心血管病的预警信号,症状,危害及其预防

心血管病的预警信号,症状,危害及其预防 心血管病的预警信号,症状，危害及其预防 心血管病的预警信号 心血管病在发病前，会有多种前驱征兆，但由于症状较轻，极易被忽视。如果有心血管病史，到秋季一定要格外小心。 1.经常感到心慌、胸闷。 2.劳累时感到心前区疼痛或左背部放射痛。 3.早晨起床时一下子坐起，感到胸部特别难受。 4.饭后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗。 5.晚上睡觉胸闷难受，不能平躺。 6.情绪激动时心跳加快，有明显胸部不舒服的感觉。 7.走路时间稍长或稍快，感到胸闷气喘，心跳加快。 8.胸部偶有刺痛，一般1~2秒即可消失。 9.爬楼梯或做一些原本很容易的活动，感到特别累，需歇几次才能完成，且感到胸闷气短。 10.浑身无力，不愿说话。 11.清晨起床时忽然发现视物模糊，在数日内越来越看不清楚. 12.鼻横纹,贯桥线,脸浮肿. 13.神经系统异常，如头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退等; 14.心血管系统异常，如心悸、胸闷等，冠心病患者可能发生心绞痛; 15.运动系统异常，如肢体麻木，乏力，颈背肌肉紧张、酸痛等。 心脑血管疾病的症状 心脑血管的症状有以下几项: 心悸;是主观感觉及客观征象的综合症状。主观上患者感觉心脏跳动快速、不整或搏动有力。客观检查可见心跳频率过快、过缓或不齐. 呼吸困难;也是主观感觉和客观征象的综合表现。主观上感觉呼吸费力，客观上 ;是体征，指粘膜和皮肤呈青紫色。 呼吸次数增多，动作快而幅度加大。 紫绀 眩晕;是临床上常见的症状，是人体对于空间关系的定向感觉障碍或平衡感觉障碍，使患者自觉周围景物或自身在旋转及摇晃，眩晕发作时常伴有平衡失调、站立不稳及恶心、呕吐、面色苍白出汗、心动过缓、血压下降等植物神经功能絮乱症状. 晕厥:是由于一时性广泛的脑缺血、缺氧，导致大脑皮质一过性功能障碍引起突然的、可逆的、短暂的意识丧失的一种临 床病征. 疲劳:是各种心脏病常有的症状。当心脏病使血液循环不畅，新陈代谢废物即可积聚在组织内，刺激神经末稍，令人产生疲劳感。 心血管疾病的危害 心血管疾病的危害有哪些, 心血管疾病是危害人类健康的严重疾病，是造成死亡的主要原因之一。心血管疾病的危害不容小视。目前，在我国居民的死亡谱中，心血管疾病已经成为仅次于恶性肿瘤的第二号杀手，而且每年还有数以万计的人因患该病导致残疾。 我们知道心血管疾病是指由于心脏及血管病变而引起的一系列疾病，包括心脏病、高血压、高脂血症等。心血管疾病发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多，对健康危害极为严重。以下我们来一一看看心血管疾病的危害。 心血管疾病的危害一:冠心病导致的猝死 心血管疾病除了包括心脏先天器质性疾病，主要指冠状动脉硬化性心脏病，即冠心病，起因主要是心脏血管硬化，无法供应心肌足够的血液和氧。冠心病的危害是致命的，它 起病隐匿，有人心肌缺血时毫无症状;它发病迅速，虽然动脉硬化的过程需要几年甚至更长，但几分钟 心血管疾病正严重威胁人们的生命和健康。对于已患有心血管疾病的人群，规范诊疗，控制病情进展很重要;对于 未患病的人群，应该了解心血管疾病的危害，从而做到及早预防措施. 预防几个危险因素 身体超重 过多摄入饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸，可导致超重与高血压。研究表明，体重指数与血压呈正相关，体重每相差10千克，收缩压相差约3.0毫米汞柱(0.4千帕)，舒张压相差约2.2毫米汞柱(0.29千帕)，而高血压已知是心血管病的重要危险因素。有研究对11万余名女性进行长达16年的随访，发现肥胖与超重均为缺血性脑血管病的危险因素。膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般而言，脂肪摄入每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。 蛋白质缺乏 曾经有调查表明，日本本土人群比美国夏威夷移民人群患脑卒中的比率高3倍，两组人群血压水平无显著差异，但夏威夷人群动物蛋白摄入显著高于日本本土人群，且发现动物蛋白与脑卒中呈负相关，动物蛋白可以抑制脑卒中的发生。但过多蛋白质摄入也导致过量脂肪摄入，并加重肾脏负担。老年人每天每千克体重摄入蛋白质1.2-1.5克为宜，其中至少有1/3为优质蛋白质，如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品，食用鱼类蛋白、大豆蛋白可使脑卒中发病率降低。 缺乏膳食纤维 美国学者曾经对30681名美国健康男性调查4年，综合所有营养因素分析发现，只有膳食纤维与高血压呈负相关，即增加膳食纤维摄入可预防高血压。有报道，增加每天水果、蔬菜摄入量可降低发生脑卒中的危险性。提倡多食用谷类食物，少食用甜食、糖果，多吃粗杂粮、蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。 盐的危害 高血压为心血管病第一危险因素，在中国高血压患病率，北方高于南方。全国高血压患病率最高的是西藏、北京、内蒙古、河北、天津;最低的是海南。高血 压和食盐摄入量关系密切，摄入量越高，人群收缩压、舒张压水平就越高。与每天食盐摄入量小于6克者相比，每天吃盐大于等于12克的人患高血压的风险增高14%，大于等于18克的人患高血压的风险增高27%。中国居民每天食盐摄入量普遍较大，平均在15-16克，尤其是北方居民口味“重”，对高血压的预防非常不利。