解决高三学生上课打瞌睡的措施

解决高三学生上课打瞌睡的措施 解决高三学生上课打瞌睡的措施 高三的同学学习任务重，升学压力大，除了白天繁重的课务外，晚上还加夜班，导致白天上课精神不振，容易打瞌睡，严重影响学习效率。结合个人实践经验，列具几个小措施，希望对同学及关心同学的人们有点小小的帮助。 1、晚上作息要有规律，最好选一个适合自己(并与学业兼顾)的时间睡觉，不要随意提前或延迟。 2、早饭要吃，但不要吃太多(适当保留点饥饿感)，不要吃太油腻的东西，否则容易范困。 3、其实咖啡喝多了就不顶事了，而且对身体无益。可以课间适当吃点巧克力补充能量，一天吃几个核桃补脑。 4、可以准备风油精、清凉油擦擦太阳穴(实在太困，可以擦到眼皮上)，或是嚼一些话梅坚果之类或是吃点薄荷味道小东西，或是喝点胡椒、柠檬水，既补充大脑还可以提神。 5、强化学习责任感，学会控制自己，不要想睡就睡。撑过去一小段时间后就会很精神了，感觉好像重生。 6、要跟着老师走，记笔记，看黑板，翻，草算„„动一动会让自己清醒些。可以的话，问老师一个问，或回答一个，找机会站起来在大家面前，瞬时就不困了„„ 7、别在桌子上趴着，不要想“我闭着眼听讲”之类的，一趴就起不来了，会更困。 8、课间可以适当走动走动，做做深呼吸，给自己打打气，鼓鼓劲。太困也可以利用课间闭目休息3-5分钟(要同学叫醒)。 9、在不影响同学老师和自己的前提下，去洗把脸比较好。或是自己提前准备一块湿毛巾之类的。 10、中午要小睡，时间不要太长(否则不容易睡醒)，只要入睡了，即使5分钟也会保证你下午充沛的精力和晚上的效率11、保持室内通风，不要闷热。 其它措施:可以用一个橡皮筋套在手腕上,瞌睡时弹一下，很有效的。;带一点水,一旦困了,就喝点水,再倒点水洗手,效果很好;学会上课记笔记不要光听课这样不容易无所事事而犯困。 坐在坐位上，将两腿合并，两脚尖和脚后跟同时上下来回动作，十来次就不困了，即可以解困，还有其它很多好处。用双手捏你自已的两个耳根，不是捏别人的，那样没效果 伟大的精力只是为了伟大的目标而产生，希望大家牢记亲人厚望，全力以赴心中梦想，向瞌睡宣战，不要成为惰性的奴隶。 愿同学们学会提升课堂效率，争取明年高考大捷～