健身房注意事项

健身房注意事项 健身房活动注意事项 1.遵守健身房的相关，服从工作人员管理,按规定时间活动. 2.爱护健身房内器械,设施,如有损坏,照价赔偿。 3.不得随意移动任何固定器械,杠铃,哑铃等使用后必须放回原处。 4.注意保持室内清洁,禁止在室内吃任何食品。 5.健身房免费提供饮用水。 6.无需自带毛巾，健身房为宾客提供免费毛巾。 7.科学锻炼,注意安全.进行有危险的练习时,一定要有指导教师在场,否则后果自负。 8.本酒店健身房只对住店客人开放。 健身房开放时间 7:00——11:00 17:00——23:00 健身器材使用注意事项: 1、注意器械的安全性，对于已损坏的机器不要再勉强使用; 2、在器材运动范围内，严禁站人或行走; 3、严格按照器材的使用标牌上的说明进行操作; 4、12岁以下的儿童或不具备独立行为的人，一定要在成人的监护下进行锻炼; 5、初练者应量力而行，按照循序渐进的原则锻炼; 6、老年人和妇女的运动量不宜过大 健身器材使用注意事项: 一、跑步是人类最基本的一个功能，也是一个非常全面的锻炼，它不但提高我们心肺功能，还对我们的肌肉和骨骼有很好锻炼效果。 跑步机的使用注意事项: 1.首先做身体测试:如果你年龄在60岁以上或者有疾病或者药物史，还需要医生的证明，安全永远是第一原则。 2.穿着合适的服装，尤其是运动鞋要舒适，合脚，有很好的支撑力。 3.使用前检查跑台的放置是否稳定，台面是否干燥。 4.在启动之前把紧急制动夹片夹到衣服上。 5.台面的机械启动一般会有些滞后，所以一定要慢慢地调整速度和角度。 6.学习正确的跑步姿势。下脚太重就会地动山摇，这样会造成器材磨损较大，更会加大膝关节损伤几率。 7.运动的时候眼睛看前方，不要突然扭头，更不要回头，这样会让你失去平衡。 8.如果你的平衡感不是很好，跑步的时候不要用手持重物。 9.不要学广告那样在跑台上倒跑或者做一些很炫的动作。 10.结束训练后，要让自己的心率下降到每分钟120次以下才可以按停止键。 11.下跑台的时候，一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结 束的时候发生的。 12.如果你的体重超过140公斤，跑步会对你的膝关节伤害较大，建 议选择其他有氧设备