如何提高新陈代谢

。 _ --。_j — 誊 曩 0 0 质监在健薯 Q “坶0 域 外 新 知 qua exp ¨ lo ty ration I 45 l 如何提高■獭|代潮 1．少食多餐 若想促进新陈代谢，首先要少食多餐，同时避免一些不健康的零食。早餐一定不能 跳过，饮食搭配要合理，蛋白质、新鲜水果和蔬菜、全麦面包样样都不能少，而反式脂 肪、垃圾食品、经过加工处理的食品和含糖碳酸饮料最好少吃。 2．运动锻 炼 运动也同样可促进新陈代谢。锻炼时，有氧运动和负荷训练应相结合，既可以达到 减肥的目的，又可以塑造身体曲线，拥有一个令人羡慕的好身材。但是，运动也要适可而 止，不能过犹不及，高强度的运动间应该休息30秒，或降低运动强度，让身体充分放松。 5．睡眠充足 睡眠不仅有益于皮肤，更能帮助转化更多卡路里。每天最好保证至少8小时无间断 睡眠，让身体得到休息和重建。 4．避 免不健康 习惯 速成节食、忍饥挨饿、醉酒、睡眠剥夺、不健康的饮食都会使新陈代谢放慢，影响 身体健康，因此，要尽量避免。 痣多了更长寿 身上有痣不仅难看，而且已有多项研究显示，身体上有痣会使患有皮肤癌的危险增 加10倍。据英国(《每日邮报》最新消息，英国伦敦国王学院一项最新研究发现，痣多的 人寿命更长。伦敦国王学院科学家对90O多对双胞胎进行了研究，结果发现，与身上痣 不足25个的人相比，身上有至少100个痣的人平均寿命延长6年。 科学家指出，“痣多者更长寿”与的其端粒(telomeres)更长有密切关系。端粒是 染色体末端的DNA重复序列，作用是保持DNA染色体的完整性。DNA每次复制，端 粒就缩短一点。因此，端粒会随着人体衰老而逐渐缩短。端粒长度与人体衰老速度成正 比例关系，而且端粒越短，人就越容易生病 。 新研究还发现，身上的痣超过lo0的人，其端粒更长。英国赫默尔-亨普斯特德总 医院皮肤科专家佛 罗尼克 ·巴太勒博士示，正因为这个道理，痣多的人才会更少罹患 老年性疾病，比如，心脏病、骨质疏松症、老年黄斑病变和老年痴呆症等。 永远不要打自已的孩子 据英国(《每日电讯报》最新消息，英国皇家儿科医学院专家近日发出警告：父母应 该被禁止掌击自己的孩子，因为“今天的巴掌将成为明日的拳头”。该学院院长特伦斯· 斯蒂芬森表示，惩罚相当于 “人身攻击”，对于坏的行为并没有任何震慑力。 克里斯蒂娜认为现在的工薪阶层的父母不愿惩罚自己的孩子，是害怕社会服务工会 将孩子带走，她曾在自己的文章中赞扬前教育部长关于去年夏天伦敦街头暴动的言论： 暴动主要是由于父母惧怕惩罚自己的孩子而引起的。而特伦斯·斯蒂芬森则认为：父母 永远都不能殴打自己的孩子。如果我们打了自己的孩子，却告诉他们不能使用暴力，那 将是多么虚伪的一件事情。 (以上为国家频道专译稿) 一 ● 十● ● ● ● ●●● ● ● ● ● +_- ● ●●●● ● ● ● ●十●● ● ●● ●●