调节假期综合症

成都学大教育中小学个性化辅导专家 学有方 大不同 如何调节学生假期综合症 马上又到了新生开学的时候了，如何上好开学第一课，给新的学期开个好头，是摆在莘莘学子面前的一个重要问题。在假期结束之后，学生们或多或少都会出现下面的几种情况：学生长假后明显不适应学校以往的常规要求；假期中的作业质量不能保证；返校后的学习效率较低；假期后会不自觉地流露出社会上一些不良的习气等。我们将这些问题统称之为学生假期综合症。如何在开学伊始有效调节学生的假期综合症，使学生能够上好开学的第一节课呢，下面简单谈谈我的看法。 暑假结束后，许多学生还会沉浸在假日的气氛中，体味着休闲假日的清闲和愉悦。晚上兴奋不睡觉，白天上课却老打瞌睡，注意力不集中、情绪焦躁不安，迟迟不能进入学习状态等。学生们产生假期综合症的根本原因，是暑假期间，学生不良的生活方式打乱了人体生物钟的节律而造成的。要调节假期综合症，家长应该帮助孩子调节生活节奏，改善假期不良习惯，尽快使孩子的身心在节后迅速进入正常学习状态。 如何调节学生的假期综合症呢？我认为应该从家长、老师、学生三方面进行控制。 首先，作为学生的家长，应该对学生在假期中和假期后的饮食、作息、学习等方面进行调节。在饮食方面，假期里，孩子往往胡吃海喝，或者用餐不规律、无节制，由于零用钱多了，空闲时间也多了，买零食小吃的时候也就相应多了起来，一边看电视，一边吃零食，造成假期后控制不住，长此以往，对孩子生长发育将造成严重的负面影响。家长应该帮助孩子及时纠正不良的饮食习惯，节后一两周内，尽量让孩子吃清淡一点的饭菜，并保证一日三餐按时按量。在作息方面，家长要开始限制孩子玩电脑、看电视的时间，家长更要以身作则，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，帮助孩子调整生物钟，逐渐恢复到上学期间的作息习惯。而在学习方面，如何使孩子在节后收住心，尽快进入学习状态，家长个性化的监督和引导是孩子安心学习的关键。长假后，立即让孩子重新面对紧张的学习生活，孩子一时间会觉得难以适应。这时，家长不要给孩子过多压力，一来要鼓励孩子适当地多看书，或者陪孩子适当做一些体育锻炼，让孩子心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。另一方面，家长可以帮助孩子制定一个切合实际的学习，每天定期了解孩子的学习表现，多给孩子鼓励和建议，使孩子保持积极的心态，重新获得学习的信心。 　 其次，在老师方面，学校及班主任也应对学生心理加以辅导，学校利用开学典礼对全体学生进行新学期开始的心理暗示、强化学生学习的主要目的，让学生收心于学习中去，班主任利用主题班会课，可以通过游戏、情景等模式，对学生进行心理辅导，来达到整体进入学习状态的作用。新学期当然要教授新内容，但对于刚刚度过悠长假期的学生们来说，让他们马上进入紧张状态，未免有些强人所难，也会加剧他们的不适感。这时候，老师们应该先对上学期学习过的内容做一个简要复习，并且开始的课程进度可以适当放慢，这样更有利于学生进入学习状态。另外，和同学们一起聊聊暑假中的趣闻乐事，交流一下假期，也有助于消除学生们进入新学期的紧张感。班主任也可以联合家长给孩子进行个性化辅导，通过因材施教，有针对性的给孩子营造学习氛围，培养学习兴趣和习惯，尽快消除假期综合症对孩子学习和生活造成的影响，使孩子的心重新回到学习上来。 最后，在学生自身方面，放松了一个假期，马上就要开学了，面对紧张的学校生活，同学们应该积极调整身心状态，以愉快的心情迎接新学期的到来。在家长的帮助下，应该全面调整作息时间，尽快恢复开学以后的作息安排。恰当假期生活，从中找到收获和体验，对上一学期的课程内容进行简要复习，制定一份新的学期计划，它能够帮助学生们尽快适应学习生活。学生们应该明确奋斗目标，到学校后要迅速全身心地投入学习，配合自身的奋斗目标，拟定一个近期的学习规划。并努力做到持之以恒，使自己很快由自由式生活转入到有规律的生活之中，而且要自身行为。家庭的生活方式与学校的生活方式有所不同，对学生的要求上更为明显。学生在家里更多的是被关爱，是依赖别人的人，起居生活没有规律，由不少学生回家之后养成懒惰的习惯。而校园的生活一定会打破学生的习惯。要求学生按时起身，按时休息，才能保证有足够的精力投入学习。在饮食方面，家庭可能以学生为中心的饮食规律。而校园的饮食规律是固定的、准时的。这也要求学生尽早适应。学生要想尽快适应校园生活，就必须规范自身行为。 总之，学生的假期综合症并不可怕，通过家长、老师及学生自己的共同努力，一定能很快地调节好假期综合症，上好开学的第一节课，为后面的学习打下良好的基础，为自己的明天铺下牢固的基石。 咨询热线：400-028-8989 关爱孩子成长每一天