女性更年期养生

女性更年期养生 ,青岛松山医院 贺孟泉266021, 【概论】女性在进入45-55岁以后～就是进入了更年期。更年期是女性生理机能从成熟到衰退的一个转变时期～亦是从生育机能旺盛转为衰退及至丧失的过度时期。由于肾气渐衰～冲任二脉虚弱～可致阴阳失调～出现头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或忧郁～月经紊乱、烘热汗出等症状～称为更年期综合症～轻重因人而异。 影响更年期综合征发生的因素很多～但最根本的原因是卵巢分泌的激素～特别是雌激素的缺乏～因而性激素补充治疗,HRT,是目前治疗更年期综合征最常用的。然而自WHO研究结果于2002年在JAMA杂志发以来～对HRT的评价引起了医学界和媒体的广泛反应。 更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期～包括绝经和绝经前后的一段时间。在更年期～妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期～但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大～被一系列症状所困挠～影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健～保证顺利地渡过人生转折的这一时期。 更年期无论开始早晚、历时多久～总可分成绝经前期、绝经期,月经停止,和绝经后期,月经停止1年以后,～并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。 更年期是妇女从性成熟期,生育期,逐渐进入老年期的过渡阶段～ 它是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状～影响个人健康和生活质量。 卵巢是女性的主性器官～其功能一是产生卵子～具有生卵作用～二是合成分泌类固醇激素～具有内分泌功能。卵巢的内分泌功能为～卵巢主要分泌雌激素和孕激素～此外还分泌抑制素、少量的雄激素及多种肽类激素。 雌激素的生理作用:一、促进女性生殖器官的发育:雌激素可协同FSH促进卵泡发育～也能促进子宫发育～使子宫内膜发生增生期变化～增加子宫颈粘液的分泌～促进输卵管上皮增生、分泌及输卵管运动～有利于精子与卵子的运行。此外～雌激素还可以使阴道粘膜上皮细胞增生、角化～糖原含量增加～阴道分泌物呈酸性。 二、促进乳腺等发育:雌激素可促进脂肪沉积于乳腺、臀部等部位～毛发呈女性分布～音调较高～出现并维持女性第二性征。 三、广泛影响代谢过程:雌激素对蛋白质代谢、脂肪代谢、骨骼代谢及水盐代谢都能发生影响～还可促进生殖器官的细胞增殖和分化～加速蛋白质合成～促进生长发育～降低血浆低密度脂蛋白而增加高密度脂蛋白含量～增强成骨细胞的活动和钙、磷沉积～沉积骨的成熟及骨骼的愈合。高浓度的雌激素可因使醛固酮分泌增多而导致水钠的潴留。 【中医】更年期综合症中医认为病机分为虚实两种～虚者多由肾气不足～冲任未充,或肝肾亏虚～精血亏虚,或脾胃虚弱～气血乏源,或久病失血～冲任不能满盈～血海亏虚～无血可下。实者多由气滞血瘀～ 或痰湿壅滞～经闭阻塞～冲任不通而成。病位在肾与胞宫～与肝脾等脏器功能有关。 一、中医茶饮法: 当更年期的前期症状～比如轻微的潮红已经渐渐出现～仅靠大豆就无效了～这个时期～用当归煎水～每天10克左右～当茶一样饮用～可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归～一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶～在进入40岁时就开始饮用～当成每天必喝的茶～循序渐进～自然地补充渐渐减少的雌激素。 