假期综合症

假期综合症，你有没有？ 所谓假期综合症，是指经过一个较长的热闹的假期后，同学们的思想情绪仍然沉浸在欢乐的气氛中，吃、玩、乐成为生活的主要。思维紊乱、思想不集中、不能静下心来读书、学习、做功课；晚上睡眠少；白天注意分散，浮躁，若不及早祛除这些现象，将影响同学们的健康、学习。 学生假期综合症主要有以下几个现： 　　1、身体疲劳 　　在假期里，很多人都会进入到一种“异常”的生活状态中。比如作息日夜颠倒、饮食不定时、宅在家中不外出、不运动等。这些生活作息情况的改变，都会导致生物钟紊乱，进而身体免疫力下降。所以，当假期结束后很多学生都会感到身体异常疲劳，做什么都提不起劲来。这很大原因是身体在假期里被过度消耗所造成的。 　　2、食欲不振 　　食欲不振、厌食是学生假期综合症常见表现症状里的一种。由于假期里大开“食”戒，经常大鱼大肉、暴饮暴食之类的，都会影响到胃部消化以及自我调理功能。有的人甚至会在假期过后出现腹痛腹泻，面对食物时产生恶心呕吐等感觉。 　　3、不愿上学 　　很多学生进过长假后，都会有不愿上学的情绪出现，特别是在刚开始回到学校上课的那几天，潜意识中对于上学产生逃避心理，进而影响到上课过程中对知识的接受能力。另外，患假期综合症的学生，对于上学还会出现焦虑、烦躁、郁闷等消极心理。 　　如何克服学生假期综合症呢？其实，“假期综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。为此，在这给大家支招，让你更快地脱离“假期综合症”。 　　1.心理放松，轻松上学。长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。 　　2.深呼吸应对“上学恐惧”，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食。从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上学后应该做的事，使自己的心理调整到学习状态上。 　　3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要保证有足够的睡眠时间。 　　4.适当运动对付神经性厌食。过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。 　　5.要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。