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体育加分报告—棒球与棒球电影(心灵投手)

2018-09-04 4页 doc 42KB 30阅读

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体育加分报告—棒球与棒球电影(心灵投手)体育加分报告—棒球与棒球电影(心灵投手) 體育加分報告—運動與健康 生技二乙 4A2H0069 楊筠瑄 緒論:每個人都知道運動是與健康相輔相成的,但如果過於激烈或是姿勢不對的話,反而會造成不良的後果。運動到底分為那些運動呢?運動對人體到底有那些影響呢?每天的運動要多久時間,為甚麼?這些東西都跟我們息息相關,因為如果我們沒有一個健康的體魄,要如何快樂的活下去? 內文:現在國人有許多的疾病,有些人甚至會突然的暴斃這些都是人們所知的;但其實運動也有助健康老化,來自於?《英國運動醫學期刊》、《美國醫學期刊》、《自主神經醫學探索期...
体育加分报告—棒球与棒球电影(心灵投手)
体育加分报告—棒球与棒球电影(心灵投手) 體育加分報告—運動與健康 生技二乙 4A2H0069 楊筠瑄 緒論:每個人都知道運動是與健康相輔相成的,但如果過於激烈或是姿勢不對的話,反而會造成不良的後果。運動到底分為那些運動呢?運動對人體到底有那些影響呢?每天的運動要多久時間,為甚麼?這些東西都跟我們息息相關,因為如果我們沒有一個健康的體魄,要如何快樂的活下去? 內文:現在國人有許多的疾病,有些人甚至會突然的暴斃這些都是人們所知的;但其實運動也有助健康老化,來自於?《英國運動醫學期刊》、《美國醫學期刊》、《自主神經醫學探索期刊》,年輕時沒有運動的好習慣,老年補救還來得及嗎,研究指出,運動永遠不嫌晚,無論是從幾歲開始運動,都有益於身體健康,還能降低死亡率。 很多人年輕時,因為忙於工作或課業而未能抽出時間運動,常擔心沒有運動的好習慣,會對健康有害。根據刊登在《英國運動醫學期刊》中,一項追蹤3500位平均年齡64歲英國人的研究發現,無論從幾歲開始運動,都能夠提升健康老化指數。 運動模式不限於慢跑或是快走,無論是做園藝工作、洗車,或是跳舞、散步,都算是中等強度運動,每週只要做一次中等強度運動,就能夠增加2.5倍的健康老化機率。健康老化指的是,可維持健康心、肺功能,無阿茲海默症和巴金森氏症等腦退化疾病,且心理健康良好、認知功能未退化及可以維持正常的社交網路。 英國萊斯特大學一項以全球40個國家、9306位成人為調查對象,受試者每天計步器記錄下來的步數,和罹病風險間的相關研究也發現,每天只要多走2千步,就能降低8罹患心臟病及中風的風險若每天多走4千步,效果可比你服用降血脂藥物。 此外,根據澳洲西雪梨大學以9位志願者進行的研究發現,觀看他人運動也具有運動作用,有益健康。研究人員將9位志願者接上外部神經感應計,記錄他們血管神經纖 維的電流訊號,發現受試者觀看有人在沙灘上走路、爬坡、爬樓梯及激烈跑步等畫面22分鐘後,每分鐘呼吸次數增加2次、心跳頻率加快,血流速度和肌肉交感神經也變得活躍。這項研究獲刊在《自主神經醫學探索期刊》中。另一項刊登在《美國醫學期刊》中,美國波士頓婦女醫學的研究提醒,女性經常運動,可降低聽力喪失的風險達17,即使每週只保持走路運動達2小時以上,聽力喪失的風險也可以降低15,聽力喪失是老年人常見的問題之一。 常春月刊://blog.sina.com.cn/s/blog_60ca1b670102eq3m.html 讀後心得:現在許多報章雜誌報導健康對人體的益處,但我們其實也只是隨便聽聽而已,過不久就拋出腦外,並不會真的就照著傳播媒體的話做,要到真的有一定年紀或是生過一場大病後,醫生跟我們說,我們才知道真的要去做,因為要是不照著醫生說的做,身體就會被自己徹底搞垮;雖然上篇文章指出年紀大了,運動也不顯晚,但身體已經處於每況愈下的處境,這樣真的不顯晚嗎?那還不如早點開始對自己的身體好一點,每天散散步,做做自己有興趣的運動,不要一直坐在電腦桌前做,起來伸展一下自己的身體吧!!但也不是只要做好運動就好,最好還是要有健康的生活作息跟飲食習慣,那就不怕疾病找上門來了,而且我看過這篇文章才知道,原來運動可以幫助人體的大腦方面(專注力、大腦組織、計畫等功能),預防阿茲海默症等大腦退化疾病,大部分的人都會覺得沒動腦的人,都會得這種腦部退化疾病,但原來運動也能預防;而運動也可以預防台灣十大死因排行第一名"癌症",這真是讓人雀躍的訊息;但也不可做超過自己身體負荷的運動,到時就反而會弄巧成拙。 課後心得:其實我高中時就碰過桌球了,而且我覺得自己的運動細胞不大好,但桌球是我為數不多運動中,比較有自信跟興趣的球類,所以我才選擇了桌球,雖然老師一開學的時候,就說自己的評分標準很嚴比其他老師還難過,但我覺得其實也還好,桌球只要多練習練習,抓到手感就好了,不像其他球類是需要運動細胞或力氣,雖然期試考發球,還蠻難的,因為要打到桌球桌的角那邊,很難取到高分,我最多就是及格;但期末考就比較簡單了,只要考正、反手就好了,相信許多人都會有不錯的分數;雖然打到後面眼睛會酸酸的,而且練習時會蠻挫折的,因為我高中時都是練反拍,我是第一次接觸正拍,但到後面就覺得還好了,希望桌球有個好分數。
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