假期综合症(1)

null休假，你学会了吗 ？ 休假，你学会了吗 ？ 鄢葵凤假日综合症假日综合症疲劳综合症 网络综合症 电视综合症 既是身体疾病，也是心理疾病 腰酸背痛、神经性厌食、肠胃不适、失眠、视觉疲劳、头昏乏力 缺乏激情、学习工作没有积极性、严烦、倦怠如何应对如何应对两大原因：适应不良、自我调节差 假前自我 假期自我控制 假后自我调适 学会休假，享受假期学会休假，享受假期三大调整：心理、饮食、精神 另类概念： 休息：转换现有学习工作状态，避免单调厌倦，达到身心和谐 休假：短暂脱离现有学习工作，享受生活。 五分钟假期心理调整心理调整 摆正心态，正确定位 具备自立能力 学会把握方向 心理放松 饮食调整饮食调整多吃碱性食物，缓解身体的疲劳 新鲜水果、蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏 控制油腻，胆固醇等的摄入，保证消化 定时定量定点进餐 精神调理精神调理保证充足睡眠 假期结束前两天恢复作息 听音乐等放松法 与师友家人沟通，保证愉悦心情 适量运动：散步、按摩消除神经紊乱