保健之足底按摩【附足底穴位图】

脚底穴位图          ：自購足底穴位圖一張。泡一盆熱水，水溫在60℃左右。把腳在熱水中泡5-10分鐘後用毛巾搽干。從足底穴位圖找出找出胃部﹑甲狀腺﹑淋巴腺及肺部等反射區，在每個部位按上1-2分鐘，左右腳各按3次。           按摩甲狀腺及其他上述反射區乃是非常有效的消脂法，因為甲狀腺主要功能乃治療肥胖症及情緒不安等症狀；而按摩胃部可以減少食慾；淋巴腺及肺部等反射區則是幫助增加免疫力及排毒功能。            連續做完一個星期之後，因為人體的整體的循環轉好了的關係，身體會覺得比以前輕快，皮膚也會變得漂亮而有光澤。           有时间多按摩按摩哦，身体是革命的本钱啊！ 腳板底是人體所有身體器官的反射區。一般來說，腳底按摩乃是全身的保健護理，因此傳統的腳底按摩也都是為了治病，殊不知減肥也能以腳底按摩來達到目的。  涌泉穴取穴法：     取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，人体涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。（详见此足底穴位图解相关图示）     主治疾病：     此穴的主治疾病为：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。 　     大敦穴取穴法： 　　取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于人体的足部，大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。（详见此脚底穴位图相关图示） 　　主治疾病： 　　此的主治疾病为：目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症。除此之外，自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴。此穴位为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一。     太冲穴取穴法： 　　取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。（详见此脚底穴位图相关图示） 　　主治疾病： 　　此穴的主治疾病为：肝脏病、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病。此穴位为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一。 　     太白穴取穴法： 　　取定穴位时，可采用仰卧或正坐，平放足底的姿势，太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。（详见此足底穴位图相关图示） 　　主治疾病： 　　此穴的主治疾病为：胃痛、腹胀、吐泻、痢疾等。此穴位为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。 　     太溪穴取穴法： 　　取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。（详见此足部穴位图解中相关图示） 　　主治疾病： 　　此穴的主治疾病为：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一。     申脉穴取穴法： 　　取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势，申脉穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。（详见此足部穴位图中的相关图示） 　　主治疾病： 　　此穴的主治疾病为：增进耐性、怕冷症（怯寒症）等。此穴位为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一。 　     丘墟穴取穴法： 　　取穴时，可采用仰卧的姿势，丘墟穴位于足外踝的前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。