安高乐来告诉你在饮食方面有哪些个子长高的方法

安高乐来告诉你在饮食方面有哪些个子长高的方法 安高乐来告诉你在饮食方面有哪些个子长高的方法 如今，有很多的成年人有身高不够理想的问题，在生活和工作上很受到身高的不良影响。所以成年人增高成了一个非常受关注的焦点。其实，在成年后，如果我们通过合理的补充增高过程中身体所必需的营养元素，这个问题是大有希望得到解决的。下面安高乐为大家介绍一下，饮食方面有哪些个子长高的方法。 首先，我们必须知道我们的饮食结构中注意营养平衡。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成个子矮小。另外，人体的脏器、骨骼组织的生长发育依赖于营养平衡，荤素偏食均会影响身体正常生长。偏荤的人群可能会出现肥胖或性早熟，使骨龄提前，长高期缩短;单吃素食的则会出现营养不良，导致生长缓慢。 所以怎样补充营养是很关键的，合理的膳食习惯很重要，平时的饮食应荤素搭配，营养充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正，这样才有利于增高，。食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和黏蛋白是构成骨骼的有机成分。我们应及时补充。食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和黏蛋白。 蛋白质等营养素在消化吸收时要消耗一定的热量，比糖、脂肪消化吸收时需要消耗的热量多。所以，蛋白质摄人过多，必然增加身体额外的热量消耗，从而影响生长发育。人体的补充营养应合理、适量，要警惕营养过剩。合理健康的营养让你和姚明一样高。那么， 什么样的食物有才助于增高呢?该吃什么呢?安高乐给您以下建议可以提供给您参考: 一、钙质要足够钙是骨骼成长的基础。 如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。 骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。 推荐食品含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。 二、早餐不能省掉。 有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 三、量要多而热量要少。 每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。 四、多吃生菜。 如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 五、多食蛋类可以补充身体所需的蛋白质。 各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐 时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。