视疲劳不能过分依赖眼药水

川 约 28 强 曩 视疲劳不能过 赖眼药=7『K ’ 今，电脑与手机成为我们生活不可或缺的一 口 部分 ，视疲劳也如影随形地成了常见病，眼 药水就变身为随身物品，不时可见学生、白领们从 背包里拿出来往眼睛里滴上一滴。因此，很多人 养成了眼睛一有不适就去药店买上一瓶眼药水， 自己随便点一点的习惯。殊不知，减轻视疲劳的 最好是让眼睛远离屏幕并且及时休息，而眼 药水的作用在于当自身的力量不能调节眼部不适 时，才借助药物的力量进行矫正。因为归根结底， 视疲劳是由于用眼时间过长，再加上吸收了过多 的屏幕辐射导致的。如果不科学地用眼，长期依 赖眼药水，最后可能形成对眼药水的抗药，不仅失 去治疗作用，还会产生不良反应。 一 、 自行使用眼药水可能掩盖其他疾病 医学研究明，有些情况下视疲劳不是一个 独立的病症，而是由各种原因引起的一组疲劳综 合征，其发生原因也多种多样，是眼病或者全身疾 病的表现。引起视疲劳的原因有以下3方面 ： 1眼病 ：如近视、远视、散光等屈光不正、调 节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、青光眼、戴的 眼镜不合适等 ； 2．全身疾病 ：如神经衰弱、身体过劳、癔病或 妇女更年期 ； 3环境因素 ：如光照不足或过强、光源分布 不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳 定等。 视疲劳可能是某些疾病的信号，如果自行使 ■柳 霖 用眼药水可能掩盖其他疾病，导致确诊延迟，最终 贻误最佳的治疗时机。因此，感觉看东西模糊不 清、休息后也不缓解的，最好到医院去听听医生的 建议。尤其要注意的是，不要在没有就医的情况 下，自己根据广告或说明书随意选择眼药水。即 使因慢性眼病在家中预备眼药，也应定期进行眼 科检查，请医生指导用药。 二、长期使用眼药水会引起不良反应 一 些抗疲劳等保健眼药水，如复方萘敏维滴 眼液、复方门冬维甘滴眼液等都有收缩血管的作 用，如果长期大量使用会让收缩血管的成分在体 内蓄积，引起眼压升高等不良反应，因此不要自行 长期使用，使用前最好先咨询眼科医生。另外，大 部分眼药水为了保持无菌、延长有效期，都加入了 防腐剂。微量的防腐剂对眼睛损伤不大，但频繁 使用眼药水，就会使角膜等眼组织经常接触防腐 剂。如果长期、大量使用眼药水，就容易损伤角膜 上皮细胞、破坏泪腺，影响正常的泪液分泌，最终 导致干眼症。 三、滴眼药水有学问，要正确 不要小看 “上眼药”，方法不正确的话，不仅 浪费眼药水，还可能让眼睛受罪，有的人因点眼 方法不当造成角膜擦伤。在用眼药水时，请注意 以下 3点 ： 1在用眼药前，要仔细阅读说明书，注意检 查药瓶上标注的药名、浓度、有效期是否与包装相 符，眼药水内有无浑浊或絮状物，有无颜色变化 等。点眼药水前要先洗手，以免引发眼部感染。 滴眼药时不要使瓶口接触眼皮(眼睑)及睫毛，避 免将眼药直接滴在黑眼球(角膜)上。双眼都滴药 的，应按先轻后重的顺序，即先健眼、后病眼。眼 药水用完后应放到相应的位置，切忌与其他外用 药水混放在一起，以免误用。夏天天气炎热，眼药 暂时不用时应置于冰箱的冷藏室保存。 2．点眼前应用医用棉签擦去眼睛里的分泌 物并吸去部分泪液，以保证药物浓度。给 自己滴 眼药水时，先把头向后仰或平躺，眼睛朝头顶方向 看 ；以左眼点药为例，用左手中指轻轻按住左侧鼻 梁和眼内角之间的部位，可防止眼药水从泪道进 入口腔，用食指把下眼皮往下拉，这时候下眼皮之 间形成一个小窝(称为穹隆 )；右手拿起眼药水瓶， 悬空使瓶口垂直向下，距离眼睛约 1厘米时，看到 瓶 口与眼睛在一条直线上时就转移视线，将眼药 水滴入穹隆内。要注意的是，不要将眼药直接滴 到黑眼珠上，以免造成刺激而用力挤眼，将眼药挤 出眼外。然后松开食指，闭眼休息 3分钟，使药液 在结膜囊内充分弥散，以获得较好的治疗效果，最 后松开左手中指。 3点完眼药后不要揉眼睛，也尽量不要眨眼， 以免药液流失 ；滴两种以上眼药水时，至少要相隔 5分钟。点眼药后，可能会暂时引起视力模糊，应 暂时避免需要看得清楚的活动(如驾驶车辆，或使 用可能造成伤害的机器等)。 四、科学用眼与饮食调理，缓解视疲劳 如果不是其他疾病引起的视疲劳，科学用眼 与饮食调理可以缓解。方法有 ： 1用眼得当，注意精神放松，感到眼睛疲劳时 进行适当休息。 2．电视机、电脑都不应该摆放在高于眼睛水 平的位置，因为眼睛水平视物不容易疲劳。为了 避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户 的对面或背面，环境照明要柔和，避免亮光直接照 射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。 3避免近距离看书、写字，要与电脑屏幕保持 距离 ；电脑最好要有防辐射屏幕保护，避免屏幕过 家庭用药 雩 亮或过暗，屏幕颜色可选择相对柔和的。 4．不要长时间盯着显示屏，每隔 1～2小时后 应适当闭眼或远眺休息几分钟 ；不要在行驶的车 船上阅读。 5．经常做眼保健操可以缓解视疲劳。做法是 ： (1】看远方3分钟，再看手掌 1～2分钟，然后再看 远方 ；这样远近交换几次可以消除眼睛疲劳。(2) 头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通 ；眼睛轻微疲 劳时，只要做 2～3次眨眼运动即可。(3)中指指 向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦 5分钟 ；然后 脖子各向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲 后颈部 10下。(4)眼睛闭上，两手食指沿着鼻梁、 鼻翼的两侧，上下来回搓揉 ；并且食指用力压鼻翼 两侧凹陷处。 6．视疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时 应多吃些富含蛋白质、维生素类的食物。食用高 蛋白质食物有助于恢复精力和体力，增强眼部的 调节能力，减轻视疲劳 ；富含维生素的食物也有 助于缓解视疲劳，尤其富含维生素 C、维生素 E、 p一胡萝 卜素的食物具有较强的抗氧化作用，可 改善血液循环，增强肌 肉代谢，增强眼肌的调节 能力，从而减轻视疲劳。各种新鲜蔬菜和水果等 均富含维生素 C，尤以青椒、黄瓜、番茄、菜花、小 白菜、鲜枣、生梨、柑橘类水果及其果汁含量丰 富 ；谷物、植物油、坚果类食物(如花生、腰果、杏 仁、核桃 )都含有丰富的维生素 E。维生素 A可 补充视网膜上的感光物质的消耗，对恢复和防止 视力减退、缓解视疲劳也起重要作用，其最好来 源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类、胡萝 t-、苋莱、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中 的橘子、杏、柿子等。 29