[汇编]跆拳道考带内容

[汇编]跆拳道考带 跆拳道考带内容 拳道等级考试内容 (一)黄带 1>礼 仪:礼节、系道带、背身整理道服、立正、行礼。 2>品 式:太极一章 3>步 伐:A前滑步、后滑步左右腿各二组、配合发声，B前交叉步、后交叉步各二组、配合发声。 4>拳 法:马步桩冲拳10次、配合口令 5>腿 法:A 原地正踢 左右各5次、配合发声，B 后腿前踢接前腿前踢左右各 5 次、配合发声，C 前踢脚靶 左右各 5 次、配合发声 6>体 能:A 仰卧起坐男 10 个，女 8 个，儿童 6 个、B 俯卧撑男 10 个。女 6 个，儿童 4 个、C 快速左提膝腿 10 次，快速右提膝腿 10 次，支撑腿跳离地面 7>考 试:叠道服(两人一组) 8>整理:道服，行礼，退场 (二)黄 绿带 1 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼 2 品 式 太极二章 3 基 本 功 三次上段攻防技术 4 拳 法 直拳击靶左右各 3 次 5腿 法A 后腿横踢B 原地侧踢(左右各 3 次)C 后腿横踢接后交叉上步侧踢(左右各 3 次)D 横踢脚靶(左右各 3 次) 6体 能A 俯卧撑男 15 个女 10 个儿童 8 个B 两头起(男 15 个女 10 个儿童 8 个)C 背肌(男 15 个女 10 个儿童 8 个)D 快速左右提膝腿(男 20 个，女 18 个) 7 整理道服，行礼，退场 (三)绿 带 1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2 品 式 太极三章 3基 本 功A 三次中段攻防技术B 柔韧:两腿交换竖叉 4腿 法A 高位横踢(左右各 2 次)B 后踢(左右各 2 次)C 后腿横踢接高位横踢(左右各 2 次)D 后腿横踢接后踢(左右各 2 次)E 后踢脚靶(大脚靶左右各 2 次) 5体 能A 俯卧撑男拳 10 个女夹臂 5 个儿童 3 个B 两头起(男 20 个女 12 个儿童 10 个)C 立卧跳(男 15 个女 10 个儿童 6 个) 6 整理道服，行礼，退场 (四)绿 蓝带 1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2 品 式 太极四章 3 基 本 功A 高位格档接侧步直拳B 柔韧:横叉 4 腿 法A 下劈腿(左右各 2 次)B 跳劈(左右各 2 次)脚靶C 滑步前腿推踢接后腿横踢(左右各 2 次)脚靶D 滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各 2 次)脚靶E 一分钟条件实战(介绍裁判口令、规则(必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢) 5 体 能A 拳卧撑男 15 个女 5 个儿童 6 个B 抱膝跳(男 15 个女 10 个儿童 8 个)C 快速转身左、右腿横踢脚靶各 4 次(3 人一组) 6 整理道服，行礼，退场 (五)蓝 带 1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2 品 式 太极五章 3基 本 功A 中段手刀外展格档对拆B 倒立 (两人一组相互辅助 6 秒钟) 4腿 法A 后摆腿(左右各 2 次)B 前摆腿(左右各 2 次) 左情况请使用C 后摆腿击脚靶(左右各 2 次) 两个脚靶D 前摆腿击脚靶(左右各 2 次)E 后腿后踢接后腿下劈(左右各 2 次)F 推踢接前摆腿(左右各 2 次) 5体 能A 拳卧撑夹臂男15个,女5个,儿童6个B 俯卧撑跳(男15个 女10个 儿童8个)C 双腿连续转身高位横踢脚靶(共10次) 6 2分钟实战 (禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分)要求学员严格执行场上口令 7 整理道服，行礼，退场 (六)蓝 红带 1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2 品 式 太极六章 3基 本 功A 手刀内格接撞肘对拆B 双手侧翻(共 2 个) 4腿 法A 旋风腿(左右各 2 次)B 双飞腿(左右各 2 次)C 腾空侧踢(左右各 2 次) 5体 能A 拳卧撑夹臂男 20 个女 12 个儿童 8 个B 双腿腾空左右分腿拍脚(男 10 个女 8 个儿童 6 个) 6 实战基本技术 (穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度)A 滑步前腿推踢接下劈(左右各 2 次)B 后腿横踢接双飞踢(左右各 2 次)C 后腿横踢接旋风踢(左右各 2 次) 7 2分钟实战 得分制，2 分以上及格8 整理道服，行礼，退场 (七)红 带 1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2 品 式 太极七章3 基 本 功 3 套腿法对拆(横踢、侧踢、后踢) 4腿 法A 腾空后踢(左右各 2 次)B 三飞腿(左右各 2 次) 左情况请使用C 三飞击靶(左右各 2 次) 两个脚靶D 双飞接后摆踢(左右各 2 次)E 前腿横踢接下劈接后踢(左右各 2 次)F 后腿横踢接旋风踢接后摆腿(左右各 2 次) 5体 能A 俯卧撑击掌男 8 个女 5 个儿童 3 个B 双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚(男 5 组女 4 组儿童 3 组)C 指卧撑(男 8 个女 4 个儿童 2 个) 6 裁判员规则 实战裁判(抽回答问题) 7 实 战 实战(两分钟回合，中休 30 秒，得分多者为胜，3 分以上为及格， 穿护甲、护胫、头盔、 可踢击护甲及头盔部分，严格执行比赛规则 8 整理道服，行礼，退场 (八)红 黑 带 1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2 品式 太极一至七章(任意抽查其一)，太极八章 3 自卫 术 任意选择两个动作 4 腿法 A旋风踢接后踢(左右各 2 次) (请用两个脚靶) B 三飞踢接后摆腿(左右各 2 次)C 横踢接双飞接后踢(左右各 2 次)D 前腿横踢接下劈接接反击横踢后踢(左右各 2 次) 5 体能 A俯卧撑 男 15 个女 8 个儿童 6 个B 左右腿蹲起腾空交替前踢(男 10 次女 5 次儿童 4 次)6 裁判员规则 实战裁判并且由考官提问 7 实战 2 3分钟，4 分为及格，穿护具 8 整理道服，行礼，退场跆拳道等级是对跆拳道练习者不断进步不断完善自己的考核和认证，所以广大跆拳道练习者应该本着跆拳道的精神，把跆拳道发扬光大～ (九)黑带 (1 段 / 1 品) 升级年资:1 年 年龄:15 岁或以上，以下者为 1 品黑带 (2 段 / 2 品) 升级年资:2 年 年龄:16 岁或以上，以下者为 2 品黑带 (3 段 / 3 品) 升级年资:3 年 年龄:18 岁或以上，以下者为 3 品黑带 (4 段 / 4 品) 升级年资:4 年 年龄:21 岁或以上，以下者为 4 品黑带(5 段) 升级年资:5 年 年龄:25 岁或以上黑带 (6 段) 升级年资:6 年 年龄:30 岁或以上黑带 (7 段) 升级年资:7 年 年龄:36 岁或以上黑带 (8 段) 升级年资:8 年 年龄:44 岁或以上黑带 (9 段) ——由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者 年龄:53 岁或以上黑带(10 段) —— 最高段位 年龄:60 岁或以上 备注:升级年资是获得该段位以后，想要升级必须具备的年资，例如黑带 1 段升 2 段需要在1 段练习 1 年，黑带 2 段升 3 段在获得 2段后练习 2 年才可以升级，如此类推，所以获得跆拳道高段位是需要漫长岁月的。