究发现：下午运动对睡眠的帮助最大

过咸食品使人胖 80％ 盐摄入 来 自加工 食品 英国伦敦圣 乔治大学科学家经过研究发现 ， 人们在 食用较咸的加工 食品后 ， 为了解渴他们 可能会饮用可 乐 、 汽水等较高卡路里 的饮料 ， 而 这将是肥 胖 的诱 因 。 研究 人 员麦克格雷格说 ： “ 盐 的过 多摄入 容易让人 口 渴 ， 而 很 多人这时会选择软饮料 ， 凶此食盐是诱发肥 胖 的 一 个 潜在 因素 。 ” 专家 同时提醒 说 ， 人们所摄入 的盐 并 不仅 仅来 自正 餐 的饮 食 ， 其实有 80％ 的摄入 量 可 能来 自快 餐和罐头 、 饼 干等加工 食品 。 研究明 ， 每天 少摄人半 匙盐可 以帮助人 们预 防每周内因为高卡路里饮料可能带 来 的 5 10 克体重 的增加 。 此 外 ， 这还 可 以 减少 高 血压 、 心 脏病的患病几率 。 j 英国研究发现 ： 下 午运动对 睡眠 的帮助最大 英 国研究人员发现 ， 下午运 动对睡 眠帮助最 大 。 研 究人员指 出 ， 这是 由于 大脑 兴奋和机体疲劳程度不 同造 成 的 。 下 午 3 时 以后 运 动 ， 到晚上 10 时 身体 和 大 脑 开 始进 入较 为疲劳 的状态 ， 这使运动 者更易 入 睡 。 而 上 午 运 动的人 ， 大约在中午感到疲劳 ， 到晚上 反 而不 容易睡 着 了 。 专家同时 提醒 ， 晚上 9 时后 不适 合再进 行运 动 ， 这会让 大脑过 于兴奋 ， 推迟 入 睡 时间。 舯_I_I 。 上j已．瓜Ⅱ卫l正习Iji=l堕 签 堡 盟 。 专家称婴儿接触细菌过晚易增患病几率 j 。 “ -- i 。 一 、 一 多项研究显 示 ， 生活在农村 的儿童较少患过敏症 i _ 哮喘j}Ⅱ湿疹等疾病 。 这可能是因为他们接触有毒物质的 一 机会更多 。 养猫 。 狗等宠物的家庭 ， 儿 童似乎抵抗力也 i 更强 。 人人都知道要注重保持清洁 i 但过于追求干净卫 。 生对 人体健康可 能有害 。 这 一 理 论被科学家们称为 “ 卫 生暇说 ” 。 这种说法称 ， 在人 的生命初期接触一 定量 的细菌和 灰尘将会启动 人 体免疫系统 ， 为今后抵御威胁做准备 。 i 支持 “ 卫生假说 ” 的人士说 ， 热衷保沽的结果是 不断上 升的过敏几 率 。 科学家们认 为 ， “ 卫 生 假说 ” 还 可 以解 释人们患癌几率 不断上 升的原 因 。 根据假说的理论 ， 不 断接触过敏原 、 细菌或某 些毒素能使人体免疫系统始终 保持高度警惕 ， 从而使癌细胞 在形成初期就得到抑制 。 。 一 些 专家认为 ， 如果 在婴儿 f{．：生 几周后 就把他们送 到托儿所 ， 小孩就不 大可 能染上 儿童 白血 病 。 因为在托 儿所里 ， 婴儿们咳嗽 、 流 口 水 、 吮手指 ， 他们正 在形成 的免疫 系统被置于含有各种细 菌的环 境中 。 这样 ， 免疫 系统始终处 于活跃状态 ， 人体抵抗力得 以增 强 。 但专家 指 出 ， l岁后 的婴儿免疫系统对 细菌 的反 应就变得过 于 强烈 。 白血 病研究基 金会临床专家肯 ? 坎 贝尔说 ： “ 如 果首次接触细菌的时间太晚 ， 患病几率反而会大增 。 ” ． 运 动前喝咖啡可对心 脏造成不 良影响 j 瑞士 研究人 员发现 ， 运 动前饮用 咖啡 ， 可能会对心 脏造成不 良影 响 。 这是 因为咖啡 因会 限制运 动过程 中心 肌的血 流量 。 研究 人员 以 18名健 康的年轻 人 为研 究 对 象 ， 通 过监测发现 ， 未运 动时咖啡因不 会影 响心 肌 的血 流 ， 但是服用咖啡 因片剂后 马 上运 动 ， 心 肌 血 流 量在正 常气压 下会减少 22％。 其原 因是 ， 此 时咖啡因会封 闭m 管壁的特定受体 ， 这可 能会妨 碍 扩张血 管信号 的传递 ， 从而减少 心 肌血 流 ， 影 响人体 的氧合作用 。 团 维普资讯 http://www.cqvip.com