我的孕期保养秘笈(二)——如何做到“只长肚子不长肉”

我的孕期保养秘笈(二)——如何做到“只长肚子不长肉” 我和我钟爱的无限极--保健品全家福 相信这个话题是准妈妈们最关心的。 五脏六腑的健康是一切的根基，不健康不会美丽，不健康宝宝也不会健康，不健康身材一定不会好，所以健康是基石。 我是一个很有健康观念的"年轻人"，为什么要强调年轻人呢，因为很多人都认为养生啦，吃点保健品啦是中老年人的事，年轻不用保养就健康。其实不然，太多的例子年轻人依然会患上中老年人的疾病，这里就不再赘述了。其实我也不是自然就有健康观念的，也是源于大学期间的一场病，当我躺在病床上痛苦呻吟的时候，让我深刻体会到了健康是多么的珍贵。于是我从28岁开始有计划的服用保健品，直到怀孕前一年，开始更加系统全面的调理，因为年龄大了要孩子，对身体的考验更大。这一年基本上每个月都是一千五到两千左右的开销，老公也积极配合，孕前半年戒烟戒酒，每个月也是千元的调理开销，有人说你们太奢侈了，我可吃不起，但有句话讲"别让孩子输在起跑线上"，什么是孩子的起跑线，就是父母的身体，特别是母亲，胎儿的营养完全有赖于妈妈的供给，这也就是孩子的"先天"，加上我自小是一个体弱多病的药罐子，更不能让这样的"先天"遗传给孩子。现在补妈妈，就是未来补孩子，我就更值啦，一个人吃，三个人受益。所以我觉得把钱花在这里是一本万利，一个字"值"～觉得不值的，可以绕道哦。 经过一年的调理，老公是精充、气足、神旺，我也变成了"沃土"，面色红润无暇，气血充盈，很少感冒，睡眠饮食良好，孕前检查我俩所有的生化指标都非常理想，所以有两位小朋友在我身体里安营扎寨了，得知这个消息全家人高兴了好久好久，但我深知，这对我的体质要求更高了。接踵而来的就是一些关爱的声音响起:"你到后期会很受罪的、你会水肿的很厉害、你会心慌、你会喘不过来气的、到生的时候你会变成啥样啊......"我只有一个念头，兵来将挡水来土掩，我一定要好好呵护我自己，争取把不适降到最小。 怀孕第42天(第7周)开始反应，因为怀两个宝宝的缘故，反应比较大。每天早晨都要吐一次，后来变成每日两吐，几乎吃不下东西，最爱吃的就是生菜黄瓜蘸酱，闻不了一点肉味，甚至素炒的蔬菜都不能多看一眼。甜食也一律远离，牛奶、鸡蛋等吃了就吐，这可怎么补充蛋白质啊～这一点我可不担心，因为我有源适餐粉，大豆分离蛋白，剔除了大豆中的不良物质，不涨肚，不会导致血液粘稠，不会消化不良，还添加枸杞和蜂王浆，能加速肝脏对蛋白质的吸收。普通人一天一包就可以保证每日蛋白的摄入量，我每天喝两包，所以吐得再厉害我也不担心我的营养问题，也不担心宝宝的发育。源适餐粉还有一个特别好的地方，就是"顶饿"，经历过妊娠反应的妈妈都知道，这段时间吃不对付了就吐，不吃就饿得心慌，越饿越恶心，越恶心越吃不下东西，简直痛苦死了。我当时尝试了许多食物，黑芝麻糊、牛奶、花生、蚕豆、西红柿、黄瓜、面包、点心等等这些都不顶饿，吃了跟没吃一样，唯独源适餐粉，一小杯200ml，喝的时候没有压力，喝完了既有饱腹感而且不会恶心呕吐。我太感谢它了，多亏了源适，让我顺利的度过了妊娠反应期。还有就是孕期水肿厉害的都是因为蛋白质严重不足导致的，所以我整个孕期都没有水肿～ 其他内调的保健品还有增健口服液，灵芝皇胶囊，增强抵抗力，防感冒。3、4月份正值开春，传染病多，有增健和灵芝皇的保护，我整个孕期都没有患过感冒咳嗽，妈妈不生病这一点也是对宝宝的健康最大的责任。灵芝皇还有消炎的作用，孕期女性分泌物较多，敏感部位的抵抗力下降，很容易患上阴道炎或者泌尿系感染，这可是宝宝健康成长的大敌，搞不好的话很容易导致流产或死胎。我一直吃灵芝皇，一个月一至两瓶，再加上每日洗护保养(后面介绍)，整个孕期干干净净、健健康康。 润红胭口服液，我可没少喝。补血补气补铁，铁是孕期非常非常重要的物质，绝大多数孕妇都会在孕期贫血，因为宝宝为了成长是很自私的，他会先保证自己的气血供应，如果气血原本不足的妈妈就惨了，很容易出现头晕多梦失眠的现象，还影响以后奶水的分泌，更不利产后恢复。