沉思冥想 延缓衰老

走路姿势关乎健康 近 日，美国 “关怀”网站刊 登了美国整形外科协会有关专家的 研究，总结了5种走路步态可能蕴 藏着一些有关健康的秘密，可为您 提供一些健康预警信号。 走路时手臂不摇 生理学家认为 ，走路左 腿向 前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也 会随之摆动。如果有人在行走时手 臂不怎么摇摆，可能意味着他后背 的移动性受到了限制，易引起后背 疼痛和受伤。 脚掌先拍打地面 美国足病协会前主席认为， 健康人迈步时，首先是脚后跟接触 地面，如果有人走路时是脚掌先拍 打地面，多由于其肌肉控制力量较 弱。这意味着，可能是中风发作或 椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉 神经功能受损。 膝盖不能保持笔直 脚后跟接触地面的一刹那 ， 膝盖应该保持笔直。如果不是这 样，则意味着可能是膝盖骨的移动 能力或臀部的伸展能力受限，这种 功能退化可通过按摩推拿来解决。 踮着脚尖走路 双脚踮着脚尖走路，与肌肉 紧张有关，而当脊柱或大脑受到损 伤时，也会出现这种情况。 跳跃着走路 这种步态常见于女性。足科 医生认为，这是因为她们长期穿高 跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后 跟一着地面就会迅速抬起，建议还 是少穿高跟鞋为妙，走路姿势关乎 健康。 保健 · 沉思冥想 延缓衰老 沉思冥想是一种改变意识的形式，它能够有意识地把注意力集中在 一 点上，使外部刺激减至最小；能促使大脑分泌内啡肽，改善脑细胞的 力；还能使人产生心情愉悦的感觉，增强免疫功能，有助健康。当人进 冥想状态时，心跳明显减慢，机体的代谢及耗氧量随之降低，从而能够 缓衰老。 沉思冥想时，人要放松，以身体不受力、不受压为原则，可以背靠辑 上，顺其自然，闭目静思。所思所想最好是以往的愉快事情，也可以是 自然美好的风光。如闭起眼睛来想一想曾经去过的名胜古迹，或未曾去是 的名山大川 (可根据电视画面展开联想)，凭着丰富的想象，一会儿在捏 流，一会儿在攀登；或在海滨，或在湖边。每天可进行2～30：沉思冥想， 须在饭后2小时进行；早餐前和睡前做效果更佳。 腰痛不要随便捶 腰痛发作时间不同，病情也不一样。早不痛晚痛很可能是腰椎间盘突 出。晚不痛早痛，则可能是组织发炎而造成的疼痛，如强直性脊柱炎等。 如果三更半夜痛醒，这样的腰痛也许是在提示有癌症，比如骨癌。不分早 晚日夜痛，则可能是其他器官出了毛病，如胃、十二指肠溃疡等。 不同的腰痛，处理方法也不一样。腰椎间盘突出引起的腰痛，可服用 腰痛宁胶囊。这类患者还可将生韭菜500克，捣汁温服，每次500毫升，每 日两次。而对于炎症引起的腰痛，可服用一些消炎止痛药 (如芬必得)。 在腰痛发作时，应立即静养，像虾米一样躺 -t!Z 腰和膝盖稍稍弯曲即可。然后， ■■■ 在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛 ■麓嘲 阉， 巾。同时， 可练练压腿 (老人 需在家人保护下进行)，将一条 一 馕 — r