诺贝尔奖得主——伊格纳罗教授自称“有一颗年轻的心脏”，他除了强调运动的作用外，还曾特别提及在他的厨房中没有食盐，这一点给人们留下了非常深刻的印象。1克食盐也就是一个牙膏盖的量，6克食盐加起来并没有多 少。从心血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量，直到不特别在食物中加盐。 合理膳食 在心血管疾病的防治中，合理膳食是十分重要的，患者在饮食上要严格注意以下几点: 1(控制胆固醇的摄入量。研究证明，高胆固醇的人，冠心病的发病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者应少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物。 2(控制脂肪摄入的质与量。饱和脂肪酸能升高血胆固醇，多不饱和脂肪酸则能降低胆固醇，所以在膳食中要控制猪油、牛脂等饱和脂肪酸的摄入。 3(多吃富含维生素C的食物，如:蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性，保护血管。 4(增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收。 5(限盐。高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以1,2克为宜。 6(少食多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞。 7.心血管疾病患者，同时还要戒烟限酒，少喝浓茶. 建议心脑血管病人养成以下饮食习惯: 1(增加纤维膳食 膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降 脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。 2(多吃鱼和鱼油 鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议:人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，才能保证人体的基本需要。 3(多吃豆制品 大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。 4(此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量 脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入 量每日应该控制在200毫克—300毫 克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如:蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)。铁是使氧气连结在血红素上的重要元素。在肺部，吸入的氧气同红血球相结合，然后通过血管输送到各个器官。所以，作为供氧媒介的重要组织部分，一旦供应量达不到需求，就会直接导致血液运氧能力的降低甚至消失，严重危害人体健康。 科学生活 1(加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动 后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。 2(戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。 3(避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。尽量少服用干扰脂代谢的药物,如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。积极治疗影响血脂代谢的有关疾病,如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。 定期体检 45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。 做好冬季预防措施 心血管患者要做好冬季预防措施，主要从改变生活方式、控制好血压、合理用药等方面入手。 (1)注意保暖 在冬季室内外温差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特别对于生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，疾病更易发作或复发。外出的老年患者应准备足够的御寒衣物，以免突然进入寒冷的环境中，因温差过大而发病。 (2)饮食清淡 “大多数人冬天都喜欢吃火锅，广州人也爱煲汤，都不知火锅属于高脂高盐食物，老火汤也属于高脂食物。”杜作义指出，心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物。 (3)不宜晨练 心血管疾病患者冬季运动要在温度较高的时间段进行，如中午或下午;尽量避晨练，因为晨练会有冷刺激，从而加重心脏负担。适当的体育锻炼有助于增强体质，但是，心血 管疾病患者必须要合理安排运动时间，控制好运动量，一定要避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。 (4)控制好血压 由于冬天时高血压病人较春夏时血压高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者 一定要定期监测血压的变化，定期复诊，如果血压有波动要及时就诊。