来卵巢还没有开始分泌雌激素，但持续摄入富含雌激素的雪蛤， 身体内就有了一定水平的雌激素，最终导致了乳腺发育的提早出现，即性早熟。 成人也要警惕各种含雌激素的“补品” 对于各种含雌激素的“补品”，不仅不该给孩子吃，成年人同样需要警惕，因为雌激素作用广泛，对各个性器官的发育和功能维持都起着关键作用，甚至对神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等也起到重要调节作用。所以女性不同阶段的雌激素水平要维持相对稳定和平衡，不能失调无序。雌激素水平过低，女性就会出现性欲低下、更年期综合症、骨质疏松等一系列表现，甚至出现抑郁症;而雌激素水平持续过高也不好，充足的证据显示，雌激素水平过高可以增加罹患很多妇科疾病的风险，如乳腺癌、子宫肌瘤和子宫癌，尤其是外源性的摄入造成的升高，增加可能更明显。 等等～那为啥杨女士也吃了很长时间却没见患癌症，肤色还比以前更好了呢,肤色比以前变好是雌激素的一个常规作用，雌激素可以使肤质变得姣好，女性也正是由于雌激素的优势，相比男士，皮肤才更红润光滑有弹性。至于没有患癌症就更好理解了，虽说癌细胞一旦出现，便会迅速增殖，但从一个癌细胞生长繁殖到直径1厘米左右的肿瘤，得需要十几年甚至几十年才能“修成正果”，修炼期间还大多都被正常的免疫系统所绞杀，况且，雌激素水平过高也只是增加了各种癌症的风险，并不是一定患癌，更不是两三个月就表现出来的，癌细含有雌激素或其类似物，一些调查就发现，服用这些产品有增加乳腺增生的风险。之所以主要在美容市场，是因为雌激素改善皮肤肤质 的效果比较明显，可以短时间让皮肤焕发光彩，而增加癌症风险是短期不容易发现的。蜂王浆是蜜蜂巢中工蜂咽头腺的分泌物，食用蜂王浆的幼虫将变成蜂王，蜂王属于母蜂。研究发现，蜂王浆中含有人类的生殖激素，如雌二醇、黄体酮、睾酮等。雪蛤和蜂王浆中的雌激素往往是天然就存在的，而花粉和胶原蛋白类保健品就不一样了，花粉虽然也是雌蕊的生殖细胞，但植物雌激素和动物雌激素往往不是通用的，所以纯花粉中应该没有雌性激素;胶原蛋白也只是一种营养价值较低的蛋白质，在营养学上被称为不完全蛋白，因为其缺乏一种人体必需的氨基酸——色氨酸，花粉本身不具有特殊的美容和保健作用，功效不足药来添，商家就往往人为的加入一些雌激素，很多人吃了花粉和胶原蛋白类保健品后效果显著，除心理安慰作用外，最应该怀疑的就是添加了雌激素。幼儿和孕妇尤其要慎用这些“补品”。 动物性食物中往往富含脂肪，而这些脂肪也最容易蓄积脂溶性的环境污染物，如二噁英、塑化剂、六六六、多氯联苯等，这些难以分解的环境污染物都属于环境雌激素，也会增加罹患癌症如乳腺癌的风险，这也是多吃动物性食物，尤其是富含脂肪的动物性食物容易罹患乳腺癌的重要原因之一。 其实，合理的膳食结构和良好的生活方式是保持健康的基础，任何告诉你只吃某种“神奇”的保健品或补品就可以健康长寿的人，都是骗子，而且是没有任何技术含量的骗子。日常饮食应该食物多样化，荤素搭配，且以植物性食物为主，多吃蔬菜水果，主食粗细搭配，这样的膳食才是最健康的。 除以上常见的补品和食物外，很多宣称美白皮肤、增加皮肤弹性的护肤品很多也偷偷加了雌激素，雌激素分子小，很容易透过皮肤吸收，所以不要过度依赖这些护肤品，用的时间和量越多，癌症增加的风险就越大。 当然，对于一些雌激素水平较低的女性，包括绝经期的女性，合理补充雌激素可能是利大于弊的，对皮肤和骨骼健康都有好处，但想补充雌激素应该先到医院咨询妇科医生，由医生决定是否该用，以及适合补充的剂量和周期，自己乱服补品，剂量难以控制，往往适得其反。 大豆中的“植物雌激素”增加乳腺癌风险吗, 很多人听说大豆中含有一种“植物雌激素”，长期喝豆浆会得乳腺癌，已得乳腺癌患者更是不要碰。更可怕的是男人喝了会不长胡子，甚至出现乳房发育的现象。 但如果上述说法成立的话，男人女人都不能喝豆浆了。事实上，大豆中确实含一种生物活性成分，叫大豆异黄酮，大豆异黄酮的结构与雌激素结构类似，可与雌激素受体结合，故被称为“植物雌激素”。但大豆异黄酮的活性一般不到雌二醇的千分之一，所以大豆异黄酮往往具有特殊的双向调节作用，即对低雌激素水平者，可以弥补雌激素不足，对高雌激素水平者，可竞争性的与雌激素受体结合，“以次充好”发挥抗雌激素作用。 2012年由上海市疾控中心参与，涉及中美9514名乳腺癌患者，平均跟随7.4年的大型调查发现，摄入大豆异黄酮不仅不致癌，反而 有助于降低乳腺癌的复发和死亡风险。研究中发现，与大豆蛋白摄取量低的人相比，那些大豆摄取量最多的患者，其死亡风险降低了29%，复发风险则下降了32%。其实早在2008年，发表在国际著名期刊《营养学杂志》的研究就表明，亚洲妇女通过喝豆浆就可降低三分之一乳腺癌发病率。 同理，对于雄性激素明显占优的男性，这点只有雌激素千分之一活性的植物雌激素，按膳食指南推荐每天40克大豆的量，根本不足以产生影响，也没有严格的证据靠吃大豆及其制品会对男性产生多少健康危害。 既然吃大豆及其制品可以起到防治乳腺癌的作用，那多吃“大豆异黄酮”保健品是否可以呢,很多专家并不推荐，他们认为大豆及其制品之所以能够降低乳腺癌可能不仅与其中的大豆异黄酮有关，大豆中还含有丰富的营养素和其他保健成分，而且大豆异黄酮虽然只有雌激素活性的千分之一，但通过保健品很容易大量摄入，可能也会对身体雌激素水平产生明显的影响，增加乳腺癌风险。