美国营养与健康问题专家莉斯·玛尔指出：喝可乐每天最多一听最合适

美国 营养 与健康 问题 专家莉斯 ? 玛 尔指 出 喝可乐每天最多一 听最合适 有些 人 对 可 乐情有独钟 甚 至 于 上 瘾 ，其 中 一 个原 因 就 是 喝 这 种饮料时 间久 了 ， 可 乐里 的甜 味刺激 大脑产 生 一 种 叫 “ 致瘾剂 ” 的化 学物质 ，使他们 更 加 想念再 次享用 这 种令 人 愉悦 的味道 。 美 国 营养与健康 问题 专家莉斯 ? 玛 尔 指 出 ， 如 果 人 们 真 的喜欢 可 乐 ， 也 没 必 要 彻 底放弃 ，但 一 定 要 控制 摄 入 量 ， 以每天 不 超 过 一 听 为宜 。 人 体本身具 有根据甜 度 自动计算 热量 的本领 ，长 期 喝 可 乐 ，会 使这 种本能变 “ 迟 钝 ” ， 导 致 人 们 从 日常食物和饮料中摄取 过 多糖 分 。 专家建议 ， 爱 喝 可 乐 的 人 也 可 以在 可 乐 中多多加 冰 块 ， 以减 少糖 分 的摄入 ，或加入 些 柠檬汁 ，逐 渐改 变 自己嗜 甜 的 口 味 。 (韩运 旗 ) 有专家指出 有专家指 出 ，易 患糖 尿 病 的危 险人 群 也 包括有 巨 大 儿 生 育史 的妇女 ，这 一 提 法否 定 了许多母 亲为 生 “ 胖娃娃 ” 而 忽视 自身未来健康 的传统 观念 。 据 世 界 卫 生 组 织 预 测 ，至 2025 年 ，我 国 将成 为世 界 上 糖 尿 病 患者 绝对 人 数仅 次于 印 度 的第二 大 国 。 肥 胖 、 缺 乏 体 力活 动和 社会 的老龄 化 ，都 是 导 致 我 国糖 尿 病 人 数近 年 来急剧 上 升 的 因素 。 防止 糖尿病 的前提在于 尽 早确定糖 尿病危险人 群 。 空 腹血 糖 正 常 ， 餐后 血 糖 升 高 的人 群被称 为 “ 糖耐 量 减 低 异 常人 群 ” ，他们 中间年龄 超过 4 5 岁 、 有糖尿 病 家族史 、 高脂 血 症 、 高血 压 、 超重／／]B 胖 、 有 巨 大儿 生 育史 的妇 女 等人 群发 生糖 尿 病的危险性更 大 。 (谢丽 ) 美国研 究人 员 近 日说 饮食 日记 有助减肥 美国研 究人 员 近 日说 ， 写饮食 日记 可 以帮助 人 们确定 自己摄入 的 多余热量 来 自何 处 ，从 而 制订 出更 为详尽 的计 划 ，有助减肥 。 据 路透社报道 ， 研 究人 员选 取 了 1685 名 中年人 作 为 研 究对 象 ，要 求他们 在 6 个 月期间少吃 肉 ， 多吃蔬菜 、 水 果 和 未经 精加 工 的谷 物食 品 ， 同 时 每周 以散步等 方式 运 动 180 分 钟 ，参加 小组 会 议 ，并 写 日 记 记 录 自己 的 饮 食 内容 和食物热量 状况 。 结果 发现 ， 受调 查者平 均减 少体 重 6 公 斤 。 其 中 ， 写 饮 食 日记 者平 均减重 8公 斤 ， 而 不 写饮食 日记 者 平 均减 重 4 公 斤 。 美 国 医 药公 司 凯泽 ? 珀 默嫩特公 司 医 疗 专家基 思 ? 巴 克曼说 ： “ 饮 食 日记 不 必 中规 中矩 。 你可 以在便笺纸 上 草草 记 下 自己 吃 了 什 么 ，也 可 以把饮食列表发到 自己 的 电子 邮 箱里 ，还 可 以给 自己 发条短 信 。 ” (刘彤 ) 美国 有机构发布 的 一 项研 究结 果表 明 ： 久看电视易影响男性性功能 近 日 ， 美 国有机构发布 的 一 项研 究结 果表 明 ，20 岁 以 上 的 美国 男 性 中 ， 受 到 勃起 功 能障碍 困扰 的人 达 到 18％ 。 其 中主 要 原 因是 不 良生 活 习惯 引发 的 ：久坐 、 极少锻 炼 、 饮 食结构不合理 、 看 电视 时间过久 等 。 研 究表 明 ， 美 国 20 岁 以上 受到 勃起功 能障碍 困 扰 的 男 性约 1800 万 。 其 中 ，20 岁至 39 岁的人 中 ， 这 一 比例 是 5 ． 1％ ：4 0 岁至 59 岁的人 中 ， 比例 为 14 ． 8％ ；60 岁至 69 岁 为 4 3 ． 8％ ：70 岁 以上 的 比例 为 70． 2％ 。 研 究特别指 出 ，每天 看 电视 的 时 间超过三 个小 时 的男 性 ， 患有勃起障碍 的男 性人 数远 远 多于 那 些 每天 看 电视 的 时 间少于 一 小 时 的男性 。 “ 因 此 ， 改变你 的生 活 方式就 能 改善你 的性功 能 。 ” 赛尔 文说 ， “ 与其 去服 用伟哥 ， 不 如 关掉 电视机 ，到外面 去走走 。 ” (王 亚 军 ) 据 日本最 新 一 期《国 际 运 动 医 学 杂志 》报道 每周 散步两 次可 以让 人更 加 乐观 你是 否 常常 闷闷不 乐? 出去散散步吧 !据 日本最 新 一 期《国 际 运 动 医 学 杂 志 》报道 ，研 究人 员 发 现 ，每周 坚 持步 行 两 次 ，每次 20 分钟 ， 就 能 显 著 改 善 ，隋绪 ，让 人 更 加 积 极 乐观 。 研 究人 员把 200 名 4 2～ 75 岁 的成年人 随 机 分 成 两 组 ， 这 些 人 的心 理 状况均 没有 问题 。 其 中 一 组 受试 者 每周至 少 散步 两 次 ，每次 20 分钟 ，并 且 行 走 时 不 断加快步频 ， 同 时 搭 配 一 些 其他 的锻 炼 项 目 ：另 外 一 组 则 不 进 行任何 专 门 的 锻炼 。 32 周 后 ，前 一 组成 员不 仅身体素质 明显 好于后 一 组 ， 他们 在 心 理 健康 方面 的得 分 也 更 高 。 这 些 人 的耐力 、 活 力 都有所 提 高 ，对 事物的看 法也 更 乐观 。 研 究 人 员 说 ，体 育锻 炼 的好 处 人 尽 皆知 ， 但 是 它 对 心 理 健康 的影响却很 少被量 化 。 这 次研 究表 明 ， 只 要 坚 持步 行 ， 用 很少的时 间就 能 改善 心 情 。 (刘东强 )