常见运动损伤的处理及预防教学设计

常见运动损伤的处理及预防教学 常见运动损伤的处理及预防 课题 常见运动损伤的处理及预防 1、认知目标:让学生了解常见运动损伤的原因及处理、预防方法，能在运动中最大限度地教学防止运动的损伤的发生。 目标 2、技能目标:让75%以上的学生掌握运用运动损伤的处理及预防方法 3、情感目标:培养学生团结协作互帮互助的合作精神 重点 运动损伤的预防方法 难点 运动损伤的处理方法 一、导入部分 内 提问:同学们平常在体育锻炼中受过伤吗,受伤的部位是那里,你又是怎样处理的, 容 学生回答问题 安 老师小结:我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损伤发生都会给排 我们的学习和生活带来麻烦，损伤不能避免但我们能预防。今天这堂课我们就来一起了解 几种常见运动损伤发生的原因、症状、处理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可 能避免运动损伤的发生。 二、展开部分 (一)运动损伤的概念和分类: 1、定义:体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱， 称为运动损伤。 2、分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损 伤;按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中 度损伤和重伤。 (二)常见运动损伤的原因及处理、预防方法 1、手指挫伤 •原因:主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直,球气过足也 容易使手指挫伤. •症状:损伤部位关节周围肿胀,疼痛,功能障碍,局部有压痛. •处理方法:冷敷和冷水冲淋可与邻指固定,也可用另一手指捏伤指稍微活动 和放松,此伤对继续运动没有很大的妨碍. •预防方法:1掌握正确的动作技术. 2运动前要做好充分的准备活动。 2、踝关节扭伤 •原因:场地不平,跳起落地不稳,或落在别人的脚上. •症状:伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍，轻者关 节活动受限，不能着力;重者关节有不稳或松动感，关节功能明显障 碍。 •处理方法:用冷水冲,冰敷.用绷带加压包扎,并抬高患肢休息，以减轻出血和 肿胀。24,48h后，拆除包扎固定，根据伤情可采用中药外敷、 理疗和按摩等，但热疗和按摩在开始时只能施于伤部周围，3天 后才能用于局部。重者应及时送医院。当关节肿胀和疼痛减轻后， 在不引起疼痛和疼痛加重的原则下，尽早进行伤肢功能性活动， 防止发生肌肉萎缩，以促进功能恢复。 •预防方法:?平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳 定性和活动度。 ?运动前准备活动必须充分. ?要正确掌握跑跳等动作技术。 ?运动中要注意加强保护和自我保护。 ?做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素。 3、腓肠肌痉挛(小腿抽筋) •原因:寒冷的环境中进行体育活动,没有做准备活动或准备活动不充分;电解 质丢失过多;肌肉收缩失调;运动性肌肉损伤等都可以引起小腿肌肉痉 挛. •症状:痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈伸受限,痉挛缓解后, 局部仍有酸痛不适感. •处理方法:采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,牵引者 双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用力过 猛,以免造成肌肉拉伤.如果在水中发生腓肠肌痉挛时，先吸一口 气，仰卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住脚趾，并用力向身体方向 拉，另一手掌压住痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节伸直。可连续做 几次。 •预防方法:1、加强体育锻炼,提高身体对寒冷的适应能力. 2、运动前必须充分做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉运动前适 当按摩. 3、夏季运动出汗过多时,要及时补充水和盐份. 4、游泳下水前，应用冷水淋湿全身，使身体对冷水的刺激有所适应; 水温较底时，游泳时间不宜太长。 5、冬季运动要注意保暖,疲劳时不要进行剧烈运动. 三、结束部分 我们在平常的体育锻炼中，加强运动损伤的预防，可最大限度地避免损伤的发生，为 我们的学习和生活创造一个好的环境。 思考1、 体育课中的准备活动有哪些作用, 与 2、 运动损伤发生的原因有哪些, 作业 3、 预防运动损伤的注意事项有哪些, 课后 小结 二、运动损伤发生的原因: 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足: A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤; B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平; C、准备活动的内容不得当; D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如:检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。