哺乳期食谱方案

哺乳期食谱 话:味精 哺乳期 植物油 哺乳期食谱方案一?早餐?馒头:100克 牛奶卧鸡蛋:牛奶250克、鸡蛋1枚、白糖5克红油水饺: 面粉150克、瘦猪肉50克、韭菜50克、青笋尖100克、植物油10克、红油2克、味精、盐适量西瓜:300克素炒甜椒丝:甜椒150克、植物油20克、味精、盐适量 花生米炖鸡排汤:鸡肉100克、排骨10克、花生米25克、味精、盐适量 米饭:150克牛奶: 牛奶250克、白糖10克 面包:50克蛋白质 (克) 脂肪 (克) 碳水化物(克) 热 量 热量分配 (%) 钙 (毫克) 铁 (毫克) (兆焦) (千卡) 蛋白质 脂肪 碳水化物 119.5 86.6 394.5 11.85 2836 16.8 27.5 55.7 1092 49.5 锌(毫克) 维 生 素 A 维生素B1 (毫克) 维生素B2 (毫克) 维生素C (毫克) 维生素A (国际单位) 胡罗卜素(毫克) 视黄醇当量(微克) 19.8 1420 1.16 619.7 2.26 1.85 1417 ?TIPS?哺乳期食谱仅供参考哺乳期食谱方案二面包:100克 卤鸡蛋:鸡蛋2枚芽菜肉面:挂面150克、瘦猪肉50克、芽菜15克、空心菜100克、植物油15克、味精、盐适量 牛奶:250克鸭梨:200克金 钩拌小白菜:小白菜150克、干金钩2克、植物油10克、味精、盐适量 海带炖鸡汤:鸡肉150克、干海带10克、味精、盐适量 米饭:150克牛奶:250克 面包:150克蛋白质 (克) 脂肪 (克) 碳水化物(克) 热 量 热量分配 (%) 钙 (毫克) 铁 (毫克) (兆焦) (千卡) 蛋白质 脂肪 碳水化物 119.9 82.7 413.4 12.20 2916 16.5 25.5 58.0 1342 51.4 锌(毫克) 维 生 素 A 维生素B1 (毫克) 维生素B2 (毫克) 维生素C (毫克) 维生素A (国际单位) 胡罗卜素(毫克) 视黄醇当量(微克) 20.3 2140 4.17 1338 2.15 2.07 81 ?TIPS?哺乳期食谱仅供参考。哺乳期食谱方案三花卷:150克 牛奶卧鸡蛋:牛奶250克、鸡蛋1枚、白糖5克鸡汤抄手:面粉150克、鸡肉50克、冬瓜50克、小白菜150克、植物油5克、味精、盐适量甜椒肉丝:瘦猪肉50克、甜椒100克、植物油10克、味精、盐适量 虾皮烧白菜:瓤儿白菜150克、虾皮150克、植物油5克、味精、盐适量 紫菜蛋花汤:鸡蛋1枚、紫菜10克、香油1克、味精、盐适量 米饭:150克牛奶:250克 草莓:150克哺乳期食谱仅供参考。哺乳期食谱方案四馒头:100克 牛奶:250克 煮鸡蛋:1枚 拌大头菜丝:适量鸡丝凉面:挂面200克、鸡肉100克、绿豆芽100克、植物油10克、香油2克、味精、盐适量水蜜桃:200克黄瓜炒肉片:瘦猪肉50克、黄瓜100克、植物油10克、味精、盐适量 拌青笋尖:青笋150克、芝麻酱150克、香油2克、味精、盐 适量 番茄洋芋汤:番茄50克、洋芋50克、香油1克、味精、盐适量 米饭:150克牛奶:250克 饼干:50克哺乳期食谱仅供参考。哺乳期食谱方案五烩饭:100克 牛奶:250克 酱豆腐干:豆腐干50克、芝麻酱15克、芹菜100克、香油3克、味精、盐适量炒肝片:猪肝100克、青笋50克、干木耳2克、植物油12克、味精、盐适量 豆腐丝瓜汤:豆腐100克、丝瓜50克、香油2克、味精、盐适量 虾皮烧白菜:虾皮15克、小白菜150克、植物油5克、味精、盐适量 米饭:150克什锦烩面:挂面150克、瘦猪肉50克、猪舌50克、番茄100克、黄瓜50克、干海带10克、金钩2只、空心菜100克、植物油5克、味精、盐适量面包:100克 卤鸡蛋:2枚 西瓜:300克哺乳期食谱仅供参考。