体育运动应符合人体经络循行方向

体育运动应符合人体经络循行方向 西 北 纺 织 工 学 院 学 报 Jo u rn a l o f N o r thw e st In st itu te o f T ex t ile Sc ien ce an d T ech no lo gy () ()1999 年 9 月 第 13 卷第 3 期 总 51 期. 13, . 3 . 51 V o lN oSum N o 体育运动应符合人体经络循行方向 Ξ ΞΞ 吉世平 李世科 摘要 经络是人体气血循行之路, 气血循行维持人体生命活动. 如果经络气血受阻, 体会出现病理变化. 各种医疗手段均处于此目的. 体育运动是为了人体气血更加通畅, 促 各组织细胞得到足够的营养. 所以体育运动动作符合人体经络循行方向, 不但有益于健 而且能提高运动质量. 凡运动中用力不顺, 出现不合理部分, 按经络循行方向均能找出原 关键词 体育运动、人体经络、气血循环 中图分类号 205; 224. 1 80G R 人体经络学是中医基础理论的主要组成部分, 与阴阳学、气血学、脏象学、病理学结 较完整地论述人体正常的生理机理制及病理变化. 中医治疗、针灸、推拿按摩、气功医疗、 痧疗疾等治疗原理也均在于此. 但是经络与体育运动的关系, 一般人很少考虑. 因为现代 育运动多为西方体育, 已经有它的理论体系. 从人体解剖、运动生理学、运动生物力学角度 解释人体运动. 了一套专项运动技术动作. 问题在于人体运动现在还不能用计算机, 要靠人体感受器, 故当运动技术达到高精尖时, 用运动器官按经络走向去完成才是人体自 用力最科学的方法. 现代体育理论对人体运动只是一种概括的外观模糊理论, 对人体运动中内部精小细 的技巧难以说清. 但如果从经络学系统论, 从中国独特的传统科学角度去观察和推理, 就 难得出结论. 中医从脉象可辨人体内部的细微气机变化; 人体在大运动量运动时体内的气 变化更为明显, 气机使外观形态显现, 用经络走向去对照正误历历在目. 人体经络是一个大系统, 分十二正经、奇经八脉、十二筋经、十二皮部和络脉. 这里仅 十二正经, 任督两脉走向为主分析人体运动, 寻找合理的运动技巧. 中医理论认为, 人体运动的实质是气血运动. 气血为能, 和现代理论肌肉运动是血液 给能量和氧气的道理完全一致. 这是中西结合研究体育运动的连接点. 中医理论认为, 气 在人体不断运动着的具有强活力的精微物质. 它流行全身脏腑, 经络及各组织器官, 时刻 体育运动应符合人体经络循行方向 第 3 期 309 () 4体育运动中必须重视足三阳与足三阴经气血转换用力训练 人体在地面上运动 要是通过内力运动调动人体给地面作用力, 取得反作用力作功. 在运动实践及体育教学训 中发现: 人体给地面的作用力沿足三阳经向地面, 又沿足三阴方向在地面取得支撑反作 力. 这种用力动作反向力很小, 容易完成, 也能提高运动效果. 今列举人体按经络走向用力 证如下: ( ) 1举重动作中人体重力沿足三阳方向下降, 质量是动作成败的关键 举重是一种 量型极限运动. 运动特点是人在举重物中作上下运动, 人体额状轴的转动要特别充分. 尤 下蹲式抓举, 作用力沿六阳下降又沿六阴方向上升. 应调动阴跷阳跷, 阴维阳维, 任督经络 血等以加强十二正经. 动作关键有二: 一是下降时用力不能沿足三阴方向下降. 因人体下 中阳降为主阴也上升, 以维持动作平衡. 如果这时有部分力沿腿前足三阴下降与足三阴自 向上之力相聚在膝盖上方, 则此处产生反向力, 即下降时影响下降, 上升时阻碍上升, 运动 表现运动费力完成动作不顺利或起立后向前移动动作不稳. 所以下降的动作质量是向上 起成功的先决条件. 二是下降与向上脚下的阳阴力在足下转换要充分适时, 过早或过晚都 失误. 近几年中国女子举重在世界大赛中大显风采, 有一批功底扎实的优秀选手为国争 成功之处不外乎以上两点. ( ) 2中国古代人为什么提倡八字步走路 中国古代人提倡走路走八字步. 八字步是 国的传统走路的方法, 至今古戏中无一不走. 人们凡是散步, 不自觉的也就走起了八字步. 字步走路是否只是为了好看? 当分析了人体经络走向以后便知文雅好看只是一个方面, 主 是符合人体经络走向是一种健身的好方法. 八字步奥秘也在于按经络走向用力, 走路中支 面积大走路平稳, 脚下阴阳力转换充分. 八字步用力从腿后外侧足三阳经下降到地面又用 面给人的支撑力, 从足三阴经上升推动人体重心向上向前. 人体作用力的下降推动胃、胆、 胱三经经气下降称降浊, 上升是推动肝、脾、肾三经经气上升称升清. 降浊升清开胃合脾, 消除疲劳, 使人精神振奋. () 3蛙泳游进中人体按经络走向用力 蛙泳运动一个动作周期正好按人体经络用力 向巡行一周. 蛙泳蹬夹水用力从人体足三阳经沿腿后外侧到足跟外侧, 力又从足跟外侧转 足跟踝关节内侧, 阳阴力转换, 蹬水的反作用力沿双腿内侧足三阴经向上相合推动人体总 心向前行进. 用力过腹到胸, 从胸沿双手三阴经继续向前, 使臂手充分伸展滑行; 当足的蹬 传到手指末端时, 双手开始抓水, 在手指末端力从手三阴经转入三阳经, 从指到腕背到肘 肩, 上肢整体划水. 待收手时, 力已从手三阳经转入足三阳经到人体背及腰部两侧, 此时下 已顺势收腿翻脚做好第二个周期蹬夹水准备. 蹬夹水时足三阳经劲力沿腿后及外侧下行 双脚蹬水又靠并. 蛙泳动作错误或动作生硬, 伤腿内韧带或者抽筋一般都为用力未按经络 向用力或反向用力造成. 1999 年夏, 在西北纺织工学院女生蛙泳课中, 按经络走向用力教 4 次. 最后一次课考试时, 130 名女生人均游进 16. 11 m , 成绩较好. 从总的情况看: ? 学