健康饮食手抄报资料

健康饮食手抄报资料 健康饮食格言 ? 鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。 ? 吃米带点糠，助你身健康。 ? 蒜是好物，独损双目。 ? 食物缺了钙，骨牙就损坏。 ? 常喝茶，少烂牙。 ? 若要身体壮，饭菜嚼成浆。 ? 饿了才吃饭，脾胃脸要翻。 ? 一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。 健康饮食的名言 1、人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。 ――维吉尼亚?伍儿 夫 2、告诉我你平时吃什么，我就能说出你是怎么样的一个人。 ――布里亚?萨瓦兰 3、让食物成为药品，让药品成为食物。 ――希波克拉底 4.人生成功的一部分秘诀是，吃下爱吃的东西，然后让食物在肚子里斗争到 底。 ――马克?吐温 5.设筵满屋，大家相争，不如有块干饼，大家相安。 ――箴言 6.多吃少滋味,少吃多滋味. ――中国谚语 7.吃的太饱时心灵不能容忍躯体，不过饥饿时躯体也无法支撑心灵。 ――赛尔斯 8.未来的医生不开药，而是鼓励自己的病人关注自己的身体、饮食和疾病的 原因、预防。 ――爱迪生 9.人为生而食，非为食而生。 ――本杰明?富兰克 林 10.行走时，专心行走。进食时，专心进食。 ――rashaski?Zen 世界卫生日 ,月,日是世界卫生日。,,,,年,月,日，联合国世界卫生组织宪章生效。 自,,,,年起，联合国决定将每年的,月,日定为世界卫生日，并为每年的卫 生日确定一个与公共卫生领域相关的主题，用以强调世卫组织关注的某个重点领 域。以提高全世界对卫生领域工作的认识，促进该领域工作的开展。 黑色食品 "黑色食品”主要是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。 常用的黑色食品有:黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木 耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松 子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等。 秋季饮食注意事项 立秋之后，仍是酷暑难当，不少人不知道该如何做好饮食保健。按照《黄帝内经》 提出的“秋冬养阴”的基本原则，以“滋阴润肺”为基本，另外还应“少辛 增酸”。因此秋季饮食应注意一下五点: (一)注意营养 立秋之后，气温依然较高，人体消耗量还是很大，饮食尤须讲究均衡，但要易于 消化;食物中加点醋，不仅味酸可口，还可预防肠道疾病;烹调应注意色、少吃 油腻、油炸、过甜食品。 (二)补充水分 一般情况下喝凉开水即可，出汗多时加点盐。浓咖啡不宜过量饮用，以免引起兴 奋、烦热。可喝点淡茶水及其他饮料;清热解暑的传统饮料也可选用，如绿豆汤、 酸梅汤、菊花脑汤、金银花露、赤豆汤等; (三)多喝粥 如绿豆百合粥，每日早晚服食，可防治暑热烦渴、降压、降脂、清心安神的功效， 尤其适合冠心病、高血压、神经衰弱、高血脂等患者食用; (四)注意饮食卫生 立秋之后，白天气温仍较高，细菌繁殖较快，食品易被污染发生变质，因此应把 好入口关。隔夜食品最好不要吃，以防变质引起腹泻或食物中毒。吃生瓜果要清 洗干净，以免引起胃肠道疾病。冰箱内食物食用前应加热，因为冰箱的冷藏室里 仅能抑制细菌生长，不可能把细菌冻死。 秋季饮食有四点禁忌: 1、不要暴饮暴食;2、少吃刺激食品;3、饮食不要过于生冷;4、应忌过燥的食 物。 十大垃圾食品 十大垃圾食品分别指油炸食品，罐头类食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉 和动物内脏类食物，奶油制品，方便面，烧烤类食品，冷冻甜点，果脯、话梅和 蜜饯类食物。这十种食物大多都有洋快餐的“三高三低”(高热量，高钠，高脂 肪;低纤维，低维生素，低矿物质) ，钠盐或糖类含量过高，含致癌物质等特点， 长期食用会对人体的健康造成巨大影响。 五谷 古代所指的五种谷物。“五谷”，古代有多种不同说法，最主要的有两种:一种 指稻、黍、稷、麦、菽;另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是:前者有 稻无麻，后者有麻无稻。古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方， 而北方种稻有限，所以“五谷”中最初无稻。 小学生食品安全歌谣 小朋友，进学校， 文化知识要学好, 病从口入危害大, 食品挑选要细心， 苏丹红、吊白块?? 看清厂家出厂期， 小摊小贩莫相信， 油炸腌制要少吃， 饮料冷饮有节制， 安全意识人人有， 学知识，长本领。 健康安全也重要。 食品质量数第一。 三无食品需留意。 样样都是有害物。 切莫超过保质期。 卫生更是难放心。 健康危害正面临。 损害牙齿吃坏肚。 争当食品小卫士 饭前饭后吃水果各有讲究 1、不建议空腹吃的水果:柿子、香蕉、番茄 香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不 良反应;香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。 柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当 空腹吃进大量柿子时，容易形成结石。 番茄味酸，空腹吃造成胃酸过多，不利于胃保健，所以有胃痛、胃炎、胃 溃疡问题的人不宜空腹吃番茄等味道酸的食物，免得刺激胃酸分泌。 2、建议餐后吃的水果:菠萝、木瓜、山楂 木瓜、菠萝含有一定的蛋白酶、酵素，能帮助消化，可以在餐后半到一小 时食用。山楂味酸，也有健胃消食的作用。 平时多注意一下，水果虽美味，可不能乱吃哦～ 空腹吃糖不利于身体健康 糖基本上可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，更为重要的是，糖几乎可以 不经过人体的任何代谢过程就能直接进入血液。营养师称，这些糖使人体血糖水 平明显升高，而身体为了维持一个健康合理的血糖水平，必然会通过分泌大量的 胰岛素来调节。这样一来，身体就会表现为暂时性的高血糖，而高的血糖水平对 身体健康是有害的。 空腹吃糖还会抑制蛋白质的吸收，影响发育。营养师说，糖只能满足身体 热能的需要，却不能代替蛋白质、维生素之类的营养物质。空腹时吃进去的糖类 食品，会改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质，这种聚糖物质有碍于 身体对蛋白质的吸收和利用，使蛋白质的营养价值大为降低。而蛋白质是维持人 类生命活动的最基本的物质基础，特别是儿童，生长发育需要更多的蛋白质。长 期空腹大量吃糖必然会严重影响其对蛋白质的吸收和利用，使生长发育受到很大 的阻碍。 早餐应该怎样吃才健康, 早餐最基本的要求做到三点: 1、等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得; 2、必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作 效率; 3、需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢 复元气。 饮食健康小知识 1、人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康 不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。 2、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通 便，又可预防感冒，清除体内毒素，冲服即可。 3、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和 牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。 4、牛奶营养价值高，且具有极好的饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥 饿，降低食欲。如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥作用。 5、晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白 菜等。习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。 6、春天来临，由于气温变化等原因人体会感到疲乏，即所谓“春困”，在饮食上 加以调理可使你精力充沛，如饮食清淡、常吃水果、饮果汁等。 7、绿豆芽能减肥 通便，绿豆对重金属、农药中毒及其它