葛根茶饮法:葛根、大枣、枸杞子、山楂等。葛根含有异黄酮成分～对于更年期病人较为适合～临床常由于中药汤剂。 中药紫河车代茶饮用。 二、更年期综合症中医辨证原则:气滞血瘀、心脉失调、心肾亏虚、脾胃不和。 三、更年期综合症中医治疗原则:疏通脉络、滋阴补肾、调和脾胃、活血化瘀。 四、更年期综合症的中医治疗方剂: 1、活血化瘀为主的治疗方剂:黄芪、茯神、当归、党参、丹参、川芎、桃仁、红花、何首乌、刺五加、熟地黄、枸杞子、酸枣仁、女贞子、远志、葛根、大枣、人参、佛手、沉香等。 2、生脉汤为主的治疗方剂:人参、麦冬、五味子～佐以生地、熟地黄、白芍、川芎、香附、白术、远志、葛根等。 3、六味地黄汤加减治疗更年期综合征:熟地24克～茯苓15克～山萸肉15克～泽泻12克～丹皮15克～怀山药15克～柴胡15克～白芍15克。头昏耳鸣、腰膝酸痛者加枸杞子15克～牛膝15克～女贞子15克:五心烦热者加地骨皮20克～黄连10克:烦躁易怒者加郁金12克～合欢皮12克;心悸失眠者加酸枣仁20克～远志6克,汗多者加龙骨、牡蛎各20克～浮小麦15克～黄芪30克。每日一剂～水煎分2次服。 五、中医膏方治疗女性更年期综合症:中药膏方治疗女性更年期效果较好～可以使用一个成方加工成为中药膏方～病人服用方便～深受女性患者的欢迎。 【西药】 一、维生素E:是一种抗氧化剂～也是一种类似雌性激素样食物作用。 二、维生素D :适量补充维生素D可以预防骨质疏松。 三、适量的激素补充疗法:并不是全盘否定激素补充疗法～因为激素补充对于改善更年期症状是有效地～但是必须是较为严重的症状。 【食疗】更年期综合症的饮食治疗:更年期不是一种疾病～而是人生旅程中的一个过渡时期。随着人们平均寿命的延长～女性大约有1/3的时间是在更年期后度过的～因此更年期的保健显得格外重要。 雌激素对女人来讲非常重要～它是维护女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长～雌激素的分泌量也随之减少～皮肤失去以往的光泽和弹性。如果想延缓衰老～那么补充雌激素～就成为每日进食应考虑的。 一、服用或涂抹新鲜的蜂王浆～在蜜蜂中～吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王～它的一生都在产卵～而如此巨大的消耗之下～它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍～现在发现～因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆～来补充雌激素～在国外治疗更年期综合症时～用蜂王浆涂抹的大腿内侧～一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用～所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆～拍打涂抹在脸上～不仅补充了雌激素～还起到了驻颜的作用。 二、豆浆:每天保证一杯浓豆浆 专家建议～妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充～进入40岁之后～每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量～因为大豆对雌激素,大豆异黄酮,的补充不可能即刻体现出来～所以～大豆的补充应及早开始。 现代医学研究表明:大豆中含有多种异黄酮～因它与雌激素的分子结构非常相似～被称为“植物雌激素”。大豆异黄酮具有双向调节作用～当人体内雌激素水平低时～它占据雌激素受体～发挥弱雌激素效应～表现为提高雌激素水平,当人体内雌激素水平高时～又以“竞争”方式占据受体位臵～同样发挥弱雌激素效应～由于其活性仅为体内雌激素的2%～因而从总体上表现为降低体内雌激素水平。