食物热量计算食物热量计算
成年人一天需要多少热量?
一、热量的作用
热量来自于 碳水化合物,脂肪,蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克
二、热量的单位
千卡 Kilocalorie, 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 三、成人每日需要热量
成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需...
食物热量计算
成年人一天需要多少热量?
一、热量的作用
热量来自于 碳水化合物,脂肪,蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克
二、热量的单位
千卡 Kilocalorie, 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 三、成人每日需要热量
成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
成人每日需要的热量
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性: 7980 - 8820 千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的
最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
: 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9 女子
男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 女子
年龄 公式
18- 30 岁 14。6 x 体重(公斤) + 450 31- 60 岁 8。6 x 体重(公斤) + 830 60岁以上 10。4 x 体重(公斤) + 600 男子
18- 30 岁 15。2 x 体重(公斤)+ 680 31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830 60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490
食物热量
食物 大卡/克 食物 大卡/克 食物 大卡/克
大米 红富士苹果 53/100 草鱼 193/100 343/100
富强粉 香蕉 65/100 基围虾 168/100 350/100
豆腐干 猪肉 200/100 鳝丝 70/100 140/100
花生仁 鸡蛋 177/100 /100 580/100
食物 数量 g 热量
大米 200 686
猪肉 100 200
鸡蛋 65 115
牛奶 240 85
油脂 30 270
合计 1356
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