两招瑜伽球 速效提臀翘臀

两招瑜伽球 速效提臀翘臀 对于追求性感身材的女性来说，翘臀也是必不可少的，但却因为工作的原因，久坐办公室，导致臀部扁平没型，但是否能够有好的办法补救呢？是肯定的，下面力动网小编给介绍介绍提臀锻炼之一，教你如何利用瑜伽球提臀收腹。 动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。 动作二、用两大腿夹紧瑜伽球，双手放于腹部，臀部夹紧。 ： 1.做这套瑜伽动作的时候，要穿宽松的衣服，使动作能够完全做到位，同时避免身体受挤压。 2.做瑜伽之前，应做好热身运动，以免扭伤筋骨。 3.该套瑜伽最好在下午做，效果最好。 减肥温馨提示： 1.瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目，需要长期坚持才能达到其应有的效果，切不可操之过急。 2.动作做到自己能够承受的范围之内，不可鲁莽地加大动作尺度，因为每个人的身体构造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。 本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）