神经衰弱与亚健康的治疗法
亚
世界卫生组织的一项全球调查表
明,全世界仅有 5%的人真正健康:剩下的
95%中,只有一小部分被医生明确诊断为
患病人群 ,也就是说 ,处于亚健康状态的
人接近八成。而在中国,白领的健康状况
同样不容乐观,近半数的人长期处于亚
健康状态。作为亚健康最显而易见的症
状,睡眠问题成为了约三分之一白领人
群的困扰。
亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人
群,“失眠”甚至成为了白领身份的又一
标 签。
是否患上失眠症,做一个简单的自
测就知道 了。你是否会对 自己的睡眠质
量极度关注并感到焦虑呢?...
亚
世界卫生组织的一项全球调查
明,全世界仅有 5%的人真正健康:剩下的
95%中,只有一小部分被医生明确诊断为
患病人群 ,也就是说 ,处于亚健康状态的
人接近八成。而在中国,白领的健康状况
同样不容乐观,近半数的人长期处于亚
健康状态。作为亚健康最显而易见的症
状,睡眠问题成为了约三分之一白领人
群的困扰。
亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人
群,“失眠”甚至成为了白领身份的又一
标 签。
是否患上失眠症,做一个简单的自
测就知道 了。你是否会对 自己的睡眠质
量极度关注并感到焦虑呢?白天工作时
是不是时常会觉得情绪不佳?或者,时常
会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多
梦,或醒后不易入睡,白天很容易疲乏或
困倦?如果对上述问题你的回答都是肯
定的,且这些睡眠障碍每周至少发生3
次,并持续 1个月以上,那么可要注意
了——你 患了失眠症。
导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究
竞是谁?
最难辞其咎的是不良的工作、生活
习惯。社会和工作的压力让白领们经常
处于紧张的状态,有些人甚至还出现了
心理障碍。经常加班导致的生物钟改变,
肌体的内分泌功能紊乱,以及对睡眠产
生的紧张心理,让不少人到了想睡觉的
时候也难以入眠。
此外,长期缺乏运动也会导致健康
问题。以车代步、久坐少动的白领们往往
没有时间进行适当的身体锻炼。同时,过
多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部
的负担,也易使人无法安然入睡。
卑蚝褛
三摇 编 定失 眠困 扰
虽说亚健康失眠不是病 ,但长期睡
眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不
振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。事
实上,令人苦不堪言的亚健康失眠也并
非无法治疗和预防。有关专家给 出了三
种办法,让你轻松摆脱这一痛苦。
招数一:养成良好的作息习惯
尽量争取晚上 1 0点就洗漱上床,如
果实在每天晚上要到两三点才能入眠,
神 经 衰 弱 。
与 亚 气逢l豪 1}l 专台 寺专去
神经衰弱是一组神经系统虚弱而无器质性损害的功能
性症状。它的主要临床表现是情绪症状、肌肉紧张性疼痛及
睡眠障碍三个方面。
情绪症状与精神兴奋相联系的精神易疲劳、心理紧张、
烦恼和易激动、注意力不集中,思维迟钝、记忆力差、工作效
率下降、躯体疲劳等;肌肉紧张性疼痛表现为头痛、头胀、头
部紧压感或颈项僵硬、腰背酸痛,或四肢肌肉疼痛;睡眠障
碍表现为入睡困难、多梦易惊、白天嗜睡、夜间失眠等;这些
症状给人们带来身心上的巨大痛苦。这种介于健康与疾病
之间的状态,正是现代医学界所提出的“亚健康”。可以说,
【健康语录】 白酒忌柿子,同食心闷。
栏目编辑 何炜
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早上也千万不要赖在床上。每天早
睡早起,只有这样坚持不懈,优质
的睡眠才有可能回到我们身边。
招数二:营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头。专家指出,
白领通常偏爱的弹簧床垫其实并
不利于睡眠,要论对身体有益,还
是木板床好。如果非要弹簧床,也
不要选择太软的。此外,还要注意枕头的
高度,科学的枕头高度应为6~9厘米。
另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹
钟 ,适合卧室放的是电子钟。
招数三:借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的
法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天
然食物都具有宁心安神的效果,平时可
以多吃一些类似食物。
如果有条件的话,还可以每天早上
空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的
“盐”,它是将天然深海高纯度盐精装在3
年生青竹中,两端以黄土或者松脂封口,
经过 1000~1 500%的 9次煅烧 ,形成熔
岩一样结晶而成的天然物质。经过这样
独特的工艺处理,竹盐充分吸收了来自
深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的
精华,其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元
素可以补充人体 日常所需,对维持细胞
的正常结构和功能,加强新陈代谢十分
有益,不仅能够消炎杀菌,还能有效促进
人体睡眠,全面均衡身体状态。
(口文/向文)
神经衰弱是亚健康状态在神经系统方面的具体表现。
现代人们工作和生活中的压力不断增大、精力体力时
时透支,加之思虑过度、神经系统处于虚弱状态,导致中医
所谓的“心、肝、脾、肺、肾”五脏功能全面下降,无法适应正
常的机体生理活动
的需要,由此引发神
经衰弱的亚健康状
态。由于亚健康状态
的根本病 因就是五
脏功能低下,因此神
经衰 弱的治疗也要
从五脏功能的调理
入手。(口 文 /刘红 )
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