[精华]全身穴位位置

[精华]全身穴位位置 全身穴位位置 1寸,大拇指的宽度 1.5寸,食指、中指并拢的宽度 2寸,三个手指并拢的宽度 3寸,四个手指并拢的宽度 4寸,五个手指并拢的宽度 1、腹部:(以脐为中心) 单穴 水分:脐上1寸 下脘:脐上2寸 建里:脐上3寸 中脘:脐上4寸(抑制食欲) 水上脘:脐上5寸 阴交:脐下1寸 气海:脐下1.5寸 石门:脐下2寸 关元:脐下3寸 中极:脐下4寸 曲骨:脐下5寸 双穴 (便秘、腹泻1-3分钟) 天枢:脐旁开2寸 滑肉门:天枢上1寸 太乙:天枢上2寸 外陵:天枢下1寸 大巨:天枢下2寸 水道:天枢下3寸 归来:天枢下4寸 大横:脐旁开4寸(便秘、腹泻1-3分钟) 腹结:大横下1.3寸 减肥穴:天枢与腹沟连线的1/2处 2、上肢穴位 合骨:食指与拇指之间肌肉隆起最高点 外关:手背横纹线中点上2寸(抑制食欲) 支沟:手背横纹线中点上3寸 内关:手内横纹线中点上2寸 间使:手内横纹线中点上3寸 腕骨:手背横纹线末端下1.5寸 曲池:曲肘，肘纹线末端凹陷处 手三里:曲池下2寸 肩与:肩峰下凹陷处1寸 天泉:腋下2寸 3、下肢穴位 前腿 髀关:大腿根终点偏外侧 伏兔:膑骨(膝盖骨)上6寸偏外侧 血海:膑骨上2寸偏内侧 箕门:血海上6寸偏内侧 足三里:外膝眼下3寸，胫骨旁开0.5寸 上巨虚:足三里下3寸 下巨虚:上巨虚下3寸 条口:下巨虚上1寸 丰隆:条口偏外侧1.5寸 三阴交:内踝骨上3寸 复溜:内踝骨上2寸，偏根渐出 阴陵泉:膝盖高骨下凹陷处 地机:阴陵泉下3寸 解溪:内踝骨与外踝骨前连线中点处 行间:第一脚趾与第二脚趾间上0.5寸 内庭:第二脚趾与第三脚趾间上0.5寸 太冲:行间上1寸 申脉:外踝骨下凹陷处 照海:内踝骨下凹陷处 后腿 环跳:髋骨与尾骨连线外1/3处 承扶:臀纹线中点 殷门:承扶下6寸 委中:膝盖与后洪横纹线中点 承山:委中下8寸，小腿人字形中点处 永泉:脚底面上1/3处，人字形肌肉中点处 然谷:内踝骨与涌泉穴连线侧交点出 涌泉:脚底面下1/3人字形中点处 4、背部穴位 以大椎为起点 大椎:第7颈椎与第1胸椎刺突间 大抒:第1胸椎棘突下旁开1.5寸 风门:第2胸椎棘突下旁开1.5寸 肺俞:第3胸椎棘突下旁开1.5寸(肩胛骨最高点) 膏盲俞:第4胸椎棘突下旁开1.5寸 心俞:第5胸椎棘突下旁开1.5寸 督俞:第6胸椎棘突下旁开1.5寸(心俞下1寸) 膈俞:第7胸椎棘突下旁开1.5寸(督俞下1寸) 肝俞:第9胸椎棘突下旁开1.5寸(膈俞下1寸) 胆俞:第10胸椎棘突下旁开1.5寸(肝俞下1寸) 脾俞:第11胸椎棘突下旁开1.5寸(胆俞下1寸) 胃俞:第12胸椎棘突下旁开1.5寸(脾俞下1寸) 三焦俞:第1腰椎棘突下旁开1.5寸 肾俞:第2腰椎棘突下旁开1.5寸 气海俞:第3腰椎棘突下旁开1.5寸 大肠俞:第4腰椎棘突下旁开1.5寸 关元俞:第5腰椎棘突下旁开1.5寸 夹背:(膀胱经上)大椎旁开0.5寸，34个穴位总称 5、胸部穴位 膻中:两乳头之间中点处 乳根:乳头垂直下方，乳房连接处 期门:乳根下1寸 天池:乳头旁开1寸 天溪:天池斜上1寸 缺盆:天突旁开3寸，锁骨内侧凹陷处 气户:缺盆斜下方，锁骨外凹陷处 6、重点减肥穴 营养过剩型肥胖:支沟、外关、胃俞、夹背 遗传型肥胖:夹背、血海、涌泉、督俞 产后型肥胖:腕骨、气海、膈俞 更年期型肥胖:中极、肝俞、胆俞、血海 激素型肥胖:上巨虚、下巨虚、胃俞、脾俞 偏食型肥胖:胃俞、脾俞 自幼发胖型肥胖:腕骨、膈俞、夹背 嗜睡型肥胖:申脉、照海、脾俞、夹背 月经不调型肥胖:地机、血海、夹背、督俞、脾俞 局部减肥 腹部减肥的重点穴位:建里、神阙、关元 上肢减肥的重点穴位:曲池、天泉 臀部减肥的重点穴位:环跳、承扶 下肢减肥的重点穴位:血海、足三里、三阴交 减肥手法: 1、顺时针搌油 2、双手搓热温脐 3、顺时针打圈 4、双手交替推脂、提脂 5、压“半”字形 6、排胃气、排肠气 7、收腰 8、做呼吸操