气血功能足准妈妈不心慌不气喘，不失眠不做梦睡眠质量好，所以我基本上没有觉得怀双胞胎是一件很受罪的事情，除了进入第九个月肚子又大又沉以外，每天精力还是很旺盛的。因为润红胭可不是简单的补血补铁产品，里面的铁不是传统补铁剂，叫中预铁(乙二胺四乙酸铁钠)，是中华中医药学会研制的目前市面上最好的补铁剂，因为它吸收好、不会造成便秘、不刺激肠胃、口感好，其他补铁剂吃完了便便会变成黑色，而润红胭就不会。润红 胭里面还加入了调理脾胃的中草药，桂圆、红枣、桑葚、当归等等，加速吸收，还有酶解珍珠粉(比水解的吸收好很多很多倍哦)美容养颜。医院里卖的补铁胶囊一盒50多块，一个月要吃五盒，算下来也不便宜呢～况且没有这么好的成分和功效。我每天一支润红胭，偶尔两支，所以整个孕期血红蛋白基本在正常线，大夫说你两个孩子给你留这么多红血球对你已经很客气了。另外我指甲上的小太阳一直能保证七个，面色红润，皮肤有光泽，也是润红胭的功劳。 然后是海豹油胶囊，补充大脑及视网膜的重要组成成分"DHA、DPA、EPA"，DHA就是脑黄金，DPA叫血管清道夫，EPA是血管修复专家(修复内壁疤痕和恢复弹性。特别，鱼油没有此成分)。海豹油乍一看是上年纪人吃的，因为它象的功效是清理血脂，辅助降血压，但很多孕妇都会伴有妊娠高血压，所以我的血压平稳也是源于这个功效。还有就是俗话说生一个孩子傻三年，我就得傻六年。很多孕妇怀孕期间脑子就不好使了，生完了更是健忘，视力下降，因为婴儿体内所有的DHA都是来源于母体，母亲伟大的把体内的这三种物质无偿的提供给孩子了，导致自身严重缺乏。我一来不愿意自己变傻，二来希望宝宝们更聪明，所以每天两粒。我现在能写出这个文章来脑子还算好使吧呵呵～～DPA和EPA让海豹油还有一个功效，就是加速体内脂肪代谢，这也是保持身材不长肥膘的一个方法哦～ 儿童口服液，从名字上看就知道它是孕期必备，主要含有金针菇多糖、香菇、牡蛎、茯苓、山楂、氨基酸及微量元素等，健体、健脾、健脑，补充儿童每日所需营养成分。孕期我就开始喝，让宝宝在肚子里就健康聪明，体抗力强，脾胃功能好。所以我的两个宝宝从我15周开 20周左右才能感觉到胎动，我的宝宝始(三个多月)就有胎动了，一般初产妇至少要在18- 们将近提前了两个月～都说双胞胎胎动不如单胎好，但我的宝贝们整个孕期胎动都特别好，而且非常有力量～并且每一个宝宝都跟单胎的个头一样大。据实际情况调查，孕期一直坚持喝儿童口服液的妈妈，孩子出生后身高都在正常值的高线甚至超过。如果拿钱能买来孩子的身高，我这个当妈的是绝对乐意的～ 钙片，功能不必多说。缺钙现象最主要就是腿抽筋，因为胎儿发育太需要钙这种成分了。钙最重要的指标就是吸收，这个钙之所以吸收好就是因为含有一种非常珍贵的成分叫CPP，是从荷兰牛初乳中提取的，它是一种吸收促进剂，能提高基础吸收率80%，市面上含有CPP的婴儿奶粉都卖的相当贵。并且这个钙片的钙磷比例和母乳相似，更有利吸收。另外它的代谢是通过大肠，而非肾脏，不会加重肾脏负担，但也不会便秘哟。其他钙固然便宜点，但我可不敢保证有这么多好处。保健量一天4粒，而我一天吃12粒(没有任何便秘现象)，一粒含钙100mg，孕妇每日钙的摄入量应该在1200-1500mg，加一杯牛奶含钙500mg，加上其他饮食摄入，我的宝宝得以筋骨强健，每一个宝宝的头围腿长都跟单胎的一样，丝毫不受影响，而我也没有任何抽筋现象。这样补钙是不是比吃大鱼大肉炖骨头汤要健康的多呢,少了多少脂肪的摄入啊～还有就是口感好，巧克力口味，宝宝以后也会很爱吃的～ 美姿力，胶原蛋白果味饮料。人体蛋白质中有三分之一是胶原蛋白，成年人体中大约有3公斤的胶原蛋白，我们可以毫不夸张的说，胶原蛋白是一切动物的生命支架，相信每个女人都很清楚它的功效，美容养颜、增加皮肤弹性、延缓衰老等等。