（详见此足部穴位图中相关图示） 　　主治症状： 　　此穴为人体足少阳胆经上的主要穴位，主治症状为：可以使头脑清晰、能使自己情绪稳定，能承受不幸等心理压力等。     昆仑穴取穴法： 　　昆仑穴位于人体的脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。（或足外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。）（详见此脚部穴位图相关图示） 　　主治疾病： 　　此穴的主治疾病为：头痛、腰痛、高血压、眼疾、怕冷症、腹气上逆、肠结石、下痢等。此穴位为人体足太阳膀胱经上的主要穴道之一。     足临泣取穴法： 　　取穴时，可采用仰卧的姿势，足临泣穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。（详见此脚部穴位图相关图示） 　　主治症状： 　　此穴的主治症状为：胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能症等。此穴位为人体足少阳胆经上的主要穴道之一。     行间穴取穴法： 　　取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，行间穴位于人体的足背侧，大拇趾、二趾合缝后方赤白肉分界处凹陷中，稍微靠大拇趾边缘。（详见此脚上穴位图相关图示）     主治疾病： 　　此穴的主治疾病为：宿醉不适、眼部疾病、腿抽筋、夜尿症、肝脏疾病、腹气上逆、肋间神经痛、月经过多、粘膜炎等。此穴位为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一。 　     里内庭取穴法： 　　取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，此穴位于脚底部，在第二趾根部，脚趾弯曲时趾尖碰到处。约第二趾趾根下约三厘米处。 　　主治症状： 　　此穴的主治症状为：食物中毒、荨麻疹等。     下痢穴取穴法： 　　取定穴位时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，此穴位于足背部位，脚拇趾和第2趾中间向里2厘米处。（详见此脚底穴位图相关图示） 　　主治疾病： 　　此穴的主治疾病为：指压此穴，对于治疗下痢非常有效。 　     高血压点取穴法： 　　此穴位于脚的大拇趾趾根上，有粗的横纹。在其中央是称为“高血压点”的穴位。（详见此脚底按摩穴位图相关图示） 　　主治疾病： 　　此穴的主治疾病为：指压此穴位，对于治疗高血压很有疗效。 　     第二厉兑取穴法： 　　取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，第二厉兑位于人体的足部，第二趾甲根、边缘中央下方的二毫米处。（详见此足底穴位图相关图示）   　主治疾病： 　　此穴的主治疾病为：呃逆、呕吐、食欲不振等。 　     第三厉兑取穴方法： 　　第三厉兑位于人体的足部，第三趾甲根边缘下方约二毫米处，稍微靠第二趾。（详见此足底按摩穴位图相关图示） 　　主治疾病： 　　此的主治疾病为：指压此穴位，对于治疗烧心、嗳气很有效果。 脚底反射 脚底穴位 脚底反射区的定位 1、肺经：手太阴肺经取太渊，定位在掌后横纹桡侧端，桡动脉桡侧凹陷中。 2、心包经：手厥阴心包经取大陵，定位在腕横纹中央，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 3、心经：手少阴心经取神门，定位在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中 4、 小肠经：手太阳小肠经取腕骨，定位在手背尺侧端，尺侧腕豆骨前凹陷中。 5、三焦经：手少阳三焦经取阳池，定位在腕骨横纹中，指总伸肌腱尺侧缘凹陷中 6、大肠经：手阳明大肠经取阳溪，定位在腕背横纹桡侧端，拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。 7、脾经：足太阴脾经取太白，定位在第一跖骨小头后缘，赤白肉际。 8、肝经：足厥阴肝经取太冲，定位在足背，第一、二跖骨底之间凹陷中。 9、肾经：足少阴肾经取太溪，定位在内踝与跟腱之间凹陷中。 10、膀胱经：足太阳膀胱经取束骨，定位在第五跖骨小头后缘，赤白肉际。 