[深呼吸的好处]老人做深呼吸的好处

[深呼吸的好处]老人做深呼吸的好处 [深呼吸的好处]老人做深呼吸的好处 篇一 : 老人做深呼吸的好处 常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。 高血压是老年人的常见病症，老年人常做深呼吸可以有效防治高血压。这是日本自治医科大学北村谕教授试验的一种深呼吸降血压法，其原理是人的肺部有被称为肺泡的小袋状物，大约有3亿个。在一般呼吸的情况下，只有其中的80,—90,能充分地工作，剩下的肺泡处于浪费状态。如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起来。当采用胸部深呼吸的时候，位于肺上部的肺泡开放;而在腹式深呼吸时，肺下部的肺泡也打开了。工作中所有的肺泡都在产生前列腺素，而且通过深呼吸还可使原来就在工作的80,—90,的肺泡产生比原来更多的前列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，从而使血管扩张，血压降低。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。 老年人年纪越大，肠胃功能越来越差，身体的消化吸收能力也会逐年下降，严重影响老年人的身体健康。老年人坚持有意识的胸式和腹式深呼吸运动，可以增加氧气吸入，改善肠胃功能，增强消化吸收能力，改善老年人的身体状况。 除了以上，下面由小编继续为您介绍老人做深呼吸的好处。 当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。一些因为压力造成的颈部疼痛，通过瑜伽时的呼吸练习，疼痛感将会减弱。失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。通过降低呼吸节奏、平缓呼吸，能减轻失眠症状。老年人年纪越大，觉越少，难以摆脱失眠的症状。睡不着是可以躺在床上，慢慢的深呼吸，可以帮助老年人放松心情，尽快进入睡眠状态，帮助提高老年人的睡眠质量。 美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出:“有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升—500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。”老年人学会深呼吸有益身心健康，让老年人越活越开心，越活越年轻。 深呼吸能加速淋巴循环，让身体不再有废弃物。淋巴循环可以称作是身体的垃圾处理厂，如果淋巴循环缓慢，就容易造成身体废弃物以及毒素的堆积，当淋巴循环变得缓慢，最明显的变化就体现在眼袋变得明显、肤色发青，甚至会出现长痘、浮肿、便秘等系列问。而深呼吸就能促成淋巴液顺畅高效地流动起来，若每天坚持做，会让肌肤呈现面若桃红一般的好气色。深呼吸可以帮助老年人排出体内毒 素，越活越健康。 1、取坐位。一只手轻轻放于胸前，呼吸时这只手几乎感觉不到在动。 2、另一只手放在腹部。 3、使腹部放松。 4、吸气同时确认腹部突出，想像着使腹中的气球膨胀起来的感觉。不要勉强地突然使腹部向里或向外活动。不要太用力呼吸。 5、呼气同时确认腹部向里凹陷，想像着气球放气时的情景，反复练习5分钟。 不起眼的深呼吸锻炼确实有保健的妙用，不过，专家也提醒各位老年人，深呼吸锻炼要因人而异，特别是身体比较弱的老年人，尤其是三高疾病的患者，深呼吸相对来说是不适宜的。因为剧烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的压力，使血管管径缩小，并使大脑、心脏、肾脏等重要脏器的血流量却因此大幅减少。有心绞痛病史的冠心病者，如果剧烈深呼吸2—5分钟，特别是再加上一些憋气动作，容易诱发心绞痛，甚至导致心肌梗死。所以体弱老年人务必咨询医生后再作决定。 以上内容仅供参考，如有必要请咨询相关专业人士。 ???????????????????? 欢迎关注养生之道网微信公众号 ?搜索微信号:aiys137 ?查找公众号:养生之道网 ?我们的口号:传播健康理念，宏扬养生文化～ ???想它、爱它，记得就要关注它～??? ???????????????????? 篇二 : 黄金海岸的清晨，美好深呼吸 01 02 03 黄金海岸的清晨，美好深呼吸文/图 冰城馨子 十一月，是冰城最寂寥的季节。,]秋色已尽，冬雪飘扬着又悄无踪迹了。这样的时光挺好，难得的安静，诱惑少而心安。忙碌的间隙回想一下去年的此时，我们的澳大利亚之行，在黄金海岸一个不知名的酒店山庄度过的两个清晨。 按理说，黄金海岸给人留下深刻印象的应该是大海的岸边，那长长的海岸线。可黄金海岸给我留下的最深最美的回味却是我们住的酒店，确切的说，是在酒店山庄观赏晨阳、悠然散步的时光。澳新之行，每天一个城市一个酒店，唯有住了两天的酒店就是黄金海岸的这个高尔夫山庄酒店。每天跟着太阳一起起床，然后在山庄里流连。 彤红的霞，蔚蓝的天，柔和的风，香甜的空气;绿草坪，椰子 树，金水河，黑天鹅，和两个相伴的影子。每个元素，都是我非常喜欢的，以致让我把这个早晨拖到了一年后才来回味。长长的停顿不是忘怀,是为了更深的沉寂。其实这样的回想，也相当于一次重游。那些很多还来不及细品的感受，回眸时一下就涌上了密密匝匝的幸福。甚至，比当时还更能感受那份时光的美好与珍贵。真的非常感谢相机，是它帮我记录下了那些珍贵的过程。如果没有它，我得忘却多少美丽的时光, 旅游出行时，可能最初是想抵达某个著名的城市，是去某个向往的海岸。但我发现，真正能让人心怀安然、享受一份柔软时光的却是那不经意间遇到的很不起眼的地方。譬如我们每个清晨里的脚步，走在那些叫不出来名字的小镇子、小村庄。这些每每想起来都会让我心怀温柔并伴随着淡淡的忧伤，仿佛这才是我旅行想要寻到的感觉。 黄金海岸的清晨，美好深呼吸。希望每一次回眸，这样的美好依然伴随着我。这也是坚持近十年写博的一个留念，让我可以轻易地就回到从前的动人时光。 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 扩展:澳大利亚黄金海岸 / 澳大利亚阳光海岸大学 / 澳 大利亚黄金海岸天气 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 扩展:澳大利亚黄金海岸 / 澳大利亚阳光海岸大学 / 澳大利 亚黄金海岸天气 篇三 : 深呼吸有什么好处, 深呼吸有什么好处, 参考建议: 你好，深呼吸对缓解压力很有帮助的，再有坚持做 对肺活量的增加也有帮助