大豆异黄酮作用温和、安全～可以长期服用～因而服用大豆异黄酮成为目前最受欢迎的补充雌激素方式。 此外～新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品～也含有一定量的雌激素～建议爱美的女士可以在生活 中多食用。 三、木脂素:最近研究发现～植物雌激素具有合成雌激素同样的功能～它能降低心血管病、骨质疏松症及更年期综合症的发病率～同时还具有抗肿瘤作用。植物雌激素主要有两种类型:即异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜～特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。因此～专家建议～更年期妇女及老年人应多吃上述食品～可以补充体内雌激素的不足。 四、雪蛤:又称为“林蛙”～是东北长白山一种珍贵蛙种中提取的卵巢和雌性蛙的附件部分～含有大量的雌性激素和其他多种激素、维生素、微量元素、氨基酸及其他活性物质。中医认为有补肾益精～养阴润肺～健脑益智～平肝和胃等功效。可由于慢性病及更年期病人。常常做木瓜雪蛤盅食用。 五、乌鸡汤:加入中药的乌鸡汤具有滋补益肾的功效～可以增加机体的免疫力。 六、山药:有人研究山药中含有植物性黄体素～类似植物性雌激素的作用。 【行为治疗】更年期综合症的行为治疗原则:可以使用生物反馈疗法、脱敏疗法等治疗女性更年期综合症。 【运动疗法】有效的有氧运动对于女性更年期病人十分有效。例如登山运动、健身房运动及其他户外运动。运动对于更年期病人可以降低体重～起到减肥的作用～因为肥胖对更年期病人是十分有害的。 【卵巢保养法】女人老不老～关键看卵巢。为了防止女性早衰～可以使用下腹部按摩的方法～刺激卵巢的血液供应～加强卵巢的功能。也有人使用物理的方法来保养卵巢。雌激素疗法本身也是一种保养卵巢的方法之一。 【女性如何能够长寿】女人要长寿其基本要素为饮食、运动、性格、睡眠、改善更年期、大便通畅等～其中女人长寿与月经关系密切～因为已经可以排泄体内的废物～加强机体的新陈代谢有关。 【女性更年期并发症的治疗】 一、肥胖:女性更年期肥胖是一个普遍的现象～但是对健康是有危害的～所以女性在更年期减肥十分重要。 二、骨质疏松:因为雌激素减少的缘故女性在更年期可以出现骨质疏松～补充钙剂对于更年期的妇女非常重要。 三、糖尿病:在妇女的更年期出现慢性生活方式疾病例如糖尿病较为常见～而且容易发生～所以在更年期治疗和预防糖尿病是女性更年期养生的内容之一。 四、精神障碍:女性更年期常出现精神神经分泌的表现～应该采取积极的措施～矫正妇女更年期的精神心理问题。 【花粉与女性更年期】 花粉是植物雄性繁殖细胞～是植物生命之源～含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂类、碳水化合物、活性酶、维生素、微量元素和黄酮类等～另外花粉中含有雌二醇～雌二醇属于雌性激素～雌二醇有助于改善女性的内分泌功能。美国、奥地利、新加坡均有报道花粉治疗女性更年 期综合症的病例。国内有人使用松花粉、蜂花粉、蜂胶治疗女性更年期的报道。 蜂花粉中含有丰富的黄酮类化合物～不同品种的蜂花粉其黄酮类物质含量差别较大～高者含量达9%～低者则只有0.12%。其中黄酮类含量比较高的蜂花粉有板栗、茶花、蚕豆、紫云英、芸芥、胡桃等。 黄酮类物质的存在～进一步增强了蜂花粉的应用价值～从而起到抗动脉硬化、降低胆固醇、解疼和抗辐射、改善女性更年期等作用。 韩非子名言名句大全，韩非子寓言故事,不需要的朋友可以下载后编辑删除～～ 1、千里之堤，毁于蚁穴。——《韩非子?喻老》 2、华而不实，虚而无用。