11、胆经：足少阳胆经取丘墟，定位在外踝前下方，趾长伸肌腱外侧凹陷中。 12、胃经：足阳明胃经取冲阳，定位在足背高处，第二、三趾间的缝纹端上 5 寸（约合受检测者 5 个大拇指宽度）。 13、督脉：定位在大椎，俯卧，第七颈椎棘突下凹陷中。 14、任脉：定位在中脘，仰卧，前正中线，脐上 4 寸。 15、带脉：定位在带脉，侧卧，第十一肋骨游离端直下，平脐外取穴。 16、寸：掌后高骨（桡骨茎突）的部位为关，关前（腕端）为寸。 17、关：掌后高骨（桡骨茎突）的部位为关。 18、尺：掌后高骨（桡骨茎突）的部位为关，关后（腕端）为尺。 19、阴维：定位在筑宾，内踝上高点 5 寸，腓骨肌内侧肌腹下端取穴。 20、阳维：定位在阳交，外踝点上 7 寸，腓骨后缘取穴。 21、阴跷：定位在照海，内踝正下方凹陷中取穴。 22、冲脉：定位在公孙，第一趾骨基底前下缘，赤白肉际处取穴。 23、阳跷：定位在申脉，外踝正下方凹陷中取穴。 24、左足外侧：第三趾上三寸。 25、左脚：第一拇指中间 26、右脚：脚板第四趾下四寸。        7、右脚背：第三、四趾中间上三寸。 28、足内侧：内踝尖下两寸（男左女右）。 足底按摩的简单方法单食指扣拳法 ：  食指关节弯曲 其余四指握拳  拇指固定在中指上顶住弯曲的食指  双指钳法 ： 食指、中指弯曲成钳状  钳住脚趾间穴位 压在穴位上  双指拳法 ： 用手握拳 中指食指弯曲 关节凸出  以凸出的关节着力 以手腕施力  拇指握推法 ： 拇指与四指分开  用拇指指腹为着力点 以手腕手掌施力  扣指法 ： 拇指与四指分开呈圆弧状  四指为固定点 拇指指尖施力 全足按摩程序如下： （可采用“提示音”掌握30分钟时间或自我灵活掌握时间。）  一、  足底部分： 1、　“自上向下移动按摩”基本反射区，（在肾反射区位置多停几秒钟再往下移动）从肾→输尿管→膀胱共3~4分钟四声“提示音”后结束。（包括试行，请使用四分钟便于计时。）                2、  同时“点压按摩”足大拇趾（包括大脑、垂体、视觉中枢敏感点、额窦）1分钟后，接着“横向来回移动按摩”5趾头（额窦）1分钟，共计2分钟，二声“提示音”后结束。                3、  同时“横向来回按摩”足趾和足底交界处（包括血压调节点、小脑脑干、特效降压点、眼、耳、新失眠点、美容点）共2分钟，四声“提示音”后结束。 4、  同时“横向来回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支气管共计2分钟，二声“提示音”后结束。 足疗一般做的都是反射区按摩，顺序为，心脏-肾上腺-肾脏-输尿管-膀胱-尿道-额窦-大脑-脑垂体-三叉神经-小脑-脑干-鼻子-颈椎-颈项-甲状旁腺-甲状腺-八面-眼耳-眼线-斜方肌-肺部-支气管-腹腔神经丛-脾脏-横结肠-降结肠-乙状结肠-肛门-失眠点-生殖腺-胸椎-腰椎-骶椎-内尾骨-子宫前列腺-内肋骨-腹股沟-内髋-坐骨神经-直肠-肛门-肩部-肘部-膝部-外尾骨-输精管-输卵管-肩胛部-外肋骨-外髋骨-坐骨神经-上下额-扁桃体-咽喉-器官-内耳迷路-胸部淋巴系统-横膈膜-上下身淋巴腺-化痰点 足疗按摩十个步骤 　　一、含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。 　　二、金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。 　　三、隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。 　　四、仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。 　　五、细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。 　　六、蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。 　　七、火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。 　　八、仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。 　　九、重于泰山：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。 　　