怎么瘦大腿赘肉 3个动作变细腿

怎么瘦大腿赘肉 3个动作变细腿 学习辅助网 www.5730.net 导语:瘦大腿赘肉尤其是大腿内侧的赘肉并非易事，需要做有针对性的、能锻炼到大腿肌肉的动作瘦大腿效果才好。下面编辑推荐3个最佳的动作: 坐着就可以做到的瘦大腿动作 一、坐着就可以做到的瘦大腿动作 坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。 抬脚下蹲 二、抬脚下蹲 两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖。 两手放在后脑勺位置。 腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角，维持五秒钟。 摆腿运动 三、摆腿运动左右各10次 两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。 在第二步完成后，同脚向后伸展。 向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net