——《韩非子?难言》 3、欲速则不达。——《韩非子? 外储说左上》 4、不吹毛而求小疵。——《韩非子?大体》 5、胜而不骄，败而不怨。——《商君书?战法》 6、民之性，饥而求食，劳而求快，苦则求乐，辱则求荣，生则计利，死则虑名。 7、以子之矛，攻子之盾。——《韩非子?难一》 8、欲成其事，先败其事。 9、道私者乱，道法者治。 10、巧诈不如拙诚，惟诚可得人心。——《韩非子?说林上》 11、塞翁失马，焉知非福。——《韩非子?说难》 12、长袖善舞，多钱善贾。——《韩非子?五蠹》 13、明主之所导制其臣者，二柄而已矣。二柄者，刑德也。何谓刑德,曰:杀戮之谓刑，庆赏之谓德。 14、凡奸臣皆欲顺人主之心，以取亲幸之势也。是以主有所善，臣从而誉之;主有所憎，臣因而毁之。凡人之大体，取舍同者则相是也，取舍异者则相非也。 15、人主之患在于信人。信人，则制于人。 16、故为人臣者，窥觇其君心也无须臾之休，而人主怠傲处其上，此世所以有劫君弑主也。 17、夫妻者，非有骨肉之恩也，爱则亲，不爱则疏。 18、智术之士，必远见而明察，不明察不能烛私;能法之士，必强毅而劲直，不劲直不能矫奸。 19、与死人同病者，不可生也，与亡国同事者，不可存也。 20、主失其神，虎随其后;主上不知，虎将为狗。 21、偏借其权势，则上下易位矣。此言人臣之不可借权势也。 22、故人行事施予，以利之为心，则越人易和;以害之为心，则父子离且怨。 23、故明主之治国也，明赏，则民劝功;严刑，则民亲法。 24、夫民之性，恶劳而乐佚。佚则荒，荒则不治，不治则乱，而赏刑不行于天下者必塞。 25、故治民无常，唯法为治。法与时转则治，治与世宜则有功。 26、明君无为于上，群臣竦惧乎下。 27、探其怀，夺之威。主上用之，若电若雷。 28、小信成则大信立，故明主积于信。赏罚不信，则禁令不行。 29、以肉去蚁蚁愈多，以鱼驱蝇蝇愈至。 30、爱臣太亲，必危主身;人臣太贵，必易主位。 31、群臣为学，门子好辩，商贾外积，小民右丈者，可亡也。 32、天下之难事，必作于易;天下之大事，必作于细。 33、圣人之治民，先治者强，先战者胜。 34、道在不可见，用在不可知。 35、涵掩其迹，匿其端，下不能原;去其智，绝其能，下不能意。 36、千乘之君无备，必有百乘之臣在其侧，以徙其民而倾其国;万乘之君无备，必有千乘之家在其侧，以徙其民而倾其国。 37、黄帝有言曰:上下一日百战。 38、臣主之利相与异者也。何以明之哉,曰:主利在有能而任官，臣利在无能而得事;主利在有劳而爵禄，臣利在无功而富贵;主利在豪杰使能，臣利在朋党用私。 39、人主之道，静退以为宝。 40、故群臣陈其言，君以其言授其事，事以责其功。功当其事，事当其言，则赏;功不当其事，事不当其言，则诛。 41、自胜谓之强。(能够战胜自己的人才是强者) 42、自见之谓明。(能够认清自己的人才是明智的) 43、是以志之难也，不在胜人，在自胜也。故曰:自胜之谓强。(订下心愿，志向是难的，不在胜别人，而在战胜自己的懒怯疑。) 44、一手独拍，虽疾无声。(一只手击掌，即使再用力也不会有声音) 45、立志难也，不在胜人，在自胜。 46、举世有道，计入有计出。(做事情要有一定的原则，既要算计得道的，也要算计失去的) 47、故去喜去恶，虚心以为道舍。(所以应该将亲近好厌恶等情绪一并抛弃，才能成功地使用权谋之术) 48、君无见其所欲。(君主不应该表露自己的喜好) 49、去好去恶，臣乃见素;去旧去智，臣乃自备。(君主隐藏自己的好恶，才会得见臣下的本来面目;抛去旧有的成见，不显露自己的智慧，才会让臣下各守其职) 50、人主好贤，则群臣饰行以邀君欲，则是群臣之情不效。(君主喜欢任用贤能之士，那么臣下就会自我粉饰迎合来君主)(说明?还是让大家各司其职，别把希望寄托在个别的贤能之士身上，防止权利的偏移) 51、时有满虚，事有利害，物有生死。