十、排山倒海：双手交错按压脚背与脚心。 　　十一、足部按摩：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。 　　十二、大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。 五、足部按摩手法 (一)单食指叩拳法 一手握扶早间部，另一手握拳，食指弯曲.拇指固定，以食指的近节指间关节为施力点压刮足部反射区(图1-5)。 适用反射区：额窦、垂体。头部、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指肠、胰脏、肝脏、胆囊、、肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱、腹腔神经、大肠、心脏、脾脏、生殖腺、肩关节、肘关节、膝关节、上身淋巴腺、下身淋巴腺等。 (二)拇指指腹按压法 一手握足，以另一手的拇指指腹为施力点，按压足部反射区。 适用反射区：心脏(轻手法)、胸椎、腰椎、骶椎、外生殖器和尿道、髋关节、肛门和 直肠、腹股沟、坐骨神经、下腹部等。 (三)单食指刮压法 手握扶足部，另一手拇指固定，食指弯曲呈镰刀状，桡侧缘施力刮压按摩(图1一6)。 适用反射区：生殖腺、子宫或前列腺、尾骨(内侧)、尾骨(外侧)、胸部淋巴腺、内耳迷路等。 (四)拇指尖端施压法 一手握足，另一手拇指尖端施力按压 适用反射区：小脑及脑干、三叉神经、颈项、支气管、上颌、下颌、扁桃腺等。 (五)双指钳法 手握足，另一手食指、中指弯曲呈钳状，夹住被施术的部位，拇指在食指中节上加压施力按摩(图1—7)。 适用反射区：颈椎、甲状旁腺、肩关节等。 (六)双拇指指腹推压法 用双手拇指指腹同时施力推压。 适用反射区：肩胛骨、胸(乳腺)等。 (七)双指拳法 用一手握扶足部，另一手半握拳，以食指、中指的近节指间关节顶点施力按摩(图1一8)。适用反射区：小肠、肘关节等。 (八)食指刮压法 食指弯曲呈镰刀状，以食指桡侧缘同时施力刮压按摩。拇指固定足部。 适用反射区：膈(横膈)。 六、足部反射区的定位与作用(表1——1)(图1——9) 足部反射区图谱如图1—9所示。足部反射区按摩顺序、手法、注意要点见表1—l。 七、足部反射区的分布特点及按摩选区、配区 (一)足部反射区分布特点 1.人体颈项以上组织器官在足部的反射区左右交叉分布，即左侧的额窦、三叉神经、小脑及脑干、鼻、大脑半球、颈项、眼、耳等反射区分布于右足上，而右侧头颈部的同名反射区分布在左足上。颈项以下组织器官的反射区不发生交叉分布。 2.绝大多数反射区的分布双足相同。仅有少数反射区只分布于左足或右足上，如心、脾、降结肠、乙状结肠及直肠、肛门反射区只分布在左足上，而肝、胆囊、盲肠及阑尾、回盲瓣和升结肠反射区只分布于右足上。 3.多数反射区在同一足部只有一个位置，少数反射区在同一足部有两个或两个以上的位置，如眼、耳、生殖腺、肛门和直肠、肋骨、尾骨、髋关节、坐骨神经、扁桃体、额窦等反射区有多个位置。 (二)足部反射区按摩的选区、配区 对于机体某一组织或器官功能失调引起的不适症，一般也应采取“全身按摩，重点加强” 的办法，即把足部所有反射区都按摩一遍，以促进血液秆循环，增强全身各组织器官的机能。在此基础上，根据具体不适症，选取重点反射区，增加按摩的次数与力度上以加强刺激，以收到较好的效果。对于严重的不适，只选取重点反射区进行重手法刺激，可收速效。 重点反射区包括基本反射区、主要反射区、相关反射区3部分。 1.基本反射区 即肾脏、输尿管、膀胱这3个反射区。主要作用是增强泌尿系统的排泄功能，将体内有毒物质及代谢产物排出体外。无论是保健按摩或是消除不适症的按摩，在开始和结束时都要反复按摩基本反射区3遍。 2.主要反射区 是指产生不适症的组织器官或系统在足部相对应的(同名)反射区。也就是说，只认反射区不认症，如腰部的椎骨、关节、韧带、肌肉、筋膜等组织的结构功能异常所出现的腰痛不适可有很多种，无论是哪种腰部不适症，主要反射区都是腰椎反射区。 3.相关反射区 根据不适症的性质，可选用与不适症有密切关系的反射区，如各种炎症和发热，可选用免疫系统及内分泌系统的有关反射区。 八、足部按摩一般操作程序 足部按摩操作时，一般按照足底部、足内侧、足外侧、足背侧的程序进行施术，先左足，后右足，具体如下： (一)左足顺序 1.