考研心理调整

写给我准备考研的朋友们 这是阮晔老师上课时说过的话，很振奋人心，在这里与好友们一起分享 短暂的时间内，有什么活动能够比学习能够迅速改变自己命运来成就自己未来！你要牢牢的记住，你现在在世界上无所凭靠，我们父母都没有什么良好的背景，没有可凭靠的背景，你家里也没有什么丰盛的遗产，我们一无所有，靠的只有一点，你自己的决心，来开拓自己的未来！ 当我今天立志告诉自己要考研的时候，首先要对得起自己的良心，首先要报答二十多年来父母对我的辛勤的养育，让他们在有生之年为我自己的努力，为我自己的成功感到骄傲自豪。 你今天要告诉自己，我今天一切的努力，最根本的目的是要让父母为我感觉到骄傲和自豪，通过明年考上研究生送给你父母这个世界上最宝贵的一份礼物，录取书！让你成为你父母在这世界上幸福快乐的根源！ 最最重要的，是我们眼睛是要放宽广一些，长远一些，不要老盯着今天眼前这一点事情，你要想到，你身处在一个伟大的时代，中国正在迅猛的发展，这其中，你怎么能够预料到，怎么能够想象到在你一辈子的成长过程中，有多少令你想象不到的无限的机会，新鲜的东西，那么就要通过自己不断努力的学习去把握这无限的机会，创造生命中的奇迹的东西。这就叫考研，境界要高一点，信念要坚定一点，目的要明确！就一句话：当我今天踏上社会的时候，第一步，我一定要给自己一个新的起点！ 那么，第二点要说的是我今天反反复复强调的东西是什么...首先要扬今天在场的所有同学，我明确的告诉你们，今天最后一天上课的过程中，我们所有这么多同学里面，只有一个同学是逃兵！这马上结束的时候，他走拉！！如果有同学知道这同学是谁，你明确告诉他：他肯定考不上研究生！（全场偷笑）就这个一天半的时间，就这个最后最后要结束的时间，坚持不住了。这就如同在比赛的过程中，马上就到量变引起质变的过程中放弃了。 所以，在考研的过程中，第二个老师最最更要强调的东西是什么。我在基础班也强调过，你要认真的明确学习它就是学习，学习是人类活动中最艰苦卓绝的活动，马克思说，地狱的入口处，那在的学习过程中，我与所有人相拼比，评一点：吃苦！这就是古人说的，吃尽苦中苦，方为人上人。所以从今天起，我要比的是什么啊？ 我在学校的教室里面，一定要学习到，当我最后一个走出教室的时候，满怀革命豪情告诉自己，我把他们全整趴下了！那你怎么能够考不上研究生呢！ 学习的刻苦表现在很激愤的四句话的要求，我在基础班反复要求所有的同学，你作到了吗？ 很简单啊，刻苦表现在每天早晨六点起床，然后一定要锻炼，中午觉醒来，一定要锻炼，下午吃完饭，一定要锻炼，你今天学习效率是不是能提高！第二个要求，一定从现在起，要有板凳工夫，坐死在这个桌子上，每天上午学习四个小时，下午学习四个小时，晚上学习四个小时，逼迫自己四个小时坐在那，纹丝不动！ 只需要一个月时间就能把你扳过来了。当你第一个小时坐不住的时候，站着看，当你第二个小时坐不住的时候，绕着桌子转，第三个小时坐不住的时候，告诉自己，必须要坐在那，你不就能坚持下来了吗！ 然后告诉所有的同学任何一切的获得，任何事业的获得靠的是拼搏！老师今天能够坐在这侃侃而谈，你知道付出了多少艰辛的代价吗？所有的晚上，所有的双休日，都在讲课，一讲就十个小时啊！我记得印象很深的是：有一次，连续串讲模考50天，每天10个小时，500个小时。所以我的基本的装备就是，一个坐的桌子，一个站的桌子，干什么啊，就是坐不住站着讲，站不住怎么办啊，如果这是活动话筒，全场子饶着转啊，有一次有个同学看到十分激动，为什么啊。实在坚持不住了，然后就站在那，单腿跪在凳子上来讲啊！你必须要有非凡的意志的东西才能够战胜一切的困难达到自己事业的成就啊！ 你想想，现在建军八十周年，想想其中一个道理，毛泽东之所以能够在1921年，短暂的二十多年时间打造了世界上一支坚强的军队，首先最根本的是经过了25000里长征的磨难！对于中国人民解放军而言，对于中国人民而言，25000里长征是一笔宝贵的遗产，它告诉你人世间的一个真理，只要你能够吃尽世界上苦的东西，克服一切艰难的东西，你是所向无敌的！ 今天，我考研吃的苦是人生中一笔宝贵的财富，让你知道什么叫人生中的珍品，让你知道什么叫成功中的坚持，什么叫人生中的坚韧不拔，告诉你成功中最根本的珍品是什么，你一辈子都会因这段时间而享受不尽的财富，告诉你自己：25000里长征对人民解放军而言，考研相当于你的25000里长征，为重新塑造你自己！ 第三句话，最根本的还需要什么，你持之以恒的意志力！需要你明白，弄清楚一个道理，从今天开始要反复听从两个字：舍得！从现在开始起，你必须弄清楚要达到一个目标，要实现一个任务，必须要舍弃掉生命中一些其他的东西，才能够得到生命中所需要的东西！老子有句话，少则得，多则获！ 从现在开始起到考研这么短的时间里面，我需要抛弃掉城市间的一些杂物的东西，如果你是学生干部，把它给我辞了，如果你在谈情说爱，把它给我冷冻了。你能够禁得起折腾吗？马上要考试了，情感发生变故，天崩地裂，毁于一旦，是吧？如果从现在开始，要考研的话，是不是要把握主次矛盾的关系啊！我以后的每一个课程能够过关就行了，我集中所有的力量去考研，专心致志的在这段时间里面只做一件事情，考研。它能够考不上吗？ 从现在开始起，生活就是考研，考研就是生活。最后一句话，我为什么极力的鼓励和激励所有的同学都去从事这个事情，要告诉你要坚持这个事情，因为，我也是走过这条道路的，这道路使我感觉到最大的收获是什么：当我信念明确，坚苦卓绝，坚韧不拔，最终达到胜利的彼岸的时候，那里面能够收获远比你能够想象的精神宝贵财富的东西，就是你走向社会最需要的自信，霸气的东西！ 虽然你现在坐在这儿，萎靡不振，但你相信，等到你考上研究生那一刹那的时候，腰杆会直立起来，两眼炯炯有神，横扫一切，我是谁啊，牛人！！这是你走向社会最需要的精神力量的东西。就如同我在人大毕业时在论文上写下的最后一句话：人民大学，我的再生之地！我也希望你通过考研，重塑自我，重新找回你高考的时候那份阳光灿烂健康自信，雄视一切的霸气的东西，这是你面对社会最强大的精神力量的东西啊！ 所以从此以后，我坚定的认为等你考上研究生以后，不久的将来，不小心名，你的攥记里面一定会写上一段话，某年某月某日，通过一堂课之后，人生从此翻开了新的篇章，因为终于找回了你正确的自我。 