(时机的盈虚是并存的，世事的利弊是兼有的，事务的生死是一体的)(说明?君主不可因为这些不可避免的得失而怨怒) 52、见而不见，闻而不闻，知而不知。(看见就好像没看见，听到好像没听到，知道好像不知道) 53、世有不可得，事有不可成。(世间总有得不到的东西，也总有办不到的事) 54、法莫如显，而术不欲见。(法一定要让人明了，而术一定不能被人觉察) 55、虚则知实之情，静则知动者正。(置身事外，才会看清真相;保持冷静，才能制定出行动原则) 56、群臣见素，则大君不蔽矣。(群臣本来的面目显现出来，那么君主就不会收到蒙蔽了) 57、是故去智而有明，去贤而有功，去勇而有强。(不用智慧可以明察，不显贤能可以成就大业，不逞勇武依然强大) 58、虚静无事，以暗见疵。(保持虚静无为的状态，往往会从隐蔽的角度得知他人的行为漏洞) 59、制在己曰重，不离位曰静。重则能使轻，静则能使躁。(权柄在手就是所说的重，不离本位就是所说的静。持重者能够控御轻浮者，宁静者能够克制急躁莽撞) 60、事在四方，要在中央。圣人执要，四方来效。(具体事务交由各级负责人去执行，而君主应保证中央权力的巩固。只要君主能在准确把握全局，那么四方的臣民就会效劳)--国家的大权，要集中在君主(“圣人”)一人手里，君主必须有权有势，才能治理天下。 61、烹小鲜而数挠之，则贼其泽;治大国而数变法，则民苦之。(烹调小鱼却屡次翻动，那就会令其破碎不全;治理大国却屡次更改法令，那就会使百姓不看其苦) 62、众人助之以力，近者结之以成，远者欲之以名，尊者载之以势。(众人会全力帮助 他，身边的人乐于结交他，远方的人真心赞誉他，权高位重的人也会推崇他) 63、君人者释其刑徳而使臣用之，则君反制于臣矣。(君主听凭臣下私自施予刑罚与恩德，这样一来就会反为臣下所控制) 64、君见恶，则群臣匿端;君见好，则群臣诬能。(如果是君主所厌恶的，那么群臣就会将其隐匿起来;如果是君主所喜好，那么群臣就会弄虚作假来迎合) 65、倒言反事以尝所疑。(故意正话反说或正事反做，来试探臣下 66、不为小害善，故有大名;不蚤见示，故有大功。(不被小事妨害自己的长处，所以能取得大名;不过早显示自己的才能，所以能成就大业) 67、行贤而去自贤之心，焉往而不美,(做贤德的事情却不以贤德自居，还有什么事是办不好的) 68、去其智，绝其能，下不能意。(君主隐藏智慧，不露才能，臣下就无法猜测他的意图) 69、虚则知实之情，静则知动者正。(置身事外，才会看清真相;保持冷静，才能制定出行动原则 70、爱臣太亲，必威其身;人臣太贵，必易主位。(过于宠信臣下，必然会危及君主自身;臣下权势过重，必然有篡位之心) 71、人主无威而重在左右。(君主维修丧失转而要仰仗臣下了) 72、佯爱人，不得复憎也;佯憎人，不得复爱也。(假装憎恶，就无法对其再加以憎恶;假装憎恶，就无法再对其施以恩惠) 73、树橘柚者，食之则甘，嗅之则香;树枳棘者，成而刺人。故君子慎所树。(种植橘柚，吃起来是甜的，闻起来是香的;而种植荆棘，长大了却会刺伤人。)(说明?栽培人时应个格外谨慎) 74、世有不可得，事有不可成。(世间总有得不到的东西，也总有办不到的事) 75、存亡在虚实，不在于众寡。(一国的存亡要看权柄是否掌握在君主手里，而不应看国家武力的强弱) 76、一手独拍，虽疾无声。(一只手击掌，即使再用力也不会有声音) 77、不以智累心，不以私累己;寄治乱于法术，托是非于赏罚。(不因过度思考使内心疲惫，不因个人私欲而令自身受害;依据法令和权谋来治理国家，通过赏罚来彰显是非。) 78、圣人之道，去智去巧。智巧不去，难以为常。(圣人处世，是不需要智虑与机巧的。因为不抛弃智虑机巧，就很难维持长久。) 79、巧为輗，拙为鸢。(做车輗是聪明的，做木鸢却是愚笨的)(说明?