粗纤维食物有助减肥

粗纤维食物有助减肥 由于现代饮食结构失衡、食品添加剂、个人不良饮食习惯，导致肥胖人士越来越多。很多人为了身材而节食减肥，其实粗粮中的粗纤维可以帮助您不用饿肚子减肥。粗纤维食物是减肥食物中的佼佼者，他可以带来持久的饱腹感，并且是强效的排毒食物，从而达到瘦身效果。正确食用粗纤维食物会带来意想不到的减肥效果哦。 粗纤维粗食物主要有玉米、小米、高粱、荞麦、高粱、燕麦等.可以晚上做粥吃。 粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维是人体胃肠的清道夫，能促进胃肠消化。而且，咀嚼粗纤维食物对牙龈有按摩和刺激作用，能加速血液循环、改善局部营养、促进牙龈健康，使牙齿坚韧结实，不易松动。 现代营养学的研究明，多吃粗纤维食物有4大好处:一是能够促进肠蠕动，帮助身体加速新陈代谢，改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌;二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病;三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病;四是控制体重，减少肥胖病的发生。 粗纤维中脂肪含量较少，而且不易消化。说通俗一点儿，这些东 西很占地方，你吃一点儿就饱了，其次让你吃了以后很长时间都不饿，吃了也不会长肉。 纤维比较粗，难以消化、吸收，会加重胃的负担。就是你吃完了会非常撑，很长时间都不饿。对付不能节食减肥的人，最好的方法就是粗粮食物，遵循少量多餐的原则，健康减肥健康瘦! 粗粮中富含粗纤维，这种宝贵的减肥资源值得大家去利用，帮您塑造美好身材。 文章版权所属:www.hljtlzl.com泰来绿洲杂粮