上肢力量训练(精编)

上肢力量训练(精编)上肢力量训练(精编) 上肢力量训练 1. 俯卧撑 1.1 双臂撑地 1.2 小臂撑地,小俯卧撑, 1.3 小臂撑地体前伸 1.4 小臂撑地前后屈伸 1.5 双臂撑地后屈前伸 1.6 圆周绕 1.7 开弓撑 1.8.1台阶辅助撑之一 1.8.2台阶辅助撑之二 1.8.3台阶辅助撑之三 其它, 一前一后,左手右手交叉在前后做俯卧撑 双拳撑地,双手拳面撑地 五指撑地,五指头撑地 2.手指训练 3.前臂训练 3.1手指勾杠 3.2指勾单杠 3.3 手背撑墙 ...