用拇指指腹或单食指叩拳以轻、中、重3种不同力度在心脏反射区处定点向足趾方向推按，定点按压3～5次，用于检查心脏功能。 2.用拇指指尖或单食指叩拳在肾上腺反射区处定点向足趾方向按压5～7次。 3.用单食指叩拳在肾反射区处定点按压并由前向后推按5～7次。 4.用单食指叩拳在输尿管反射区处开始端深压并从肾脏反射区推按至膀胱反射区5—7次。 5.用单食指叩拳在膀胱反射区处定点按压并由前向后推按5～7次。 实际施术中，肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱4个反射区可作为一组反射区一次操作完成。 6.用拇指指腹或拇指指间关节背侧屈曲在三叉神经反射区处，由趾端向趾根部方向推按5～7次。 7.用单食指叩拳在拇趾额窦反射区由内向外推压5—7次，其余的趾额窦反射区由前向后推压5—7次。 8.用拇指或单食指叩拳在鼻反射区推压5～7次。 9.用拇指指腹或单食指叩拳在大脑反射区由前向后推压5—7次。 10.用拇指指端或单食指叩拳在小脑反射区定点按压，再由前向后推压5—7次。 11.用双指钳法在颈椎反射区由后向前推压5—7次。 12.用拇指指端在颈项反射区由外向内推压5～7次。 13.用单食指叩拳在眼、耳反射区定点按压5～7次，或由趾端向趾根方向推压5—7次。 14.用单食指叩拳在斜方肌反射区由内向外压刮5—7次。 15.用单食指叩拳在肺反射区由外向内压刮5～7次。 16.用拇指桡侧在甲状腺反射区由后向前推按5～7次。 17.用单食指叩拳在食道反射区由前向后推压5～7次。 18.用单食指叩拳在肾脏、胰脏、十二指肠反射区定点按压或由前向后推按5～7次。 实际施术中，胃、胰脏、十二指肠反射区可为一组反射区一次操作完成。 19.用单食指叩拳或拇指指腹在横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠反射区压刮5—7次。 20.用单食指叩拳在肛门反射区定点按压5—7次。 实际施术中，横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、肛门反射区可作为一组反射区一次操作完成。 21.用双食指叩拳在小肠反射区定点按压并由前向后刮压5—7次。 22.用单食指叩拳在生殖腺反射区定点按压5～7次。 23.用单食指桡侧在前列腺或子宫反射区由后上向前下方刮推或用单拇指指腹推压5—7次。 24.用拇指指腹或拇指指端在胸椎、腰椎、骶椎反射区由前向后推压5～7次。 实际施术中，胸椎、腰椎、骶椎反射区可作为一组反射区一次操作完成。 25.用双食指桡侧在横膈反射区由反射区中点向两侧同时刮推5—7次。 26.用单食指叩拳在上身淋巴腺反射区定点按压5～7次。 27.用双食指桡侧在生殖腺(输卵管)反射区由反射区中点向两侧同时刮推5～7次。 28.用单食指叩拳在下身淋巴腺反射区定点按压5—7次。 实际施术中，上身淋巴腺、下身淋巴腺反射区可作为一组反射区双手同时操作完成。 29. 用食指桡侧在尾骨(外侧)反射区由上而下再向前的刮、点、推压，5一7次。 30.用单食指叩拳在膝关节反射区定点按压并环绕反射区半月形周边压刮5—7次。 31. 用单食指叩拳或双食指叩拳在肘关节反射区第五跖骨基底部从前、后各向中部按压5-7次。 32.用单食指叩拳在肩关节反射区分侧、背、底3个部位由前向后各压刮5—7次或双指钳夹肩关节反射区的背部和底部5～7次。 33.用拇指指端在躯体淋巴腺反射区背面点状反射区定点按压和用单食指叩拳在底面点大反射区定点按压各5～7次。 34.用双拇指指端或双食指指端在扁桃腺反射区同时定点向中点挤按5—7次。 35.用拇指指端或食指指端在喉和气管反射区定点按压或按揉5—7次。 36.用双拇指指腹在胸部反射区由前向后推按，双拇指平推1次，单拇指补推1次，各做5—7次。 37.用单食指桡侧在内耳迷路反射区由后向前刮压5～7次。 38.用拇指指腹在坐骨神经反射区(内、外侧)由下向上推按5—7次。 39.重复肾脏、输尿管、膀胱3个反射区手法操作3—5次。 (二)右足顺序 右足与左足有相同的反射区，也有不同的反射区。相同反射区的按摩方法同左足，不同反射区的按摩方法如下： 1.用单食指叩拳在肝脏反射区由后向前压刮5～7次。 2.用单食指叩拳在胆囊反射区定点深压5～7次。 3.用单食指叩拳在盲肠及阑尾、回盲瓣反射区定点按压5—7次。 4.用单食指叩拳或拇指指腹在升结肠反射区由后向前推按5～7次。