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常吃蓝莓可增强记忆力消除眼疲劳

2012-10-04 1页 pdf 126KB 16阅读

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常吃蓝莓可增强记忆力消除眼疲劳 大脑最爱吃什么 文/小羽 若论重量,大脑在人体里可 谓 “无足轻重 ”,但它每天却要 消耗身体摄入 的20%的能量 。一 份利于大脑健康的食谱可以起到 增强记忆力、改善情绪 、提高大 脑反应速度的效果。近 日,英国 《每日邮报》就为读者们提供了 一 份 “大脑食谱”,大脑最爱吃 什么,看看就知道。 t I 1 意 :南瓜 、核桃 。 大脑信息的产生和传输需要神经 纤维发挥作用。包裹这些神经纤 维的纤维鞘需 要一种髓磷脂 来构筑 。深海 鱼 、核桃和 南 瓜 中所 含的欧 米 伽 ...
常吃蓝莓可增强记忆力消除眼疲劳
大脑最爱吃什么 文/小羽 若论重量,大脑在人体里可 谓 “无足轻重 ”,但它每天却要 消耗身体摄入 的20%的能量 。一 份利于大脑健康的食谱可以起到 增强记忆力、改善情绪 、提高大 脑反应速度的效果。近 日,英国 《每日邮报》就为读者们提供了 一 份 “大脑食谱”,大脑最爱吃 什么,看看就知道。 t I 1 意 :南瓜 、核桃 。 大脑信息的产生和传输需要神经 纤维发挥作用。包裹这些神经纤 维的纤维鞘需 要一种髓磷脂 来构筑 。深海 鱼 、核桃和 南 瓜 中所 含的欧 米 伽 3脂 肪 酸 具有修复和保 养这些髓 磷脂 的功效 ,常吃 能帮你更好集 中精力。 赶止 情 绪:黄豆、杏 仁。大脑 内有 一 种物质 叫多 巴胺 ,它主宰 快乐感 。虽然 含脂肪和糖分 多的食 品会刺 激大脑 分泌多 巴胺 ,但 是 大 花。大脑记忆能力取决于脑细胞 问建立了多少新 “通道”。脑细 胞兴奋度越高,建立的 “通道” 就越多。大脑中有一种叫做乙酰 胆碱 的化学物质负责脑细胞的兴 奋度 。它常见于卷心菜、西兰花 和菜花中。由于合成乙酰胆碱需 要胆碱 的参与,所 以鸡蛋、肝脏 和豆类食品也该多吃。 常吃蓝莓可增强记忆力 消除眼疲劳 据美国、 日本、欧洲科学家 研究,经常食用蓝莓制品,可明 暑熏髑国 弹性工作有益健康 来自英国的研究人员发现, 弹性工作安排—— 比如说雇员可 以调整上班时间——有助于改善 血压、睡眠以及整体心理健康 。 确切说来,更加弹性的工作安排 有助于改善机敏度、睡眠质量、 疲劳度、心率以及其他基本健康 指数,还有益于二级健康指数, 例如工作场所的认知社会支持和 社区意识。并且,在系统评价囊 括的所有研究中,研究人员发现 没有证据表明弹性工作安排有何 负面影响。 起随着大落,效果难以持久。所 以最好吃一些消化缓慢 ,蛋 白质 丰 富的食品 。另一 种让 多 巴胺 “细水长流”的就是补充苯 丙氨酸,它多见于甜菜、黄豆、 杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能 让人获得满足、平静的感觉。制 造血清素的一种重要成分是色氨 酸,多见于蛋类和肉类中。 捉 dd。 瞍:咖啡。瞌睡、 犯困的人免不了喝杯咖啡提神, 但 是喝多少咖啡醒 脑却大有 学 问。一杯 浓咖啡会提 高工作 效 率,再来一杯只会适得其反,干 扰思考。 增 忆 :菜花 、西兰 显地增强视力,消除眼睛疲劳。 曰本 生物 医学博 士中川和宏表 示,蓝莓中的花青素可以促进视 网膜细胞中的视紫质再生,预防 近视,增进视力。多伦多大学博 士生导师、哈佛大学医学博士沃 科教授研究证实,蓝莓能预防近 视和各类目艮疾。 除了清除氧 Ih由基 、提高视 力、抗氧化、抗衰老、美容养颜 之外,蓝莓还可以延缓脑神经衰 老、提高记忆力的功效、加固血 管、改善循环、改善睡眠、延缓 记忆 力衰退 、预 防心脏病 、预 防癌症,被人们视为 “超级水 果”、 “万能水果”! 这项基础分 析意在阐明弹性 工作选择的潜在 健康益处,类似 的弹性工作选择 在斯堪的那维亚 越来越受欢迎 , 近来在英国也占 据了一定市场 。 例 如 , 去 年 4 月,英国政府对 一 项政策进行 了 扩展 ,对要求弹 性工作安排的父 母需拥 有6岁及 以下孩童的限制 扩展为16岁及 以 下。 研究人员们 强调说 ,要 了解 弹性工作与改善健康指数两者之 间更微秒的动态关系,继续从事 更多的研究至关重要。ff,J T~N,被 最多赋予工作场所弹性的员工通 常是工作级别较高的人员,而且 很可 能拥有 更高 的社会 经济地 位,这可能是工作安排之外的影 响他们整 体健康 的因素 。要真 正掌握弹性工作条件带来的益 处,研究人员们称,对宽泛的职 员——从高级执行官到小时计费 雇员——健康指数进行分析的进 一 步研究至关重要,只有如此才 能对这一课 获得更深 入的理 解,并帮助塑造未来职场政策。 O H I N A H E A L T H 23 翻氍懿营
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