从今天开始起要相信自己是这个世界上最棒的，我能够作成世界上任何的事情。相信自己一定能够考上研究生！ 谢谢大家！ 普瑞马法则 一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要作某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。 这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。 以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。 你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。 先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记下来，包括记录你所有的生活活动。这样，即使粗粗地记，大约也会有几十件。然后把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。 最后，你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜欢的事情。 在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那些你不喜欢做的事情。 这种方式是一种强化作用的方式———先处理困难的事情，再处理稍困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。 对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常有抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变表现为抑郁的行为，而很容易地使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。 如果你试试，并且多一些坚持，你将发现，生活着，工作着，是多么轻松有趣的事情！ 当你学不进去的时候，不妨看看大脑是怎么想的？ 尽管科学家一个接一个的科研成果让我们对记忆有了越来越多的了解，但直到今天，科学家所发现的所谓大脑的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大脑和记忆仍是神秘的。研究人员认为，记忆是一个过程，并且当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建。但让人不解的是，究竟是什么东西引发大脑开始这个重建过程？这个谜团继续等待科学家们去寻找，但有20个事实是已经科学家证实了的。 1.大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。 2.大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。 3.大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。 4.大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。 5.大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。 6.大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。 7.大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。 8.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。 9.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。 10.大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。 11.大脑需要空间。尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。 12.大脑喜欢整洁的空间。最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么，因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知道的技巧，你的记忆力会更好。 13.压力影响记忆。当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。 14.大脑并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告诉它。用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，用积极的话代替它。 15.大脑如同肌肉。无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。 16.大脑需要重复。每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。 17.大脑的理解速度比你的阅读速度快。用铅笔或手指辅助阅读吗？不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要你的眼睛更快地移动。 18.大脑需要运动。站着办公效率更高。 19.大脑会归类，也会联系。如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。 20.大脑喜欢开玩笑。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！！