[燕麦片的热量]燕麦片的热量 燕麦片的食用方法有哪些

[燕麦片的热量]燕麦片的热量 燕麦片的食用方法有哪些 [燕麦片的热量]燕麦片的热量 燕麦片的食 用方法有哪些 篇一 : 燕麦片的热量 燕麦片的食用方法有哪些 燕麦片是我们经常食用的一种营养食品。它富含各种营养深得中老年、希冀瘦身的女性朋友们的青睐。那么燕麦片的热量到底是怎样的呢?又应当怎么吃燕麦片呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。 每100克的燕麦片的总卡里路是359千卡，跟主食的热量不相上下。 毋庸置疑，燕麦片的热量绝不能用低来形容，359千卡的热量相当于做以下运动: 走路 96分钟 跑步 45分钟 跳绳 36分钟 健美操 78分钟 逛街 104分钟 一般游泳 61分钟 游泳教练 91分钟 食用燕麦片可以减肥瘦身。很多人都对此示怀疑，就是因为燕麦片不低的热量。事实上，燕麦片的合理食用，不仅可以美容养颜， 还能纤体减脂。纯燕麦片的味道清淡粘稠，有着很大的饱腹感。而燕麦片富含着的膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，还能畅通肠胃，从而可以减肥瘦身。 燕麦片的食用方法 肉末麦片粥 材料 燕麦片200g，瘦肉100g，鸡蛋一枚 做法 将瘦肉在热水中烫一下后剁成肉泥，倒入料酒、蛋、盐、水淀粉，搅拌均匀。 将燕麦片熬粥，倒入肉糊，炖煮30分钟，放入适量调味品即成。 苹果麦片粥 材料 燕麦片100g，牛奶一小杯，苹果小半个，胡萝卜若干片 燕麦片的热量 燕麦片的食用方法有哪些_燕麦片的热量 做法 将材料全部洗净切片。 将燕麦片、胡萝卜、牛奶和水一起炖煮。 煮开后倒入苹果片，煮烂即成。 燕麦番茄蘑菇汤 材料 燕麦片150g，西红柿1个，蘑菇、洋葱若干，牛奶一小杯 做法 把所有材料洗净，西红柿切块。 锅中倒入油，五分热后放入洋葱、蒜爆香后放入蘑菇，直到蘑菇变软。 放入燕麦片、上汤、西红柿和水，煮开后中火炖煮五分钟。 最后倒入牛奶，稍微烧煮一会儿，放入调味品即可。 燕麦玉米鸡丝粥 材料 燕麦片150g，鸡肉50g，玉米粒30g，生菜若干片 做法 鸡肉在热水中烫一下，用盐腌制一会儿。 腌制好的鸡肉蒸煮后，切成条。 把燕麦片、玉米粒和水炖煮至粘稠状。 放入生菜和鸡肉，炖煮一会儿，放入适量调味品即成。 :通过上面的介绍，想必大家都了解到了燕麦片的热量以及食用方法了吧。燕麦片的食用在日常生活中是很方便的，一般人只是冲泡。但是有更多的食用方法你知道了吗?希望小编的介绍对大家有所帮助。 篇二 : 燕麦米的热量 燕麦米的热量～妻子怀孕了，全家人忙里忙外的买着营养品买那营养，今天听同事说吃燕麦片也很好，不知道好不好, 参考建议: 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用; 2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效; 3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧; 4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品; 5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经;燕麦米、糙米、黑豆一起煮粥可以增加肠胃蠕动，摄入纤维，，可以减肥。 参考建议: 吃燕麦没什么禁忌的,一般和其他食物不存在配伍禁忌的,可以与各种五谷杂粮一起熬粥吃,也可以和各种豆子,玉米,还有红米,黑米一起食用,对身体很好的!燕麦片纤维含量高,吸水性强,吸水膨胀,体积增大,又延长食物在胃里滞留时间,有饱腹感,可少进食,且燕 麦耐饥,通便,因此有减肥效果,为人体体内做环保.长期增加膳食纤维的摄入,可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效;燕麦中的维生素E,亚麻酸,铜,锌,硒,镁能清除体内多余的自由基,抗衰老;燕麦中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮肤白腻,并且还有诱导睡眠作用,每天食用3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维,连续30天,能有效地降低人体血液中的胆固醇.水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇,并将其排出体外,减少胆固醇在大,小肠被吸收的机会,从而帮助降低血液中的胆固醇含量,也就降低血脂,降胆固醇,减少患心脏病的几率.和其他物故一起吃营养更丰富了,你可以放心食用! 篇三 : 燕麦巧克力的热量 该热量会长胖吗 燕麦巧克力的热量，巧克力是1种大家都知道的热量很高的食物，巧克力的味道很美味，巧克力的品种和口味很多，燕麦巧克力就是其中1种，燕麦巧克力的热量是多少呢,会长胖吗,下面就让小编告诉大家燕麦巧克力的热量吧～