假期综合症(1)

主题:假期综合症 歌曲：邓颖芝《苦情人》+版头 现在，不少人有这样的经历和体会，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。 其实，这就是假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。 现在，不少人有这样的经历和体会，本想在节假期里好好休息，与往日较为紧张的学习、工作暂作告别，养足精神再投入学习、工作中，没料到节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至住进了医院。 其实，这就是假日综合症，它既是身体疾病，也是心理疾病。 对于学生来说，目前很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着暑假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。 歌曲：A-LIN 《勇敢的不是我》 “假日综合征”又来了 今起3天工作别超负荷 重庆商报讯（记者 叶惠娟）狂吃、海喝、疯玩……每次长假，不少市民都是开开心心娱乐，可每次长假后则遭受“假日综合征”的困扰。昨日，记者在西南医院、新桥医院、大坪医院、重医附一院等市内几家医院门诊看到，前来就诊的患者打拥堂，由于长假期间的饮食不当、饮酒以及疲劳过度，“假日综合征”又缠上了不少假期归来的人们。 医院就诊量猛增五成 记者昨日上午来到西南医院看到，所有的观察室都住满了病人，连走廊一侧也躺满了输液的患者。 在观察室输液的张女士刚从川西自驾游回来，回重庆就直奔医院。原来，川西一带正在下雪，由于旅途劳累，且一时没能适应气温变化，刚到目的地的张女士就患了重感冒，沿途吃药打点滴，病情也没有好转，直到昨日赶回重庆。 记者从各大门诊了解到，从5日起，各门诊就迎来了就诊高峰，西南医院、新桥医院、大坪医院每天就诊量达两万余人。根据数据显示，仅5日这一天，西南医院门、急诊量达7000余人次，比1日和2日增加了五成。 八成属于假日综合征 根据就诊情况看，皮肤科、眼科、消化科、呼吸科患者相对较多。西南医院皮肤科主任郝飞教授分析，这些就诊者属于“假日综合征”，尽管每年长假后都频频出现，但难得的一次长假，不少市民仍然没有引起重视，今年国庆长假就诊患者依然与往年相当，八成就诊者都属于“假日综合征”。 “假日期间外出旅游、请客吃饭很多，生活作息及饮食习惯改变，造成大量患者出现皮肤过敏、消化道疾病等。”新桥医院门诊部主任达四平教授介绍，除了节假日期间不规律饮食造成的身体病变外，更要警惕精神状态的困扰。如何应对“假日综合征”？专家示，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，可能会因此产生种种症状，节后前三天工作最好别超负荷。 歌曲：容祖儿《花千树》 症状的表现 在长假过后，身心疲惫，心情烦躁，精力不集中，睡不好，吃不香，没有上课或上班的激情，但身体没有器质性病变。 假期综合症的原因 　　连日连夜的上网，看电视，不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会引起视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。节假日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，直接导致免疫能力下降，一些易发常见病便乘虚而入，使人感到头昏、乏力、肠胃不适等。 形成的原因 　　1.饮食不当。在假期里，由于人没有什么压力，脑力劳动减轻，    精神完全处于放松状态，同时活动及体育运动量相对减少，大多数人也想借此时机补养身体，因而进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖，有的人还暴饮暴食，甚至会出现急性肠胃疾病。 　　2.荧屏伤害。看电视、玩电子游戏机、上网是许多人在假期中的“重点项目”。有些人自控能力不强，废寝忘食，连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。 3.起居无序。由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。 如何改善 　　假日综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差，让他们在7天时间里放慢节奏，起初他们感到不知所措，刚刚适应了假日生活，他们反而又不适应学校生活了。 　　