中考体育仰卧起坐技巧有哪些

中考体育仰卧起坐技巧有哪些 很多地方的中考都把仰卧起坐当做一项考试指标，一些学生们为了取得更好的成绩就开始进行大规模的体育训练，提高仰卧起坐的个数，仰卧起坐也是讲究已经的方式方法的掌握了这些方法就 可以更好的提高做仰卧起坐的个数，下面就让我们一起了解一下中考体育仰卧起坐技巧有那种吧。 方法:平卧于床上或垫子上，双手十指交叉或重叠贴于脑后，双腿屈膝(90度)，脚掌于床面或垫子在一水平面上，收腹时双肘触膝或超过膝盖，平卧时，双肩胛骨触垫为一次。 帮你按脚的人也要注意方法:双膝跪于你的脚背上，双手掐住你的踝关节 惯性的运用:做完一个后在肩膀刚好触碰到垫子的瞬间马上用力起身就行。其他的技巧都没。训练方法: 1、每天晚上做45个，15个一组，三组。每个星期加5--10 1 个。 2、仰卧腿上举。平躺床上，双腿上举，坚持到极限。每晚四组。 3、仰卧起腿。平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。 4、坐式缩腿。坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。20个一组，三组。 5、定时训练法。不管能做几个，一定要做够一分钟，哪怕一个也做不起来。 6、计数练习。做45个，不管用多少时间，一定要做够。一般三个星期后就见效果了～ 掌握了中考体育仰卧起坐技巧有哪些能够帮助我们考出更好的分数，这些问题我们不应该在考试之前才临阵磨光，应该在日常就应该养成经常锻炼的好习惯，可以帮助我们更好的提高自身的身体素质的同时还可以有效的帮助，我们取得更高的分数。 更多精彩攻略访问gl.baidu.com1 百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆 2