青春期肥胖莫苦恼

过于肥胖和过早肥胖，对于 身体发育及中老年期的健康都 有影响，需引起注意。但现在很 多青春少女为追求苗条身材而 节食服药是不可取的。就体形而 言，不同年代，不同民族对此有 不同认识，或视苗条为俏 ，或推 青春 期肥 陴 奠苦恼 糖 宁志利 崇肥健为美，我国现代年轻女孩 就是以苗条身材作为美的。 身材苗条柔美、婀娜多姿故然迷 人 ，但只顾追求其美，而忽视其 健，其美也是短暂的，我以为身 体健康、精力充沛更重要 ，所以 在此提醒青少年爱美的朋友在 减肥中注意以下几点：一 一 是不要因胖而过于烦恼， 要知道精神 因素会导致 内分泌 紊乱，进而导致更胖或过瘦，及 至疾病。二是不要盲目减肥而服 用减肥药品，因为减肥药品或含 有影响分泌、代谢的药物，用量 不当，对健康不利；部分含有促 进肠蠕动、增加排泄的药品，久 用可使肠蠕动功能减弱。三是不 要快速过分减肥 ，倘若节食太 过 ，可导致精神性厌食症 ，或胃 肠分泌腺萎缩，日久造成营养不 良；皮下脂肪过少，保温、防御和 体温调节功能下降，而易于感 冒，尤其女孩子尚需拥有约占体 重17％的脂肪来维持月经稳定与 正常．斌年后需要有约27％聪肪 为以后婚育、哺乳保证热量。 火器灭火 ；如有必要，立即拨打 “1 19”火警电话求救． (4)能与水发生剧烈反应的 物质不能用水灭火． (5)因电引起的着火 ，要先 切断电源，再进行灭火． 7．温度计破裂 使用水银温度计时若不慎使 水银球破裂，水银渗出，应用硫粉 覆盖吸收，然后再进行处理．② 毋 青春期前后的肥胖，除了因 疾病而肥胖者外，大多数属于饮 食结构不合理，或运动量不够而 造成能量过剩所致。青少年正处 于发育生长和新陈代谢的旺盛 时期，我以为无需药物减肥，以 调整饮食结构 增加体能锻炼活 动量的方法为宜。 饮食调理除控制进食数量， 每餐进食不宜过量、仅吃七八分 饱之外，饮食结构也非常重要。 首先不能挑食。主食、肉食及蔬 菜需合理搭配，主食 中粗细粮也 应合理搭配，肉食和蔬菜除品种 多样、营养全面外，还需注意少 吃甜食、多吃新鲜蔬菜、水果及 富含纤维素的食物。 品种上如吃 些山药、红小豆、高粱米、木耳、 冬瓜、芹菜、菱角、山楂、桔子、菠 萝等具有减肥轻身作用的天然 食品，以及食醋，长此下去，有助 于减掉多余脂肪。 增加 体 育锻 炼 的时 间和 强 度 ，每天至少半小时，最好在户 外和新鲜空气的条件下进行。 总之 ，通过调整饮食 ，在保 证营养、热量的同时，减少剩余 热量 ，从 而控制脂肪 堆积 ；通过 增强肌 肉活动 ，增加代谢 ，从 而 达到消耗脂肪的 目的。此外，保 持乐观和愉悦的心情，也利于健 美。做到以上这些，不仅可以消 减多余脂肪和臃肿，还能保证健 康的身体和旺盛的精力，这才算 是健美。最后，祝你拥有一个真 正健美的身体!② i _ 豳 圈 麟 - 黼 耧 目 两 露 霾 豳 _ ●素描 阜阳市铁二处中学八(1)班 ●素描 颍上县二中高二(5)班 刘鸿翔 236051指导教师：吴 东 谢莎莎 236200