飞克视读训练一个月日程表

飞克视读训练一个月日程 超级速读训练法一个月日程 表 训练教程说明 这里介绍的训练教程，期间设定为30一60天。组合了第二课讲述的各种训练法，每天训练1小时。 时间之所以具有30一60天这样的幅度，是因为年龄等个人的差异，学习的进度也会出观差异的缘故。在前面就讲到过，中学生等年青人提高的速度就快。上了年纪的人一般需要的时间就会多些。 再有，对训练所抱的态度和是很重要的因素。一定要真心认真练，并具有自己绝对能速读的信念。 训练日程表 阶段一 (30天的场合1天，60天的场合2天) 训练内容 时间 方法 1、视力检查 3分 检查左右眼的视力，并做记录。 2、读书速度检查 10分 适当的选择竖排书和横排书‎‎，各读1分种后， 然后记下所读字数与理解度‎‎。 3、速读的目标 1分 (至少10倍至上) 4、基本训练 ?集中注意力的训练 速读姿势(丹田呼吸) 2分 务必姿势正确，并用丹田呼吸 视点移动法 2分 ?视幅扩大训练 1次约训练5分钟，连续反复训练7次。5分钟视点左右移动法 1分 ×7次,35分。 视点上下逆行移动法 1分 (注意训练中不要眨眼。训练间隙时，将眼视点对解线移动法 1分 眨巴眨巴30秒)，不时轻轻运动。 视点书页移动法 1分 (注意)训练7次后，眼周围会略感疼痛，这视点圆移动法 40秒 与运动会的次日筋肉痛一‎‎样，不必担心。 阶段二 (30天的场合3天，60天的场合6天) 训练内容 时间 方法 1基本训练 ?集中力训练 6分 自已判断精神的集中度。记录良、一般、差。 ?视幅扩大训练 5分 2消除音读的训练 ?记号训练 11分 1次1分钟，练11次。 ?文字、数字 11分 3脑机能的活化训练 ?记忆力训练 使用学校用的语文、社会类书、小说、传记 2分 等铅字尽量大的书，用1分钟快地、尽量多地 读。然后写出记住了的词，读2次，1次1分 钟。 阶段三 (30天的场合2天，60天的场合4天) 训练内容 时间 方法 1基本训练 ?集中力训练 6分 ?视幅扩大训练 5分 2消除音读的训练 ?记号训练 1分 ??各练1次，经过以上训练，已能看到你们?文字、数字 1分 阅读速读有了令人吃惊的提‎‎高。 ?记号训练全体速度 15分 做1次看清4500个记号的训练。记录看一次 的时间。 ?文字、数字训练全体15分 文字、数字训练也是一次看40页。记录所需速度 的时间。在训练时间内反复进行。 3脑机能的活化训练 读2次，1次1分钟。 ?记忆力训练 2分 阶段四 (30天的场合7天，60天的场合14天) 训练内容 时间 方法 1基本训练 ?集中力训练 6分 ?视幅扩大训练 5分 2消除音读的训练 ?记号训练 1分 ?文字、数字 1分 ?记号训练全体速度 20分 ??的训练在20分钟内，交替反复进行。如果 达到10,15秒看完4500个记号、20,25秒看?文字、数字训练全体完40页的文字、数字，基本的消除音读训练速度 就算完成了。 3脑机能的活化训练 ? 记忆力训练 1分 读2次，1次1分钟。 ? 头脑运转训练 20分 从脑活化训练的问题中作适‎‎当的选择，在20分 钟内进行训练。 阶段五 (30天的场合4天，60天的场合8天) 训练内容 时间 方法 1基本训练 ?集中力训练 6分 ?视幅扩大训练 5分 2脑机能的活化训练 ? 记忆力训练 1分 读2次，1次1分钟。 3读书训练的第一阶段 ?1分钟读书 1分 选字体比较大，内容较简单的书读1分钟。记 下能读多少字，并写出读过的内容。 ?正式读书(第1阶段) ?，?的读书是读完1本书，计算字数，写出时间，?写 ?,并记下1分钟的速度。 30分 ?用3,4分钟写读后感。 ?第一天读两本。 ?每分钟一定能读2000,300。 ?训练后才数字数。 阶段六 (30天的场合8天，60天的场合16天) 训练内容 时间 方法 1基本训练 ?集中力训练 6分 ?视幅扩大训练 5分 2脑机能的活化训练 ? 记忆力训练 1分 能写20,40句 3读书训练的第二阶段 ?正式读书(第1阶段) ?，?1分钟读书写出内容。 ?写读后感 ?, 40分 ?到第35天，1分钟能读3000,4000字，理解 也能达到60,80,。 ?数字数的方式:训练后用计算器算出1页的 字数，所读的页数及总数。所要的时间应精 确到秒，再按60秒换算出1分钟的速读数。 阶段七 (30天的场合5天，60天的场合10天) 训练内容 时间 方法 1基本训练 ?集中力训练 6分 ?视幅扩大训练 5分 2脑机能的活化训练 ? 记忆力训练 1分 能写30,50句 以上。 3读书训练的第二阶段 ?正式读书(第1阶段) ?，?1分钟读书写出内容。 ?写读后感 ?,?在第30,60天，1分钟能读4000,8000字， 40分 理解度也能达到60,80,