对每个人来说，要有效避免假日综合症，在放假前做出一个科学的活动安排或作息时间表是首要之事。假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。 　　对于在校学生：要做好心理调整，提醒自己新学期已经开始，必须尽快进入学习状态；要保证有规律的饮食习惯，多吃清淡的东西，多喝水，吃适量的水果，增加高蛋白物质的摄入量。可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟，如果感到心烦意乱，要用一种积极的心态来面对一时的情绪低落，尽快地消除“假期综合症”对学习和生活造成的影响，以良好的状态投入到新学期的学习当中去。 　　对于上班族：在饮食尤其是心态上及时调整。在每天上班前，自己要提前一定时间进行调节，比如疲劳的提前一天有规律地休息，饮食不规律的提前一天多吃清淡的东西，多喝水、多吃水果，做到起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节。 如何调整？节后前三天工作别超负荷 1心理放松，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。 2长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等。 3可服用一些助消化的药物，如保济丸、酵母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。 4保持6~8个小时/天的睡眠，以饱满的精神面对工作。 5企业也应该尽量避免在节后前三天布置超负荷、高强度的工作，否则既达不到效果，也容易让员工更加焦虑。公司可以在节后一两天召开工作会议、业务研讨会议等，给员工创造一个有利于恢复工作状态的条件。 歌曲：杨千嬅《火鸟》 节后综合症 催生学生“收心班” 新浪微博发起投票调查显示，近八成网友患上“节后综合症” 国庆大假已经结束，但市民黄女士却显得很苦恼：刚刚上的儿子玩心难收，老公也叫苦连天，不想上班。记者发现，一些机构还专门针对学生推出了“收心班”，称能根据孩子的情况，实行一对一辅导。 假期耍安逸了收心有点难 “过个节，把我们的生活都搞乱了，娃娃不想上学，大人不想上班……”昨日，市民黄女士在网上诉苦，“儿子似乎还在过节，一点上学的积极性也没有。丈夫一整天都在抱怨头好晕、好累，刚上班就盼着下班……”黄 女士说，每次放完小长假，都是这样。注意了，如果你或身边的朋友也有类似情形，那很可能是患上“节后综合症了”。 娃娃“收心班”100元一节课 “2天快速收心，国庆七天小长假，每个孩子都需要收心。”昨日，黄女士收到某培训机构的一条短信。根据黄女士提供的网址，记者在网上咨询了这家位于西门的培训学校，网上客服说，收心班是针对每个孩子的不同情况，来制定适合他的教学方案，“一对一，主要是培养学习兴趣、行为习惯和学习能力”，时间长短和费用也会随之变化，大概是一百多元一节课。记者发现，现在网络上有许多培训学校都在开设收心班，尤其是寒暑假时，按照这些培训机构的说法，“收心班”通常分为文化课和文艺课，前者是以“补课”的形式，让孩子预习新学期课程，起到收心作用。后者是通过法、绘画等短期才艺培训，让孩子从浮躁的暑期生活中定下心来。 华西医院心理卫生中心教授李静说，造成“节后综合症”的原因主要就是生活节奏的突然改变。她说，假期，人们的状态非常放松，容易晚睡晚起、饮食不规律，这与工作时的生活节奏不同；而喜欢出游的人，特别是长途自驾游的市民，身体非常劳累，更加抗拒上班。 小调查 节后综合症让人“浑身无力” 昨日，新浪微博发起专题投票，“7天长假后，你有节后综合症吗？”截至昨日18：00，近2000名网友参与投票，40%网友表示“非常不适应，有明显的节后综合症”，38%网友表示“有点说不出来的感觉，可能有吧”，而感觉“一切照常”的网友仅占23%，结果显示近八成网友患上“节后综合症”。而在“节后综合症”其他投票中，947名网友参与，网友普遍感觉“浑身无力”，37%网友感觉“容易发呆”。 网友支招 保证睡眠很重要 网友“千惠集”：1、保证8小时睡眠，上班后才能精神饱满；2、假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶；3、写一张便签条，将上班头几天要办的事情罗列其上；4、适当进行步行、打球等运动；5、尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。 歌曲：许霆亨《残忍》