考虑成本与实际功效) 80、荡而失水，蝼蚁得意焉。(鱼游到岸边搁浅的是时候，就会被蝼蚁吃掉) 81、事有举之而有败，而贤其毋举之者。(事情有做了却不成功的，但这也胜过不去做的) 82、恬淡有趋舍之义，平安知祸福之计。(恬静淡泊之后才能把握取舍的原则，平稳安闲之后才能察知祸福的端倪)(说明?拒斥外界的诱惑) 83、太山不立好恶，故能成其高;江海不择小助，故能成其富。(泰山不以自己的好恶来选择土石，所以成就了它自身的高大;江海不分大小来容纳河流，所以成就了它的广博) 84、夫物者有所宜，才者有所施，各处其宜，故上下无为。(世间万物都各有特性，不同的才能有不同的施展方向，令有才干者各得其所，所以君主就可以无为而治。) 85、火形严，故人鲜灼;水形懦，人多溺。(火的形态看起来是严酷的，所以很少有人被灼伤;水的形态看起来是柔弱的，所以经常有人淹死) 86、故势不便，非所以逞能也。(所以，当形势不便时，是不应该逞强的) 87、使杀生之机，夺予之要在大臣，如是者侵。(生杀予夺之权落在臣下手中，如此一来君主就有失势的危机) 88、爱多者则法不立，威寡者则下侵上。(过于宠溺臣下，法令就难以确立。缺乏威严就会被臣下欺凌) 89、私行胜，则少公功。(营私舞弊之风盛行，臣下就不能尽职为君效力了) 90、诱道争远，非先则后也，而先后心皆在于臣，上何以调于马,(在路上赛马，不是领先就是落后，而此时还总是关注对手的话，又怎么能得心应手地驾驭自己的马呢, 91、且夫物众而智寡，寡不胜众，智不足以遍知物，故因物以治物。(相对于复杂的世事来说，个人的智慧是很渺小的，个人的渺小智慧难以处理繁杂事务，所以应该利用工具来处理事务)(比如?法律及司法人员的设置等) 92、去甚去泰，身乃无害。(行为不过度，才不会危及己身) 93、夫有材而无势，虽贤不能治不肖。故立尺材于高山之上，则临千仞之溪(xi1)，材非长也，位高也。(有才干而没有权势，即使是贤人也无法控御不肖之徒。一尺长的木材树立在高山之上，就能俯瞰万丈深渊。这并非是木头长，而是它所处的地位高。) 94、故视强，则目不明;听甚，则耳不聪;思虑过度，则智识乱。(用眼过度，则视力下降;用耳过度，就会听力下降;用脑过度，就会思虑混乱) 95、利莫长于简，福莫久于安。(最大的利益莫过于简朴，最大的福泽莫过于安稳) 96、因可势，求易道。(根据可以成功的形势，来寻求易于成功的方法) 97、和氏之璧，不饰以五采。(像和氏璧那样的美玉，不必用五色饰物来装饰) 98、凡德者，以无为集，以无欲成，以不思安，以不用固。(凡是德都是因为无为而聚集，因无欲而成就，因不思而安稳，因不用而牢固 韩非子寓言: 自相矛盾 郑人买履 讳疾忌医 杀猪教子 三人成虎 中饱私囊 子罕辞玉 守株待兔 滥竽充数 螳螂捕蝉 老马识途 宋人疑邻 和氏之璧 买椟还珠 揠苗助长 一鸣惊人 有的放矢 恶贯满盈 舍近求远 进退维谷 1、人生来就不是为了被打败的，人能够被毁灭，但是不能够被打败 2、胜利者一无所获。 3、没有失败，只有战死。 4、对一个作家最好的训练是—不快乐的童年。 5、二十世纪的丧钟为人类而鸣～ 6、最后我觉得他自题的墓志铭也能表现出他的思想和语言特色:恕我不起来啦～ 7、生活与斗牛差不多。不是你战胜牛，就是牛挑死你。 8、我多希望在我只爱她一个人时就死去。 9、所有的罪恶都始于清白。 10、只要不计较得失，人生便没有什么不能克服的～ 11、偏执是件古怪的东西。偏执的人必然绝对相信自己是正确的，而克制自己，保持正确思想，正是最能助长这种自以为正确和正直的看法。——海明威 12、每一个人都需要有人和他开诚布公地谈心。一个人尽管可以十分英勇，但他也可能十分孤独。——海明威 13、只向老人低头。 14、每个人都不是一座孤岛，一个人必须是这世界上最坚固的岛屿，然后才能成为大陆的一 部分。