啤酒肚怎么减 减啤酒肚的方法

啤酒肚怎么减 减啤酒肚的方法 男人一到中年，身上就会戴上一个“游泳圈”，有了啤酒肚该如何减肥呢?下面健康有道网(jkyd.net)的小编就教大家一些减掉啤酒肚的运动小方法，希望对您有用，对了~记得要长期坚持才会有效果哦~ 1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。 2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。 3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。 4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。 想要减掉啤酒肚不光要做上面健康有道网小编推荐的运动方法，更要注意平时的饮食，下面这些饮食习惯您也应该多多了解: 1.多多喝水 每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。 2.减少盐的摄入量 减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。 3.在水中加入苏打和柠檬 把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，返利网 www.vipwang.net购物返利 消除一部分气体。 4.少吃多餐 每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。可能的话每天五餐，享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦。 5.多喝薄荷茶 专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作，它是最容易生长的草本植物之一。