对于孕妇来讲胶原蛋白更加重要，这是预防妊娠纹的最有利的成分了～并且生完宝宝以后，会消耗大量胶原蛋白来修复子宫，子宫恢复的怎样一来关乎着健康，二来关乎着会不会有小肚子~美姿力选用深海鳕鱼作为原材料，特别关键的一种成分是CPF肽，除了促进胶原蛋白吸收以外，还能增加人体胶原蛋白的合成能力，抑制胶原蛋白的流失，一举三得。并且零脂肪、无添加、口味清新非常好喝～因为美姿力，尽管我的肚子很大很大，但我的肚皮至今仍光滑如初，细腻光滑的手感不亚于天天呵护的面部皮肤啊～ 除此之外，还有孕妇奶粉和西梅汁，也发挥了很大的作用。 孕妇奶粉我选的是安满的，孕妇奶粉类淘宝销量第一，新西兰奶源，香港进口，低糖，低脂，很适合孕妇。还添加了很多适合宝宝神经发育的GA神经发育元素，叶酸、各种微量元素，还有益生菌，防止便秘。 吉士乐西梅汁，原料是美国加州原产西梅，100%纯正西梅汁，还有钙、铁、锌等很多微量元素，不添加任何防腐剂。对于孕妇来讲最大的好处就是促进肠蠕动，解决便秘的困扰。正常 人便秘都是一件头疼事，更何况是孕妇了，因为孕激素导致肠蠕动变慢，日益增大的子宫也压迫胃肠道，用大力便便的话孕早期易导致流产，孕晚期易导致宫缩早产，还容易导致宝宝缺氧，又不能滥用通便的药物，唉～那种痛苦就不多描述了。西梅汁一天一瓶，每天早上轻轻松松，没有宿便，对宝宝发育也很好～ 产品就介绍到这。这么多产品，款款都很好是吧,但怎么用呢,如何与饮食相结合呢,到底怎么才能做到又健康又不长赘肉呢,我来具体说明。 自从进入第四个月(第13周)，我的和绝大多数准妈妈一样，反应停止了。从这个时期开始，胎宝宝开始从母体吸收生长所需的一切营养，所以这个阶段准妈妈一定要营养跟上，所以营养添加的同时，脂肪和赘肉也就悄悄地来了。很多母亲不懂科学膳食，反应也过去了，食欲大开，开始大吃二喝，鸡鸭鱼肉来者不拒，摄取了太多的脂肪和糖类，导致高血压、高血糖、肥胖......我怀两个宝宝，孕期增重28斤，有的妈妈怀一个宝宝，增重六七十斤的不在少数。下面列一下我的"每日饮食清单"吧～ 7点，西梅汁一瓶; 8点，增健2支，儿童2支，灵芝皇4粒;(有时午饭前半小时吃) 8点半，吃早饭，五谷米糊(其实不止五谷，种类越多越好)/豆浆/牛奶/绿豆粥/黑芝麻糊等，任选一。主食煎饼/全麦面包/煎蛋火腿/鸡蛋灌饼等任选一。从怀孕以来早晨一起来就很饿，早餐吃的特别多，像皇帝; 10点半，钙片6粒; 11点，水果适量(西瓜、桃、樱桃、甜瓜、西红柿、菠萝、柚子、杏、梨等时令水果，每日两到三种); 11点半，润红胭1支; 12点，午餐。蛋白质类就是炖牛肉、红烧或清蒸鲫鱼、白水煮虾，没有吃过鸡翅和炖排骨，很少吃猪肉，因为鸡肉含激素，猪肉热量和脂肪都高。蔬菜就是时令先蔬。主食大米饭、小米饭、全麦馒头等。有时吃饺子、面条等。午餐吃得适量，像大臣; 12点半，海豹油2粒; 13点午睡 15点起床，美姿力一瓶; 16点，钙片6粒，孕妇奶粉一杯; 16点半，水果适量，同上午; 17点，玉米一根，玉米营养丰富，低脂低糖，有安胎的作用，也是粗纤维防便秘。 18点，晚餐。晚餐比较简单，像平民。一两个清淡蔬菜，米饭或是全麦馒头为主食，再加一碗绿豆汤或米粥，很舒服。晚餐我一直吃的较少，可能也是没怎么长胖的原因吧～ 18点以后至睡前，我除了在21点左右喝一杯源适餐粉以外，几乎不再吃任何东西，除非特别饿了，因为这个时候身体已经不再需要额外的补充了。 22点半以后准备睡觉。 这就是我一天的饮食起居生活。 我没有太多的原则，但有一条我是特别注重的，就是坚决不贪嘴，不放纵自己的口食之欲。 除了水果以外，我几乎不吃甜食，不吃零食，不吃膨化食品，少吃油炸、高脂肪、高热量的食品，不喝碳酸饮料，喝水就喝享优乐净水器带给我的"山泉水"，再炎热的夏天坚决控制吃冷饮。 这一个孕期下来我最大的体会就是再好再简单的方法也需要坚持，一个好习惯坚持一天容易，难的是天天坚持不放松。期间也曾觉得有些麻烦，但现在看到自己的成果，我觉得还是很值得这么去做的。