考研焦躁期调节方法

考研焦躁期调节方法 凯程考研，为学员服务，为学生引路 ～ 考研焦躁期调节方法 考研焦躁期 争做中国好室友 大学生活中，寝室是最基本的组成单元，很多学习活动和课外活动的展开都是以寝室为单位。因此，室友成了抬头不见低头见的最亲密的“家人”。然而现实中，室友之间因为性格和生活习惯的不同，各种矛盾和摩擦屡见不鲜。进入2017考研季，因为压力大、作息不一致等现实问题，这种情况尤甚。如何在考研季处理好室友之间的关系，做一枚有爱的“中国好室友”呢?一起来看看吧! 考研焦躁期 争做中国好室友 做自己的事以不打扰他人为准则 进入考研季，到了为未来打拼的重要时刻，每个人都做出了自己的人生选择。有人考研、有人考公务员、有人找工作，目标不一致，学习进度、作息习惯等也有了分歧。不再像大一大二时一样，每天一起上课、一起下课、一起去食堂，周末一起看电影打游戏了。面对这种情况，你首先要做的，是“独善其身”，也即管理好自己，确保自己做的每一件事都以不打扰他人为。如果你准备考研，那早出晚归的时候注意一点，不要惊扰到休息的室友。如果你不考研，平时打游戏或看电影的时候，也请戴上耳机，不要影响考研同学的复习。总之，良好寝室氛围的营造，需要首先从自我做起。 求同存异，学会体谅与包容 既然每个人性格不同，日常安排和作息时间也产生了差异，那么就要对差异做好心理准备，而不应再以一贯的要求彼此，多一些体谅、理解和包容。也许有人今天心情不好，把寝室卫生搞得有点乱，也许有人最近复习压力很大，总爱发牢骚。这时其他人应该做的，不应是要求和埋怨，而是理解和主动分担。在求同的基础上存异，学会体谅和包容，寝室会更有爱。 适当集体活动，找寻温暖治愈 第 1 页 共 1 页 凯程考研，为学员服务，为学生引路 ～ 能够相伴走到考研季的同寝室好友，一定已经渡过了最初的磨合期，彼此找到和谐的相处模式了。只是因为毕业季的忙碌，而不免有些疏远和分歧，但感情基础肯定还存在。建议当寝室中一个人有烦恼和困难时，能集体聚在一起，女生之间聊聊天，互相安慰鼓励，或一起出去逛逛街，男生之间相约去踢踢球或打打游戏，让集体的温暖去治愈你，一定能收获满满的爱。 试想，来自不同地方的几个小伙伴能够走进同一个屋檐，共度四年，这也是一种美妙的缘分。况且考研季也是毕业季，是大家集体相处的最后时光，更应珍惜。所以，试着去做一枚有爱的中国好室友吧，让奋斗的青春成为彼此的见证! 调整好睡眠 全力备战2017考研 睡眠是关系到身体健康和学习效率的重要因素，尤其对于考研的小伙伴来说，紧张的精神状态和繁重的复习压力容易造成睡眠问题，无论是失眠，还是多梦、嗜睡，都容易影响白天的精神状态，进而影响备战复习。2017考研已经启程，快来学几招，千万别让睡眠问题成为研路上困扰你的大问题。 调整好睡眠 全力备战2017考研 适当锻炼 适当的锻炼既可以放松心情、缓解压力，又可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态，更容易促成一场“酣睡”。但要注意运动不宜太剧烈，且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔，否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。 选择舒适床品 一张舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但对于住学校宿舍的考研党来说，硬床板才是标配。不过你还可以给自己一个舒服的枕头，也可以经常把被褥拿出来晒一晒，一床吸收了阳光味道的棉被也容易带来一场好睡眠。 泡澡或泡脚 事实证明，睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。对于考研党来说也许泡澡不太现实，但泡脚还是很容易实现的，不要犯懒， 第 2 页 共 2 页 凯程考研，为学员服务，为学生引路 ～ 泡个脚再睡觉吧，它能让你睡眠质量翻倍。 远离提神饮料 咖啡因是有效的提神物质，很多考研的小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神，以提高学习效率。要提醒大家，绝不可以依赖这些提神饮料，偶尔为之可以，但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持，靠的是规律的作息，而非物质刺激。 白天不大睡 当你白天感到疲倦的时候，可以小憩，但千万不可任性大睡。一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上，这样才能确保作息不乱，利于良好睡眠习惯的养成。 不胡思乱想 俗话说，日有所思，夜有所梦，胡思乱想是容易造成失眠或多梦的最重要原因。况且容易胡思乱想的小伙伴都是平时心思比较重的人，心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是性格因素造成，但还是要建议大家尽量克制，毕竟考研期间，你的最重要任务就是复习备考，其他无关的心思可以暂时放一放。 人生有接近三分之一的时间是在睡眠中度过，这是身体进行休养生息的基本保障。保证了良好的睡眠，就等于保障了健康的体魄。希望大家都经营好自己的睡眠，以最好的状态迎接2017考研挑战! 第 3 页 共 3 页