老年人为何容易失眠

文 ／朱培 华 中 j童．≯ 。 ’ 、 二蠢鳇凶d鸶多心≮举i三立主逡i承邈 。 生理 性因素 ：大脑神经 细胞随年龄的增长而减少 ， 由此 引起脑功能障碍 ，包括睡 眠障碍 ，失眠是常见 的症状。 各种疾病影 Ⅱ向：老年人 常伴有各种慢性疾病 ，如脑动脉硬化程度逐 渐加重 ，或伴有高血 压 、 脑 出血 、 脑梗死 等 ，可 使脑部血 流量 减少 ，引起脑代谢失调 而 产生 失眠症状 ；慢性支气管炎 、 骨关节疼痛等也会影响睡 眠 。 由于疾病服 用 一 些 药 物有时也 是 引起 失眠 的原 因 之 一 ，如治疗 结核病 的异烟肼 ，治疗喘息 的麻黄素 、 氨茶碱 等 ，易产 生 兴 奋而 难 以入 睡 。 另 外 ，左 旋 多 巴 、 苯妥英钠等都能 引起老年人 失眠 ，夜间服 用利尿 剂会增加夜尿 次数 ， 造成再 度入 睡 困难 。 精神 心理 因素 ：老年 人 中有抑郁状态及 抑郁倾 向的 比例较高 ，抑郁症 多有失眠症状 。 有的 老年人 对 睡 眠有恐惧 感 ，担 心 一 眠不 醒 ，一 旦 遇 到 失眠 ，心 情又 十分 紧张 。 情绪 一 紧张 ，反 过来又 影响睡 眠 ；有时 即使 睡着 了 ，也是 恶 梦不 断 ，形成 恶 性循环 。 夜尿增多 ：夜尿 次数增 多是 老年人 的普遍现 象 ，这 也 会扰乱 睡 眠 。 环 境 因素 ：屋 居 临街 、 邻居 喧哗 、 周 围环境嘈杂等 ，都可 使老年人难 以入 睡 。 睡眠不规律 ：有的老年人 一 到 天 黑 就早 早 上 床睡 觉 ，到 了夜里 3 ～ 4 点钟 ，就 已经 睡 了 7 ～ 8小 时 ，醒 来以后 ，想 东想西 ，难 以再 度入 睡 ， 白天 睡 眠过 多也是 影 响夜间老年人 睡 眠 的原 因 之 一 。 ， ， ’ ’ 、 ． ， ． 0 ． 、 、 ≯ l篱奎。 j r ■ ■ ． j 。 ， ， ? 。 x ． 鸯 最： ：一 ⋯ j 。 ! ■ ≮ ’ 、 ． ’ ’ ～ ‘ 。 - ． _ _ ● ， 寻 找 引起 失眠 的原 因 ，有针对 性地排 除不利睡 眠 的干扰 ，如 由于 环 境 因 素 引起 的 ，要 尽 可 能创造 良好 的睡 眠环 境 ，卧室 保持安 静 、 整 洁 、 幽 暗 、 避 光 、 通 风 、 温 度适 宜 ：由于 疼痛 等疾病 影 响睡 眠 的 ，应进 行适 当 的治疗 ，在用 药 时尽 量避 免使用会 引起 失眠 的药物 。 保持积极 、 良好的心 态 ，正 确认识 睡 眠是 一 种生理 过程而 不 要过分关注 ，养成 良好的作息 习惯 ，提高睡 眠效率。 无 论夜间睡 眠如何 ，早 展都应按时起床 ；不 睡 时 不 要 躺在床上 ，有睡 意时才上 床 ，若 半小时不 能入 睡 应起床到 室外 散散步 ：白天 尽 量 不睡 或少睡 ，午睡也 不要超过半小时 。 积极参加文娱活动 ，加强体育锻炼对 睡 眠也有很好帮助 。 正 确使用 安 眠 药 。 对 采取 以上 方法后 无 明 显 效 果 的顽 固 性失眠可 以在 医 生 指导 下 选 用 安 眠药物 。 几 乎所 有的 催 眠药长期连续使用都 可 产生 耐 受性和依赖性 ， 即使新型 (第三 代 )催眠 药也 不例外 ，在突然停药时可 能会 导 致更 严 重 的失眠 ， 因此 要 严 格控制使用 ， 同 一 种催 眠药物 一 般 不 宜 连 续使用超过 一 个月 。长半衰期药 ，如舒 乐安定 、 氟安 定 、 安定等可 引起 白天 困倦 、 头晕 、 精神不 振 、 嗜 睡 等 ，服 用 者 外 出和锻炼 时要 小 心 ， 以免发生 意外事故 。 鲁米那 、 速 可 眠 及 阿 米妥 等 药 物容 易 使服 用 者 头 晕 脑 涨 ，步 态 不 稳 ，容 易 跌 跤 ，还 可 产 生 类似 动脉 硬 化 性痴 呆 及 智 力 障碍 ，不 适 合 老年人 使用 。 短 效安 眠药思 诺 思 有效成 分 是 唑 吡坦 ，属 于 新 一 代 的非苯二 氨类催眠镇静类药物 。 一 般情况 下 ， 老年失眠患者在 口 服 一 片(10 毫克)思诺思 后 15 ～ 30 分钟即可 入 睡 ，不 易发生长睡 不醒 或醒 后 乏力等症状。 编辑 ／朱建平 维普资讯 http://www.cqvip.com