职业女性”低头综合症”

■■一 I E 、，1．]E LTH ● ● 一文／金燕子 职业女性 “低头综合症" ●你 常会出现以下症状吗 头疼 眩晕 失眠 肩颈酸痛等7但是 休的身体各王页 目标显示身体健康 那这些恼人的毛病是什么原因造成 的 你知道吗 其实根由就是由于颈堆出现问题而引发的。这种由于生 蔚i健廉 ．辅 部连同背嗣■睛 感觉像穿着盔甲 样一整天都不舒服。这样的情况 也经莺出 在新手 机身上 新手司机忙于应付车水马龙的交通状况． 尤为紧张 一路下来狼狈不堪 就数脖子最辛苦：颈椎酸痛连带后脑 头皮发席 l 『、；¨ If： 紧张驾车和长时间驾车都会使颈部肌肉紧张 ，从而引发头痛 头 ‘ 反麻木等症状 维普资讯 http://www.cqvip.com 改涛措施： 这个缓解措施需要一个帮手。平躺在床上或地板上， 然后请你的帮手用双手扣紧你的头部，然后手指压头颅边 缘。三五分钟后就能感觉到头痛慢慢减缓。 仃效缓解处方： ●1)调整好驾驶座位置，并选择柔软的靠背或坐垫来 缓解座椅带给背部及颈部的不适感觉， 双手放松，握住方向盘并保持水平。 在不影响驾驶的前提下，可以选择听一些舒缓的 音乐 ，尽量放松紧绷的神经 。 ●D 即使在夏天也要确保车内空调不要过冷，切忌不 要直吹头面部及上半身，因为过度吹冷气也造成头 颈部 的肌肉紧张甚至酸痛。 ● 佩戴墨镜也会缓解由于强烈日晒导致的头面部肌 肉紧张． ● 当出现堵车或等车时，可以适当进行颈部扭动运 动，让颈部肌肉得到舒展。 ●l 如是要长时间进行驾车，也尽量在半小时左右的 时间转动一下脖子或下车扭扭腰 转转头 做做扩胸运动 等 ．避免因驾车时间过长而导致颈部肌 肉损伤 。 一 世界联薯了。一部却墙塞了⋯⋯ 典型人群：lT行业人员，办公室白领等 如今的都市白领每天面对电脑工作的时间越来越长 ， 据有关资料统计大多数白领每天在电脑前工作时间超过10 个小时，如果再碰上公司的办公桌不合理 ，那更是苦 不堪言⋯⋯尽管电脑是工作中最好的帮手，但长期面对电 脑上作也会给身体健康带未副作用．例如 ；显示器辐射 ， 对面部皮肤产生影响，导致皮肤粗糙，操作电脑姿势不正 确或电脑位置摆放不当，则有可能导致更严重的颈部、肩 腕部等肌肉关节僵硬不适酸痛等症状． 1 我税： ●I=：I记忆力减退．不少白领女性都称自己息有严重的 F -M 失忆症”，明明手里拿着铅笔，却到处高喊 谁看见我的笔 了。这种现象在办公室里常见 ，相信你一定也亲身经历过。 ● 大多数人在电脑前工作一段时间后，都会感觉颈， 肩部酸痛；脖子忽然不能转；手指和手掌断断续续发麻、 刺痛；手掌 手腕或前臂时有胀痛的感觉 ，晚上尤其严重； 拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时手指和平部都虚弱 无力。 ● 因为频繁捷用手，手腕关节密集，反复和过度的 活动而逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标 ，更 加重了操作者颈部、肩部的疲劳，给频繁运动的手臂、手 腕以及肩膀带来更大压力。 ：状 ： 这种 。失忆症 有可能是因为你在办公桌前坐姿不正 确引起的颈椎病造成的，由于脑部供血不足，导致大脑缺 血、缺氧。记忆力也随之减退 ，并伴有大脑思维混乱等现 象发生。 嫂 射 施 ： 除了饮食上要注意多补充维生素及高蛋白食物，运动 也是必不可少的。可是尝试每天用你的头部写繁体 凤” 字 ，这样可以帮助缓解你的颈椎问题。 fr效缓解处 ： ●l 电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐 姿时肘部的高度 ．最多和肘部等高 ，这样才能最大限度地 降低操作电脑时对腰背 颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损 伤 ． 害 以减轻手腕的压力；上臂和前臂的夹角呈90度左右．手腕 保持自然姿势，不要弯曲；靠臂力来移动鼠标，而不要用 腕 力． ●D 进行颈部运动同样不可放松，在电脑前工作半小 时后 ，最好起身进行一下全身运动 ，挥挥胳膊，转动一下 腰部或简单做一些颈部按摩 。F-M 57·，Im 维普资讯 http://www.cqvip.com