爸爸妈妈可以先告诉孩子上学的优点，让他知道上学也可以很开心

開學收心操 寒假怎麼這麼快就過去了呀？接下來不但得面對新環境，還有新課業的壓力和煩 惱！如果這時候你還覺得“好懶，不想去上課”可能代你的心情還停留在瘋狂 玩樂中，或是無所事事的悠哉裡。 所以，現在開始跟著做開學收心操吧? 開學前，除了準備好應帶的文具和書本之外，您還可以有： 偷時間早睡一點 調整起床和睡覺時間，比方說如果你寒假都十一點睡，現在可以試著早 睡三十分鐘，慢慢調到十點以前就寢。充足的睡眠，有提振精神的功效呵！ 別在晚上還出外或玩樂，或是太晚回家。 【大禁忌】 別吵?給自己一點空間 靜靜想一下，告訴自己“要收起玩心，重新出發咯?”回想在學校時的 種種快樂時光，或者想想自己印象深刻、有趣的事，說不定會讓你有股想馬上回 學校的衝動呢? 告訴自己，上課和放假休閒是連續的，是相互緩衝和潤色的，放假末的「收心操」 和工作末的「放假情」正是生命本來應有的漣漪和火花。 【大禁忌】一直想著『上學好討厭好討厭』之類的，會讓你更排斥學校，反正都 一定要去上課，想想更有趣的事情比討厭學校好。 緊張就動動手腳 如果你真的對新的課業，感到莫大的壓力，而且會緊張、不安，就該好 好學習怎麼來自我放鬆，例如做較為舒緩的運動? 放鬆運動的方式： a、 找張舒服的椅子或床，或坐或躺在上面。 b、 放鬆全身。 c、 縮緊前額，蹙緊眉頭。 d、 全身肌肉用力，再快速放鬆。 【大禁忌】避色做一些太激烈，或是容易太疲勞的活動。如果可以睡前做一點運 動，不僅可以稍微減減寒假下來吃出來的小肥肉，精神和體力也 會更好。 清爽沒負擔 飲食要多吃蔬菜水果等清淡的食物，少碰炸的東西或是烤的食物，保持 血液循環，不僅清清腸胃，也清清腦袋，保證睡的好。 【大禁忌】咖啡、可樂、茶、巧克力等食物具有咖啡因，會振奮大腦的神經，睡 前容易睡不好，辣的和油膩的食物，也會影響睡眠品質。